Selitämme, mitä fyysinen kunto on ja mitkä ovat sen komponentit. Aerobinen kapasiteetti, joustavuus, kestävyys, voima, nopeus ja paljon muuta.
Hyvä fyysinen kunto koostuu aerobisesta kapasiteetista ja joustavuudesta.Mitä on fyysinen kunto?
Fyysinen kunto tarkoittaa henkilön kykyä suorittaa jonkinlaista fyysistä toimintaa. Se on luonnollinen tila, että Ihmiset tehdä mitään toimintaa.
Fyysinen kunto on jotain, mitä ihminen kehittää, kun hän läpäisee sää. Mitä tahansa laatua voidaan parantaa harjoittelemalla ja vaivaamalla.
Jokainen henkilö sillä on erilainen fyysinen laatu, jolla se suoriutuu paremmin, mutta oli se laatu mikä tahansa, henkilöllä on oltava hyvä fyysinen kunto, joka koostuu muun muassa aerobisesta kapasiteetista ja joustavuus.
Aerobinen kapasiteetti
Aerobinen kapasiteetti on kehon kykyä tehdä pitkäkestoista fyysistä toimintaa, sen lisäksi, että se on matala tai korkea intensiteetin arvioitu aika 3-4 minuuttia.
Aerobinen toiminta ei vaadi suurta fyysistä rasitusta, tärkeintä on niiden kunkin kesto. Tämäntyyppinen harjoittelu on pääosin vastuussa kertyneen rasvan poistamisesta kehosta, tällä tavalla harjoitteleva huomaa heti, kuinka kehon ympärysmitat, erityisesti vatsa, alkavat pienentyä.
Joustavuus
Joustavuus on lihasten kykyä venyä vahingoittamatta niitä millään tavalla. Joustavuus riippuu kehon lihasten joustavuudesta ja nivelten liikkuvuudesta.
Kuitenkin monet tekijät auttavat myös joustavuutta, ne ovat geneettinen perinnöllisyys, ikä, mitä nuorempi on, sitä enemmän keholla on joustavuutta. Fysiologisista syistä naisilla on suurempi joustavuus kuin miehillä.
Muita tärkeitä tekijöitä ovat lämpötila ympäristöön ja lämpötila lihaksille, on aina tärkeää lämmitellä ennen minkäänlaista fyysistä toimintaa, äläkä koskaan vaadi lihaksilta liikaa, koska se aiheuttaisi niille suurta vahinkoa, joissain tapauksissa jopa peruuttamatonta.
Muut komponentit
Sen lisäksi, että se koostuu näistä kahdesta tekijästä, fyysistä kuntoa kehitetään myös:
- Lihaskestävyys Lihaskestävyys tarkoittaa sitä, kuinka monta kertaa sitä kuljetetaan kussakin harjoituksessa, eli keholla itsellään on vastus, mutta sen on suoritettava vastus kehon yläosassa toistuvasti.
- Lihasvoima. Se on lihaksen kyky suorittaa tietty määrä voimaa paremman vastuksen saavuttamiseksi yhdellä ponnistelulla.
- Nivelten liikkuvuus. Lihakset puuttuvat nivelten liikkuvuuteen, rakenne luu, jänteet ja nivelsiteet. Nivelten vahvistaminen on välttämätöntä fyysisellä toiminnalla, joten jos ne eivät ole hyvässä kunnossa, muita tekijöitä, kuten lihaskestävyyttä, ei voida harjoitella.
- Nopeus.
- Lihasten venyminen. Se on tärkeintä ennen fyysistä toimintaa. Lihasten venyttäminen ja rentouttaminen niitä pidentämällä estää meitä tulevilta vammoilla ja vaurioilta, kyse on kehon valmistelemisesta vahvistamaan sitä.
- Anaerobinen potentiaali. Ne ovat lyhennetyn ajan ja suuren intensiteetin toimintaa.
- Lihasvoimaa Se viittaa koulutuksen ja työn määrään, joka on tehty tietyssä ajassa. Urheilijoilla on erittäin tärkeää saada hyvä lihasvoimaharjoittelu, sillä sen avulla he voivat erottua joukosta tietyissä toimissa.