Insuliiniresistenssi

Insuliiniresistenssi on sokeriaineenvaihdunnan häiriö. Haiman on tuotettava enemmän insuliinia, koska solut ovat vaikeammin absorboida sitä ja nämä ovat niin sanotusti "resistenttejä".

Mikä on insuliiniresistenssi?

Insuliiniresistenssin pääasiallinen syy on runsaasti sokeria ja rasvaa sisältävä ruokavalio yhdessä liian pienen liikunnan kanssa. Yksinkertaiset hiilihydraatit kuten pöytäsokeri ja valkoiset jauhot aiheuttavat verensokerin nousun nopeasti.
© innatyshchenko - stock.adobe.com

Insuliiniresistenssi liittyy diabetekseen. Sitä kutsutaan myös prediabetes nimetty. Diabetes on yhä tärkeämpi tehtävä teollisuusmaissa. Ravitsemukseen, myös liikunnan puute, on annettu suuri vastuu.

Insuliiniresistenssi on diabeteksen edeltäjä. Saman määrän sokerin käsittelemiseksi kehossa kuluu yhä enemmän insuliinia. Haima voi pitää verensokeritasot normaalina vuosien ajan, mutta insuliinitasot ovat jo korkeat.

Jos haima ei enää pysty kompensoimaan monien vuosien liiallisen rasituksen jälkeen, kehittyy diabetes. Pysyvä liikalihavuus lisää insuliiniresistenssiä. Vatsan alueen rasvan sanotaan olevan erityisen tärkeä.

syyt

Insuliiniresistenssin pääasiallinen syy on runsaasti sokeria ja rasvaa sisältävä ruokavalio yhdessä liian pienen liikunnan kanssa. Yksinkertaiset hiilihydraatit kuten pöytäsokeri ja valkoiset jauhot aiheuttavat verensokerin nousun nopeasti. Haima yrittää säätää verensokerin tasoa takaisin normaaleille alueille.

Jatkuva yksinkertaisten sokerien saanti tekee kehosta herkän insuliinille, joten tämä merkitsee noidankehän alkua. Varastoidut rasvat lisäävät vapaiden rasvahappojen määrää, mikä puolestaan ​​stimuloi maksaa tuottamaan enemmän sokeria. Tätä sokeria ei voida hajottaa lihaksilla. Syy ei siis johdu pelkästään sokerin saannista, vaan liian monien ja pahojen rasvojen suosimana.

Koska liikunta polttaa sokeria ja rasvoja, liikunnan puute tarkoittaa myös sitä, että keho kykenee vähemmän työskentelemään aineiden kanssa tai seurauksena on huomattavasti suurempi taakka aineenvaihdunnalle. Lihavuus, joka johtuu liiallisesta kalorien saannista yksinkertaisten sokerien muodossa yhdessä vähäisen liikunnan tai lainkaan liikunnan kanssa, on siten insuliiniresistenssin pääpilari.

Pienempiä tekijöitä ovat tupakointi ja pitkittynyt stressi - keho reagoi "stressinhallinnalla". Hän yrittää saavuttaa tämän tuottamalla enemmän adrenaliinia ja myös lisää sokeria saatavana "paeta" -ongelmaan. Edellä mainituilla tekijöillä insuliiniresistenssin kehittymisen todennäköisyys kasvaa useita kertoja.

Oireet, vaivat ja oireet

Aluksi insuliiniresistenssi ei tuota usein mitään erityisiä oireita. Tämän vuoksi sitä ei diagnosoida usein ennen kuin syntyy vakavia komplikaatioita. Oireet ovat samanlaisia ​​kuin diabeteksen: kuiva iho, heikentynyt näkö ja heikentynyt haavan paraneminen. Mahdollisia oireita ovat väsymys, keskittymisvaikeudet ja väsymys.

