Laihtua ilman ruokavaliota

Metabolinen ravitsemus auttaa sinua saavuttamaan haluamasi painon

Me saksalaiset kasvamme yhä isommiksi. Voit nähdä tämän paitsi yhteiskunnassa, myös itsessäsi vanhetessasi. Iäkkäät lisäävät usein painoa. Tämä johtuu pääasiassa siitä, että aineenvaihdunta hidastuu iän myötä. Seurauksena on, että jos liikuntaa ei sisällytetä arkipäivään eikä ruokavaliota mukauteta tarpeisiin, kehon paino kasvaa. Kun paino kasvaa, elämäntyyliin liittyvät sairaudet, kuten diabetes, korkea verenpaine ja lipidien aineenvaihdunnan häiriöt asettuvat usein.

Miksi ruokavaliot eivät toimi?

Painonpudotus merkitsee aina tärkeiden elimistön luonnollisesti tuottamien aineiden, kuten suolan ja mineraalien, menetystä. Painonpudotuksessa elin luottaa ensisijaisesti hiilihydraateihin ja vasta sitten rasvavarantoihin.
© YakobchukOlena - stock.adobe.com

Sosiaalinen maine kärsii myös ylipainosta, koska kaikkia rasvaisia ​​pidetään urheilumattomina, kurinalaisina, rumaina ja alttiina kehon häpeille.

Monet ruokavaliot eivät toimi, koska on edelleen vallitseva mielipide, että vain vähäkalorinen ruokavalio voi pudottaa kiloa. Rasvaton ruoka ja "kevyet tuotteet" ovat ruokia, joita suositellaan ensisijaisesti. Vaikka nämä elintarvikkeet tarjoavat vähän kaloreita, ne tarjoavat myös vähemmän elintärkeitä aineita, jotka ovat tarpeen hyvin toimivan aineenvaihdunnan kannalta.

Elintärkeiden aineiden puute vaikuttaa myös siihen, että aineenvaihdunta hidastuu, koska rasvan, hiilihydraattien ja proteiinien aineenvaihdunnalle tärkeitä entsyymejä ja hormoneja ei voida tuottaa riittävästi. Lisäksi laitos ei pysty tuottamaan mitään tärkeitä lähettiaineita, kuten serotoniinia tai dopamiinia, jotka eivät ole vain vastuussa hyvästä tuuletuksestamme, vaan myös vaikuttavat kylläisyyden mekanismiin.

Huonolla tuulella ja nälkäinen - ei ihme, ruokavaliot epäonnistuvat ja laihtumisvinkkejä ei huomioida.

Onko kurinalaisuutta puute?

Niille, joille liikalihavuus ei vaikuta, oletetaan, että kurinalaisuus tarkoittaa, että ruokavalio ei toimi. Tämä ei ole totta, koska ruokavalioita ei ensisijaisesti ole suunniteltu tuottamaan pysyviä muutoksia. Lyhytaikainen painonpudotus voidaan saavuttaa, mutta menestys hylätään nopeasti.

Koska ruokavaliot perustuvat pääosin yksipuoliseen ja huonoon ruokavalioon, on melkein mahdotonta pitää niitä pitkään. Kuitenkin heti kun palaat syömistapoihisi, laihdutettu paino on palannut hetkessä.

”Heikompi itse” on oikeastaan ​​ystävä

Painonpudotus ja ruokavalion jatkaminen ovat periaatteessa melko helppoa, jos asianomaisella henkilöllä on rautaa tahtoa ja hän integroi tieteellisesti todistetut painonpudotusmenetelmät arkipäivään.

Erityisesti niin kutsuttu ”sisäinen heikompi itse” nopeuttaa palaamista tavanomaiseen ruokavalioon ruokavalion aikana tai sen jälkeen. Aivojen kyky kääntyä aina tutun suhteen arvioidaan negatiiviseksi.

On kuitenkin tärkeää muistaa, että tämä on tärkeä ja hyödyllinen tapa. "Heikompi itse" varmistaa, että teemme samoja asioita uudestaan ​​ja uudestaan. Tämä säästää paljon resursseja, koska aivot käyttävät kaikki päätökset ja muutokset.

Ajan myötä jokainen toiminta on automatisoitu, pyöräily, auton ajaminen tai ostokset ja syöminen. Tässä suhteessa ”heikompi minä” on tärkeä avustaja, joka tukee meitä elämässä selviytymisessä. Jos ruokavaliossa tapahtuu muutoksia, se on vain peruutettava.

Kuinka voit laatia uusia tapoja?

Tietenkin on mahdollista tottua uusiin asioihin, muuten kukaan ei pystyisi muuttamaan elämäänsä. Tämä vaatii kuitenkin tietyn määrän kärsivällisyyttä, ja sen tulisi edetä pieninä vaiheina. Jokainen, joka uskoo voivansa kääntää koko elämänsä ylösalaisin yön yli, pettyvät enimmäkseen itsessään.

