Ihmiskeho riippuu vitamiineista ja mineraaleista, jotta eri toiminnot ja prosessit toimivat sujuvasti. Tähän sisältyy myös foolihappo. Erityisesti raskaana olevilla naisilla on lisääntynyt foolihapon tarve. Tarvitaanko Foolihappo raskauden aikana Ellei katetta, voi syntyä erilaisia valituksia, jotka vaarantavat äidin ja lapsen.
Mikä on foolihappo?
Foolihappo kuuluu B-vitamiinien perheeseen ja liukenee veteen. Joskus foolihappoon viitataan myös nimellä B11-, B9- tai M-vitamiini. Koska organismi ei pysty yksinään tuottamaan foolihappoa, riippuu siitä, kulutetaanko se ruuan kautta. Toisaalta on luonnollisia folaatteja ja toisaalta teollisesti tuotettua foolihappoa. Foolihapon tarvetta ei voida yleistää.
Vauvat, lapset ja vauvat tarvitsevat paljon vähemmän foolihappoa kuin aikuiset. Raskauden myötä tarve kasvaa voimakkaasti. Foolihappoa löytyy useista ruuista. Tarvitaanko Foolihappo raskauden aikana joita ei katetta ruoalla, voi olla tarpeen tehdä erityisiä valmisteita.
Miksi raskaana olevat naiset tarvitsevat enemmän foolihappoa
Raskaana olevat naiset tarvitsevat paljon enemmän foolihappoa kuin ennen raskautta. Kasvava lapsi lisää solujen jakautumista koko raskauden ajan. Loppujen lopuksi keho tuottaa jopa 100 miljoonaa lisää soluja. Vastaavasti foolihappotarve kasvaa noin 50 prosenttia.
Foolihappo tukee lapsen kehitystä ja hermoston muodostumista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että lisääntyneellä foolihapon kulutuksella on järkeä jopa naisilla, jotka haluavat saada lapsia. Jos otetaan 600 mikrogrammaa foolihappoa päivässä, lapsen muodonmuutosriski vähenee 50–70 prosentilla. Tällaisen tuloksen saavuttamiseksi on suositeltavaa kuluttaa huomattavasti enemmän foolihappoa neljä viikkoa ennen raskauden alkua.
Lisäksi riittävä foolihappotasapaino on varmistettava, etenkin raskauden ensimmäisen kolmanneksen aikana. Foolihappoa esiintyy suurina määrinä, erityisesti kasvipohjaisissa elintarvikkeissa. Koska vitamiini on herkkä lämmölle, vihannekset tulisi valmistaa mahdollisimman hellävaraisesti. Tähän sopii esimerkiksi lyhyt keittäminen vähän vettä.
Foolihapon puutteen seuraukset
Joillakin lapsilla on neuraaliputken vika. Nämä ovat alkion kehityksen epämuodostumia, joita voi esiintyä muun muassa selkärangan ja selkäytimen alueella. Tämä sairaus voidaan jäljittää foolihapon puutteeseen. Koska hermoputki muodostuu raskauden ensimmäisellä kolmanneksella, riittävä foolihapon saanti on tarpeen.
Lisäksi ei voida sulkea pois mahdollisia foolihapon puutteesta johtuvia epämuodostumia lapsessa. Tällä tavoin huoleton vitamiinin saanti alun perin vaarantaa erityisesti syntymättömän lapsen. Aikuisilla puute voi aiheuttaa anemiaa. Foolihappovajeet eivät myöskään ole harvinaisia länsimaissa teollisuusmaissa. Suositeltuja saanti-arvoja ei usein saavuteta.
Foolihapon puutteen riski kasvaa etenkin epätasapainoisen ruokavalion, alkoholin väärinkäytön, tiettyjen lääkkeiden käytön sekä syövän ja epilepsian hoidon yhteydessä. Riskiryhmien tulisi kiinnittää enemmän huomiota ruokavalioonsa ja tietyissä olosuhteissa turvautua erityisiin valmisteisiin. Verikoe antaa tietoa mahdollisista puutteista.
Kahden tai kolmen viikon kuluttua veressä olevan foolihapon pitoisuus plasmassa vähenee riittämättömän foolihaponoton vuoksi. Foolihapon puute vähentää homosysteiinitasoa veressä. Homokysteiini on proteiinin rakennuspalikka. Heti kun homokysteiinipitoisuus veressä nousee, myös sydän- ja verisuonisairauksien ja verisuonien kalkkifikaation riski kasvaa. Seurauksena on sydänkohtausten ja aivohalvauksien riski.
Foolihapon puutos raskauden aikana vaikuttaa kuitenkin ensisijaisesti sikiöön. Puute tulee huomattavaksi esimerkiksi ärtyneisyyden, huonon keskittymisen, masennusmielien, pahoinvoinnin, painonpudotuksen ja ripulin takia.
Foolihapon puutteen hoito
Jos foolihapon puutos on todettu, nopea toiminta on tarpeen, etenkin raskauden aikana. Kaiken kaikkiaan monissa elintarvikkeissa on korkea foolihapon osuus. Puutteen sattuessa vitamiinin saanti ruoasta ei kuitenkaan enää riitä.
Siksi hoitava lääkäri määrää yleensä valmisteen, joka myös otetaan. Nämä ovat enimmäkseen tabletteja, joiden pitoisuus on kahdesta viiteen milligrammaa foolihappoa. Muutaman päivän kuluttua arvo paranee merkittävästi ja lapsen terveysriski pienenee.
Foolihapon puutteen ehkäisy
Foolihapon puutos tulisi estää kokonaisuutena, koska muuten sillä on vaikutusta terveyteen. Riittävä vitamiinin saanti on erityisen tärkeää raskauden aikana. Koska naiset saavat joskus tietää raskaudestaan vasta hetken kuluttua, on suositeltavaa ottaa enemmän foolihappoa varotoimenpiteenä, jos he haluavat lapsia ja jos ehkäisy keskeytetään.
Foolihappoa esiintyy pääasiassa vihanneksissa, perunoissa, tomaateissa, täysjyvätuotteissa, palkokasveissa, pähkinöissä ja ituissa. Koska vitamiini on herkkä lämmölle, on suositeltavaa valmistaa se hellävaraisesti tai kuluttaa se raa'ana. Raskaana olevien naisten tulisi kuluttaa 600 mikrogrammaa foolihappoa päivittäin. Aikuiset kuluttavat keskimäärin 200-300 mikrogrammaa vitamiinia päivittäin.
Koska eroa ei usein voida kattaa pelkästään terveellisellä ruokavaliolla, on järkevää tehdä lisävalmisteita. Raskaana olevien naisten tulisi luottaa hoitavan lääkärin vastaanottoon, jotta vältetään kielteiset vaikutukset lapseen. Kaiken kaikkiaan lisääntynyttä foolihappotarvetta raskauden aikana ei pitäisi aliarvioida.
Luonnollisen folaatin tapauksessa terveysvalituksia ei ole löytynyt suuren annoksen vuoksi. Toisaalta teollisesti tuotettu foolihappo voi peittää olemassa olevan B12-puutoksen oireet. Valmisteiden itsenäistä saantia ei siksi suositella.
.jpg)
.jpg)