Fyysinen ja henkinen suorituskyky on heikentynyt, ja ihmisillä on usein vaikeuksia keskittyä. Jos lihakset ovat mukana, insuliiniresistenssi voi aiheuttaa lihaksen toimintahäiriöitä ja selvän lihasheikkouden. Lisäksi voi tapahtua lyhytaikaista painonpudotusta, joka usein liittyy puuteoireisiin. Vatsassa voi olla painonnousua.

Korkean verensokeritason seurauksena on yleensä voimakas jano, jota seuraa lisääntynyt virtsaamistarve. Muita merkkejä ovat kohonnut idl-kolesterolitaso ja alempi hdl-kolesterolitaso. Tämä systeemikompleksi tunnetaan myös nimellä metabolinen oireyhtymä ja osoittaa insuliiniresistenssin.

Häiriö ei yleensä ole näkyvissä ulkoisesti. Tyypillisiä oireita voi kuitenkin esiintyä, kuten painongelmat, vaalea iho ja hikoilu. Pitkällä aikavälillä hoitamaton insuliiniresistenssi voi aiheuttaa huomattavia seurausvaurioita. Vaikuttavat sekä sydän- että verisuonijärjestelmään ja itse elimiin, mikä voi johtaa funktionaalisiin häiriöihin kohonnut verensokeritaso.

Diagnoosi ja kurssi

Diagnoosi tehdään käyttämällä suun kautta annettavaa glukoositoleranssikoetta. Tätä varten mitataan ensin paastoverensokeri ja sitten hierotaan nopeasti sokerinen liuos. Lisääntynyt paastoverensokeri voi olla ensimmäinen osoitus ilmenneestä insuliiniresistenssistä.

Glukoosiliuoksen ottamisen jälkeen potilaasta otetaan veria tietyin aikavälein. Nyt voit nähdä, miltä verensokeritasosi näyttävät ja kuinka paljon insuliinia on vapautunut. On myös vertailuarvo, ns. HOMA-IR. Insuliinin suhde glukoosiin lasketaan. Arvot, jotka ovat yli 2,0, osoittavat insuliiniresistenssiä, arvot yli 2,5 osoittavat insuliiniresistenssiä. Arvot 5,0 löytyvät säännöllisesti tyypin 2 diabeetikoista.

Jos insuliiniresistenssi jätetään käsittelemättä, se pahenee vähitellen ja johtaa lopulta diabetekseen tai metaboliseen oireyhtymään, jolla on sivuvaikutuksia, kuten korkea verenpaine ja vakava liikalihavuus.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?

Ihmisten, jotka yhtäkkiä kasvavat merkittävästi ilman näkyvää syytä, tulisi käydä lääkärillä. Jos sinulla ylipaino tai lihavuus, apua tarvitaan. Jos riittävä liikunta tai urheilu ei johda terveydentilan paranemiseen tai laihtumiseen, on otettava yhteys lääkäriin. Jos tunnet olevansa yleisesti sairas, sinulla on tunneongelmia, huonovointisuus tai lisääntynyt ärtyneisyys, syy on selvitettävä lääkärintarkastuksilla.

Jos lihaksissa tapahtuu muutoksia, fyysisen suorituskyvyn heikkeneminen tai aineenvaihdunnan häiriöt, lääkäriin tulee käydä. Sydämen rytmihäiriöiden, korkean verenpaineen tai jatkuvan sydämentykytystilanteen varalta on otettava yhteys lääkäriin. Hengenvaarallisen tilan välttämiseksi sydämen toiminta on tutkittava. Jos unihäiriöitä ilmenee ilman muita terveysongelmia tai muita sairauksia, epäsäännöllistä hengitystä ja merkittävää hyvinvoinnin menetystä, on otettava yhteys lääkäriin.

Ihomuutokset, värimuutokset tai ihon aiheuttamat viat on myös tutkittava ja hoidettava. Liikuntamahdollisuuksien rajoitukset, liikkumishäiriöt tai ongelmat selviytymisessä arjen vaatimuksista ovat merkkejä, joita tulisi seurata. Vierailu lääkäriin suositellaan heti, kun oireet jatkuvat pidemmän ajanjakson ajan, oireet lisääntyvät tai muuttuvat voimakkaammiksi.