Mutta yksi asia on tosiasia: edellistä ruokavaliota ei mukautettu kehon henkilökohtaisiin tarpeisiin, muuten lihavuutta ei olisi tapahtunut. Mutta kuinka pitäisi syödä, jotta voi laihtua? Tietenkin sinun on etsittävä pysyvä konsepti ja sopeuduttava siihen vaihe vaiheelta voidaksesi saavuttaa menestystä. Mutta mikä monista suosituista menetelmistä on oikea?

Ratkaiseva kysymys laihtumisesta

Matalahiilihydraattiset, korkeahiilihydraattiset, kiviaikaiset ruokavaliot, raaka ruoka, FDH - on olemassa lukemattomia erilaisia ​​ravitsemuskonsepteja, jotka väittävät toimivan ja ottavat huomioon kehon tarpeet. Mutta kuinka maallikon tulisi päättää, kuinka paljon raakaa ruokaa on hänelle hyvää, tekeekö vehnä todella rasvaa ja kuinka paljon rasvaa kehon tarvitsee? Tähän kysymykseen ei ole yleistä vastausta, vaikka kaikki nämä ohjelmat hyödyntäisivät sitä!

Ihmiskeho on erittäin mukautuva

Kehomme ovat erittäin mukautuvia ja voivat pysyä terveinä ja vanheta monenlaisilla ruokavalioilla. Tämä näkyy jo maailman alueilla, joilla asuu ihmisiä, joiden on tuskin selvitettävä saatavissa olevasta ruoasta.

Ruokavaliomme muuttaa kuitenkin kehon ja jättää jälkensä. Metaboliamme ei ole enää sama kuin kymmenen vuotta sitten, se ei ole sama kuin Välimeren inuiittien tai kalastajien. Siksi on välttämätöntä harkita jokaisen ihmisen kehoa ja sen henkilökohtaisia ​​arvoja ennen tietyn ruokavalion suosittamista.

Aivan kuten Metabolic Balance -ohjelmassa. Tässä määritetään henkilökohtaisten veriarvojen perusteella mitä aineita kehon tarvitsee ja mitkä ovat ylimääriä.

Mikä on metabolinen tasapaino tarkalleen?

Metabolinen tasapaino on ravitsemuksellinen konsepti, joka on räätälöity yksilölliselle aineenvaihdunnalle. Sen on kehittänyt saksalainen internisti ja ravitsemusterapeutti Dr. med. Wolf Funfack kehitetty. Ruokatekniikan insinööri Silvia Bürkle oli hänen puolellaan.

Metabolic Balance -metabolian avulla voit uskoa itsellesi konsultin. Veriarvojen, kehon arvojen ja henkilökohtaisten mieltymyksien, epämiellytysten ja sairauksien perusteella hän luo ravitsemussuunnitelman, joka on räätälöity yksilölle jokaisessa yksityiskohdassa. Ylimääräiset rasvakerrokset katoavat ja vartalo pysyy ohuena, sopivana ja elintärkeänä vanhuuteen.

Koko salaisuus on kiinnittäminen huomiota yksittäiseen TODELLINiseen tilaan ja sisällyttämällä se suunnitelmaan. Tätä ei voida saavuttaa ruokavalion tai ruokavalion muutoksen avulla, joka ei edes tiedä / kyseenalaista yksilön yksilöllisyyttä eikä voi siksi ottaa sitä huomioon.

Yksi tärkeimmistä tekijöistä: insuliini

Metabolic Balance -metabolian ohjelmassa otetaan huomioon muun muassa insuliini-ongelma. Saksassa kulutetaan yleensä liian paljon lyhytketjuisia hiilihydraatteja, mikä varmistaa, että verensokeripitoisuuteen kohdistuu voimakkaita heilahteluita, mikä muun muassa johtaa rasvan varastointiin.

Tasapainoisella ruokavaliolla, joka on ennen kaikkea luonnonrikas, mahdollisimman vähän jalostettuja ruokia ja räätälöity sitten yksittäisten osallistujien tarpeisiin, voidaan saavuttaa pysyvä painonpudotus.

Jokaista osallistujaa tukee pätevä metabolisen tasapainon valvoja, joka johtaa ohjelmaa tukevalla ja motivoivalla tavalla henkilökohtaisen hoidon kautta. Tämän avulla on helpompaa aloittaa tarvittavat muutokset, toteuttaa ne jokapäiväisessä elämässä ja luoda pitkäaikainen ruokavalion muutos.

Vinkki kaikille, jotka haluavat laihtua

Kehon elintärkeitä toimintoja voidaan optimaalisesti ylläpitää vain tasapainoisella nestetasapainolla.

Haluatpa osallistua Metabolic Balance -metabolian ohjelmaan vai ei, on yksi vinkki, jota jokainen voi käyttää aineenvaihdunnan tehostamiseen. Se on vettä! Kuten kaikki kehon prosessit, aineenvaihdunta toimii vain riittävällä määrällä vettä.

Ei virvoitusjuomia, ei kahvia, vain vettä! Ne, jotka juovat tarpeeksi, tukevat vartaloa kestävästi. Vettä ei käytetä pelkästään lämmön säätelyyn, vaan ennen kaikkea kuljetusvälineenä esim. tarvittavat metabolisten lopputuotteiden eliminoimiseksi.