Nykiminen nukkumaan

alkaen Nykiminen nukkumaan, myös Nukkuva myoclonus kutsutaan, yksi puhuu, kun vartalo kutistuu nukkuessaan, joskus yhdessä muiden poikkeavuuksien kanssa. Nukkuminen nukkumiseen on yleensä vaaratonta ja voi ilmetä elämän aikana ja sitten poistua yksinään. Ainoastaan ​​silloin, kun nukahtaminen on vaikeaa tai mahdotonta nukahtamisen takia, puhuu sairaudesta.

Mitä nukahtaa?

Erityisesti pienillä lapsilla voidaan havaita raajojen kutistumista, joka on täysin vaaratonta. Vaikka syitä ei tunneta, on havaittu, että unessa nykiminen tapahtuu useammin reaktiona ulkoisille meluille ja stressin saaneille ihmisille.
© Juan Aunión - stock.adobe.com

Terve unessa nykiminen kattaa useita ilmiöitä, jotka voidaan havaita nukahessa tai unen ensimmäisessä vaiheessa.

Kehon nykimisen lisäksi voi ilmetä visuaalisia, ääni- ja aistinvaikeuksia unessa. Kehon nykiminen esiintyy raajojen tai rungon äkillisinä ja lyhyinä nykäyksinä, joita kutsutaan myocloniaksi. Kun nukahtaa visuaalisesti, nukahtava ihminen havaitsee valon välähdyksiä, joita ei ole olemassa.

Kuulluksella nukkumistapauksessa nukkuminen kuulee kuitenkin kovat äänet, esimerkiksi pop-kohdat, joita muut eivät voi havaita, kuten valon välähdykset. Toisaalta aistillinen nukkumistapauksessa nukahtava henkilö tuntee putoamisen tai kompastuksen. Visuaali-, kuulo- ja aistihäiriöt nukkumiseen voivat liittyä vartalon nykimiseen.

Vain harvoissa tapauksissa - jos nykiminen nukahtaakseen on voimakasta - herääkö henkilö taas nykimyksestä nukkumaan. Se voi myös johtaa nopeutettuun sykeeseen ja epäsäännölliseen hengitykseen.

syyt

Toistaiseksi ei ole tunnettuja syitä joko lievälle tai voimakkaalle unen nykimiselle. Ne luokitellaan luonnollisiksi ilmiöiksi, koska noin seitsemänkymmentä prosenttia väestöstä kokee ainakin ajoittaisia ​​unen kouristuksia unessa.

Erityisesti pienillä lapsilla voidaan havaita raajojen kutistumista, joka on täysin vaaratonta. Vaikka syitä ei tunneta, on havaittu, että unessa nykiminen tapahtuu useammin reaktiona ulkoisille meluille ja stressin saaneille ihmisille.

Tutkijoiden oletuksena on, että kun nukahdat, aivojen tai selkäytimen hermosoluissa tapahtuu muutoksia, jotka laukaisevat harmaasta ja valkoisesta aineesta valmistettu verkkomainen rakenne. Tätä järjestelyä kutsutaan verisuonimuodostelmaksi. Se lähettää estäviä signaaleja hermostoon nukkuessaan ja rentouttaa siten lihaksia. Tämä voi mahdollisesti liittyä verkkokalvon muodostumiseen.

Löydät lääkkeesi täältä

Sleep Unihäiriöiden lääkitys

Oireet, vaivat ja oireet

Nukkumisen nykiminen on yleensä vaaraton valitus, jolla ei yleensä ole kielteistä vaikutusta asianomaisen elämänlaatuun eikä heikennä sitä. Vain harvoissa ja vakavissa tapauksissa kärsivät kärsivät vakavasta unihäiriöstä ja siten psykologisesta järkytyksestä tai jopa masennuksesta ja ärtyvyydestä, joka johtuu nukkumisen nykimisestä.

Ne, jotka kärsivät nykäyksestä ennen nukahtamista tai jopa nukahtamisen jälkeen, heräävät uudelleen näiden nykimisten takia. Niiden vakavuus voi vaihdella ja joissakin tapauksissa häiritä unta. Joillakin ihmisillä, joille sairaus on vaikeaa, nukkuminen on niin voimakasta, että se johtaa epilepsiaan, jossa lihakset ovat erittäin tuskallisia.

Kramppeja voi myös esiintyä. Lisäksi näiden nykäysten säännöllisyydestä ei yleensä voida sanoa, että nukkumiset tapahtuvat spontaanisti, mutta voivat sitten mennä pois yksin. Useimmissa tapauksissa oireet voidaan hoitaa suhteellisen hyvin, joten erityisiä komplikaatioita ei ole. Vaikutuksen kohteena olevan henkilön elinajanodotetta ei myöskään vähennä untuvaistuksella. Monissa tapauksissa stressi voi pahentaa oireita.