Hoito ja hoito

Insuliiniresistenssin hoito saavutetaan pitkäaikaisilla ruokavalion muutoksilla. Erityisruokavaliot ovat kiistanalaisia, koska niitä on vaikea noudattaa pitkällä aikavälillä. On parempi vaihtaa sairastettu henkilö terveelliseen, mutta vähärasvaiseen ruokavalioon monimutkaisilla hiilihydraateilla, kuten täysjyvätuotteilla ja vihanneksilla.

On tärkeää paitsi vähentää yksinkertaisia ​​sokereita moninkertaisesti, vaan käyttää rasvoja - etenkin eläinrasvoja - säästeliäästi. Toinen tärkeä hoidon pylväs on enemmän liikettä. Periaatteessa kaikki kestävyysurheilulajit ovat sopivia. Hyvin ylipainoisten ihmisten tulee pyrkiä jatkuvasti painon alentamiseen molemmilla hoitomuodoilla ja kiinnittää huomiota päivittäiseen kaloriensaantiin.

Koska insuliiniresistenssiä voi esiintyä myös ihmisillä, jotka eivät ole kovin ylipainoisia, painon vähentäminen ei ole ensisijainen tavoite, vaan yleisen aineenvaihdunnan tilan parantaminen parantamalla ravitsemusta ja urheilua. Lisäksi insuliiniresistenssiä voidaan hoitaa lääkkeillä. Täällä käytetään pääasiassa metformiinia, jonka toiminnan keskipiste on maksassa ja varmistaa, että siihen muodostuu vähemmän sokeria.

Tämä alentaa verensokeritasoa ja haima lievittää. Muita lääkkeitä ovat insuliiniherkistäjät, jotka parantavat herkkyyttä solujen insuliinille, ja akarboosi, joka estää sokerin muuntoprosessia suolistossa.

Näkymät ja ennuste

Insuliiniresistenssillä ei ole paranemista. Se on terveyshäiriö, joka vaatii pitkäaikaista terapiaa. Lääketieteellisen hoidon lisäksi tämä on ehdottomasti riippuvainen potilaan yhteistyöstä. Jos ohjeita noudatetaan, terveydentilan parantaminen on mahdollista.

Vaikuttavat voivat saavuttaa merkittävän helpotuksen olemassa olevista oireista muuttamalla päivittäistä ruokavaliotaan ja nykyistä elämäntapaansa. Tasapainoisella ja terveellisellä ruuan saannilla, riittävällä liikunnalla ja lihavuuden välttämisellä on monissa tapauksissa mahdollista vapautua oireista jokapäiväisessä elämässä. Näin saavutetaan hyvä elämänlaatu sairauden kanssa.

Heti kun nykyinen elämäntapa ylläpidetään, voidaan odottaa lisääntyvän valituksia ja heikentynyttä ennustetta. On myös toissijaisten sairauksien riski. Esimerkiksi diabeteksen yhteydessä sairastunut henkilö sairastuu krooniseen sairauteen, jolla voi olla kauaskantoisia seurauksia.

Potilaat, jotka noudattavat hoitosuunnitelmaa ja ovat saavuttaneet vapauden oireista, voivat uusiutua milloin tahansa. Heti kun terveellisiä elämäntapoja ei noudateta pysyvästi, insuliiniresistenssin oireet palaavat takaisin. Lisäksi orgaanisten vaurioiden riski kasvaa. Maksa ja haima kärsivät toimintahäiriöistä ja voivat johtaa korjaamattomiin häiriöihin.

ennaltaehkäisy

Insuliiniresistenssiä estää terveellinen elämäntapa, jossa on paljon monenlaisia ​​sokereita, kuten täysjyvätuotteita, palkokasveja ja vihanneksia. Lisäksi yksinkertaisten sokereiden ja valkoisten jauhojen kulutus on pidettävä erittäin alhaisena ja rasvankulutusta vähennettävä. Välttämättömien rasvojen tulisi suurelta osin koostua kasviöljyistä. Paljon urheilua edistetään sokerin parempaa aineenvaihduntaa, ja siksi sitä tulisi tehdä säännöllisesti.

