Kotihoito keskittymishäiriöihin

Keskittymisvaikeudet ovat aikaröövijöitä, jotka estävät meitä pitämästä kiinni yhdestä asiasta ja viimeistelemästä asioita. Siksi on tärkeää ryhtyä korjaaviin toimenpiteisiin, jos keskittymiskyvystä tulee pitkään, ja auttaa keskittymään hyppyihin pienillä temppuilla.

Mikä auttaa keskittymishäiriöitä vastaan?

Usein erittäin arkipäivän asiat johtavat ei-toivottuihin häiriötekijöihin - esimerkiksi käynnissä oleva televisio tai muut kovat äänet. Usein riittää sammuttaa laite tai sulkea ikkuna. Joinakin päivinä raitista ilmaa ei yksinkertaisesti ole, koska myös hapen puute voi johtaa Keskittymisvaikeudet johtaa. Lyhyt kävelymatka tai ainakin syvä hengitys avoimen ikkunan edessä auttaa keräämään ajatuksiasi uudelleen.

Joskus erikoisruoat ovat vastuussa myös keskittymättömyydestä.Rikkaan ruoan ystävien tulisi ottaa vanha sanonta "täysi vatsa ei pidä opiskelua" sydämeen ja valita sen sijaan kevyet ateriat. Lounaan jälkeen keskittymisellä on taipumus vähentyä etenkin - täällä omenan nauttiminen voi auttaa syrjimään lukemattomuutta, koska omenoita pidetään hyvänä energialähteenä, kun suorituskyvyn lasku on uhka.

Omena auttaa erityisesti lapsia keskittymään koulutehtävien suorittamiseen, jotka pidetään usein ärsyttävinä. Toisaalta liian monet makeiset iltapäivällä aiheuttavat levottomuutta ja tyytymättömyyttä, rasittavat vatsaa ja johtavat keskittymiskyvyn puutteeseen.

Ennen koulun ja arjen työelämän alkamista, sinun tulisi nauttia runsas aamiainen. Makeuttamaton mysli, täysjyväleivät, joissa on runsas täyte ja hienonnettu hedelmä lisukkeena, takaavat hyvän aloituksen päivälle. Kahvi on hyvä poiminta aikaisin aamulla, mutta sitä ei pidä juoda liian voimakkaasti, koska se rasittaa vatsaa ja sydäntä.

Mitä monet eivät tiedä: Karhunvatukat lisäävät keskittymistä värillään ja tuoksullaan! Levitä leivään hyytelönä tai hilloena aamiaiseksi, ne varmistavat henkisen tuoreuden ja keskittyneen aloituksen päivälle.

Nopea ohje

Joskus tarvitaan nopeaa apua, kun puuttuu keskittyminen - esimerkiksi toimistossa tai koulussa, jos työtä ei voida keskeyttää helposti tai jos esitys tai luokan testi on välitön. Lasillinen vettä auttaa usein saamaan mielen liikkumaan uudelleen.

Opiskelijat voivat pyytää pystyvänsä imemään glukoosia tarvittaessa luokan testin aikana. Työntekijöillä ja opiskelijoilla tulisi aina olla omena tai banaani taskussa, koska hedelmät toimittavat nopeasti energiaa, kun pää on löysä.

Jos lounastauko vietetään raikkaassa ilmassa, keho ja mieli voivat rentoutua ja mennä uudestaan. Muutama nopeat venytys- ja löysäysharjoitukset ovat osoittautuneet tehokkaiksi ravistamaan keskittymisvaja.

Kylmä vesi, jota juoksee käsivarsien yli, stimuloi verenkiertoa. Joskus vain muutama tippa kylmää vettä, jotka nopeasti painetaan temppeleihin, auttavat. Pienet jääpalat ranteissa tekevät saman, kun se on erittäin kuuma.

Löydät lääkkeesi täältä

Vaihtoehtoiset lääkekeinot

Erilaisilla lääkkeillä on positiivinen vaikutus keskittymiskykyyn. Tähän sisältyy valittuja teitä sekä öljyjä ja tiettyjä yrttejä - esimerkiksi hengitettäessä japanilaista minttuöljyä sekoitettuna appelsiiniin. Kevyttä pääpainetta voidaan vähentää hankaamalla otsaa ja temppeleitä hankaamalla alkoholia.

On myös teitä, jotka lisäävät keskittymiskykyä. Esimerkiksi kahdesti päivässä juodaan puunruunutee on suosittu vanhusten keskuudessa. Saadaksesi tätä, hanki woodruff-yrtti apteekista ja kaada kaksi tl sitä neljäsosaa litraa kiehuvaa vettä. Peitä ja anna juoman seistä noin neljäsosa tuntia, suodata se ja juo vain vasta, kun se on jäähtynyt hyvin.

Tentti korosti oppilaita, joiden on usein keskityttävä tuntikausia tunteisiin vannoen salvia lehtiä, joita pureskellaan silloin tällöin. Toiset mieluummin nuuskaa basilikaa tai syövät muutamaa pähkinää tai pistaasipähkinää.

Huoneessa olevat laventeliöljylamput tarjoavat keskittymistä edistävän tuoksun - erityisen suositeltavaa kylminä talvikuukausina, kun ikkunaa ei voida aina avata.