Diagnoosi ja kurssi

Erotusdiagnoosit on suljettava pois osana diagnoosia, koska sydänlihakset voivat olla oire useille sairauksille. Esimerkiksi fragmentoitunutta tai propriospinaalista sydänlihasta, levottomien jalkojen oireyhtymää (lyhyt RLS), lihaskouristuksia ja epilepsiaa voidaan myös harkita unen kouristusten tapauksessa.

Levottomien jalkojen oireyhtymä on neurologinen sairaus, jossa on lisääntynyt halu liikkua ja tahattomia liikkeitä voi esiintyä. Nukkuminen voidaan mitata käyttämällä sähköomografiaa tai lyhytaikaisesti EMG: tä. Joko lihaksen sähköjännitys tai lihaskuidun jännitys tutkitaan. Kun nipistät nukkumaan, on lyhyitä, korkeajännitehuippuja.

Unen kouristuksia ei kuitenkaan tarvitse esiintyä joka ilta. Ne voivat ilmestyä yhtäkkiä monien vuosien jälkeen, seurata nukahtamista hetkeksi ja kadota sitten taas yhtä äkillisesti. Niitä voi kuitenkin esiintyä myös vain epäsäännöllisesti.

komplikaatiot

Nukkumistapauksissa se on yleensä yleinen ja ennen kaikkea vaaraton oire, jota lääkärin ei tarvitse hoitaa. Nukkumisen kouristuksia esiintyy melkein kaikissa, eivätkä ne ole aina selviä kyseiselle henkilölle. Usein nämä määrää vain kumppani.

Jos unen kouristukset ovat voimakkaita, ne voivat häiritä kumppania ja vaikuttaa kielteisesti suhteeseen. Joissakin tapauksissa henkilö herää kouristuksien jälkeen nukkumaan, mikä voi johtaa unihäiriöihin ja unettomuuteen. Tämä johtaa stressiin, aggressiiviseen asenteeseen ja muihin valintoihin, jotka ilmenevät unettomuuden seurauksena.

Hoitoa ei yleensä suoriteta, joten komplikaatioita ei ole enää. Kuitenkin lääkäriin on otettava yhteys, jos rauhallinen uni ei ole enää mahdollista nukkumisen takia. Tämä voi olla psykologinen ongelma tai ns. Levoton jalko-oireyhtymä. Useimmissa tapauksissa hoito johtaa positiiviseen taudin kulkuun ilman lisäkomplikaatioita. Useimmissa tapauksissa hoitoa ei kuitenkaan ole.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?

Nukkuminen on yleensä vaaratonta eikä yleensä vaadi lääkärintarkastusta. Mikäli nykiminen aiheuttaa ongelmia, tämä on kuitenkin selvitettävä. Esimerkiksi joku, joka ei enää voi nukahtaa tai pysyä unessa tai jolla on lihasten supistumisen aiheuttamia pelkoja, on parasta puhua lääkärin kanssa. Jos kumppani tuntuu häirinnästä nykäyksestä, tämä on myös selvitettävä. Useimmissa tapauksissa unen nykimistä voidaan lievittää itseapuvälineillä (esim. Jooga, urheilutoiminta tai rauhoittavat teet) tai hellävaraisilla lääkkeillä.

Joskus ne kuitenkin perustuvat psykologisiin traumaihin. Jokaisen, jolla on aikaisemmin ollut huono kokemus tai jolla on ollut psykologisia ongelmia, tulisi ottaa kouristukset nukkumiseen mahdollisuutena puhua psykologin kanssa. Jos supistuksia edelsi onnettomuus, voi olla lihas- tai hermosto-ongelmia. Komplikaatioiden sulkemiseksi pois lääkäriltä, ​​joka selvittää syyn ja hoitaa sen tarvittaessa. Jos ilmenee oireita, kuten sydämentykytys tai hengenahdistus, on aina kysyttävä lääkärin neuvoja nukkumisen yhteydessä.

Lääkärit ja terapeutit omalla alueellasi

Hoito ja hoito

Vaikka lihasten lyhyet, korkeat jännityshuiput voivat olla epämukavia, unessa nykimistä ei yleensä tarvitse hoitaa. Kaikki esiintyvät ilmiöt ovat vaarattomia. Jos nukkuva nukkuminen estää pysyvästi rauhallisen unen, on kuitenkin otettava yhteys lääkäriin.

Näkymät ja ennuste

Jos kutistut nukkumaan, puhut vaarattomasta ulkonäöstä, joten yleensä lääketieteellistä tai lääkehoitoa ei tarvita. Tämä johtaa vähäisiin lihassärkyihin, joita tapahtuu nukkumisvaiheen aikana. Jos tämä tila jätetään hoitamatta, se todennäköisesti pahenee.

Melko normaali stressi työssä tai jokapäiväisessä elämässä on usein vastuussa levottomasta univaiheesta. Siksi mainittujen unen kouristusten pitäisi poistua jälleen ilman mitään hoitoa. Jos stressi kasvaa jokapäiväisessä elämässä tai työssä, nukahtamisen nykiminen voi kuitenkin lisääntyä huomattavasti.