Jälkihoito

Insuliiniresistenssi on hiilihydraattien aineenvaihdunnan häiriö ja voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten diabetes, liikalihavuus, korkea verenpaine ja lipidimetabolian häiriöt. Siksi pitkäaikainen seuranta ja seuranta on suositeltavaa, vaikka oireita ei olisi.

Eri tutkimukset osoittavat, että insuliiniresistenssi voidaan hidastaa tai kokonaan kääntää vastaavan elämäntavan muutoksen kautta. Liikunta ja urheilu ovat tärkeimpiä elementtejä kehon solujen herkistämiselle kehon omalle insuliinille.Kevyys, mutta säännöllinen liikunta, kuten kävely, uinti tai muu kevyt urheilu, riittää.

Lisäksi verensokerin piikkien välttämiseksi tarkoitettu ruokavalio on tärkeä haiman ennenaikaisen väsymyksen ja diabeteksen estämiseksi. Monimutkaiset hiilihydraatit, kuten esimerkiksi vihanneksissa, hedelmissä ja täysjyvätuotteissa, ovat parempia kuin yksinkertaiset hiilihydraatit, erityisesti sokeri ja valkoiset jauhot. Glyx-ruokavalioita, joissa luokitellaan elintarvikkeet glykeemisen indeksin perusteella, suositellaan tässä yhteydessä. Eri tutkimusten mukaan ajoittainen paasto auttaa myös säätelemään insuliinitasoja ja vähentämään insuliiniresistenssiä.

Koska potilailla, joilla on insuliiniresistenssi, on huomattavasti lisääntynyt diabeteksen riski, lääkärin tulee tarkistaa verensokeri säännöllisin väliajoin. Jos verensokeritaso on kohonnut, voi olla tarpeen käyttää lääkkeitä.

Voit tehdä sen itse

Insuliiniresistenssi on diabetes mellituksen edeltäjä. Tämä häiriö vaatii vähitellen enemmän ja enemmän insuliinia saman määrän sokerin käsittelemiseksi kehossa. Joskus haima on ylikuormittunut ja kärsivästä henkilöstä tulee diabeetikko. Mutta sen ei tarvitse tulla siihen. Insuliiniresistenssi on yksi häiriöistä, joissa potilas voi tehdä paljon parantaakseen terveyttään. Diabetes ja sen alkuvaiheet kuuluvat tyypillisiin sivilisaation sairauksiin, joihin elämäntapa vaikuttaa erittäin voimakkaasti. Insuliiniresistenssin katsotaan johtuvan esimerkiksi erittäin ylipainosta, etenkin korkeasta rasvapitoisuudesta kehon keskellä ja kroonisesta liikunnan puutteesta.

Kun insuliiniresistenssi on diagnosoitu, lihavien ihmisten on ensin pienennettävä ruumiinpainoa. Tämä ei yleensä ole helppoa, minkä vuoksi potilaiden tulisi hakea ammatillista apua. Ravitsemusterapeutin avulla he voivat tunnistaa ja poistaa pahimmat ruokavalion synnit. Monissa tapauksissa eläintuotteet, kuten liha, makkara ja rasvainen juusto, on korvattava terveellisemmillä vaihtoehdoilla. Vaihtaminen vitamiini- ja kuiturikkaaseen ruokavalioon, lähinnä kasviperäiseen, on myös motivaatiokysymys. Ravitsemustieteilijän lisäksi jäsenyydestä oma-apuryhmässä voi olla tässä myös suurta apua. Monet kärsineistä eivät usein pysty nousemaan liikuntaan säännöllisesti. Urheilukerhoon tai kuntosaliin kuuluminen on hyvä strategia itsesi voittamiseksi ja liikunnan säännölliseksi integroimiseksi jokapäiväiseen elämään.