Nukkua on yhä vaikeampaa, kun sairastettu henkilö herää toistuvasti kouristuksista nukkumaan. Tämä voi johtaa lisääntyneeseen unenpuutteeseen, jolloin lääketieteellisestä ja lääkinnällisestä hoidosta tulee väistämätöntä. Tällöin nukkumisen syy on selvitettävä, jotta kohdennettu hoito voidaan aloittaa.

Jos nykyistä unen nykimisen syytä ei löydy tai hoideta, välitöntä paranemista ei ole odotettavissa. Hoitoa ei kuitenkaan vaadita yli 90 prosentilla esiintyvistä unen kouristuksista.

Löydät lääkkeesi täältä

Sleep Unihäiriöiden lääkitys

ennaltaehkäisy

Jos haluat välttää nukahtamisen, sinun tulisi välttää liiallista kofeiinin kulutusta kahvissa tai muissa juomissa.

Kahvin lisäksi tulisi välttää myös muita piristeitä. Nikotiini on liitetty myös unen nykimiseen. Tämä ei koske vain savukkeita, vaan myös esimerkiksi nikotiinia sisältäviä kipsiä. Koska tutkijat ovat havainneet, että stressaantuneet ihmiset taipuvat todennäköisemmin uneen, sinun tulisi antaa mielesi tarpeeksi aikaa rentoutua ennen nukkumaanmenoa. Olisi parempi välttää stressiä.

Jopa voimakkaasti stressaantuneella vartalolla on taipumus nyttyä useammin. Siksi sinun tulisi pidättäytyä toiminnoista, jotka aiheuttavat runsaasti rasitusta keholle.

Jälkihoito

Useimmissa tapauksissa nukahtaminen ei vaadi lääkärin valvontaa. Niitä pidetään vaarattomina. Siksi jälkikäsittely ei ole tarpeen. Niitit eivät estä elämää. He yleensä menevät pois yksin. Vain harvoissa tapauksissa nykiminen vaikeuttaa tai jopa estää unta.

Näissä tapauksissa merkkejä pidetään ongelmallisina. Tämä johtaa siihen, että ihmiset osoittavat ärtyneisyyttä ja käyttäytymisongelmia. Psyyke ja fysiikka kärsivät. Onnistunut hoito ei johda immuniteettiin. Valitukset voivat toistua. Jälkihoito koostuu käyttäytymistapojen muuttamisesta. Potilas vastaa tästä.

Alkuhoidon yhteydessä hän hoitava lääkäri ilmoittaa hänelle perussyistä. Esimerkiksi asianomaisten tulee välttää kahvia ja kofeiinia sisältäviä juomia useita tunteja ennen nukkumaanmenoa. Nikotiini voi myös aiheuttaa nukahtamisen. Haastavaa fyysistä rasitusta ei tulisi tehdä välittömästi ennen nukkumaanmenoa.

Nukkumisen välttämiseksi rentoutusharjoitukset ovat osoittautuneet hyödyllisiksi. Stressiä pidetään pääasiallisena epämukavuuden aiheuttajana. Se on kytkettävä pois päältä. Jos sinulla on jatkuvia unen kouristuksia, lääkärinhoito on välttämätöntä. Vain tällä tavalla voidaan sulkea pois mahdollisuus, että mitään muuta taustalla olevaa sairautta ei ole. Niitit voivat osoittaa epilepsiaa ja RLS: ää.

Voit tehdä sen itse

Usein vaaraton unen nykiminen voidaan torjua rentoutumalla ennen nukkumaanmenoa. Ne, joille kiireinen päivittäinen stressi vaikuttaa, voivat käyttää rentoutustekniikoita, kuten autogeenistä harjoittelua, joogaa tai meditaatiota löytääkseen sisäisen rauhan, jonka avulla he voivat nukahtaa paremmin. Fyysinen työ saa kehon myös täyteen vauhtiin eikä anna sen löytää haluttua palautumisvaihetta niin nopeasti. Siksi on tärkeää välttää suurempaa rasitusta ja aktiivisuutta tällä kellonaikana.

Potilaiden, jotka haluavat lukea ennen nukkumaanmenoa, tulisi valita positiivinen, rentouttava lukeminen ja pidättäytyä jännittävistä nimikkeistä. On ihanteellista kehittää asetettu rituaali sammuttamiseksi kehon ja sielun valmistamiseksi sitä varten. Päiväkirjan pitäminen voi myös olla hyödyllinen tapa tehdä tämä.

Stressin lisäksi kofeiini voi myös helpottaa nukahtamista. Siksi on suositeltavaa pidättäytyä käyttämästä kofeiinittomia juomia, kuten kahvia, mustaa teetä tai koolaa iltatunneilla. Koska nikotiinilla voi olla myös kielteinen vaikutus lepo- ja nukkumisvaiheeseen, tupakoitsijoiden ja nikotiinilaastaria käyttävien potilaiden tulisi rajoittaa aikaa ennen nukkumaanmenoa.