Vatsakipu - kuka ei tunne niitä: vatsakipu, kouristukset ja joskus tunne kuin joku olisi lyönyt sinua vatsan kuoppaan. Varsinkin naiset eivät tunne näitä valituksia - harvat heistä kärsivät kramppeja muistuttavasta kipusta kuukausittain, etenkin kuukautiskierron takia. Jos kipu on lyhytaikaista ja se voidaan jäljittää "vaarattomiin" syihin, kuten kuukautisten verenvuoto, vatsavaivat tai liiallinen stressi, kodin lääkkeet ovat erityisen hyödyllisiä.
Mikä auttaa vatsakipuja vastaan?
Perussääntö sanoo: Vältä kylmää ja etsi lämpöä! Lämpimät jalat ja munuaiset ovat siksi ensiarvoisen tärkeitä. Tämän avulla lihakset voivat rentoutua ja kouristukset vähenevät huomattavasti. Lämmin tyyny - kuten kuumavesipullo tai lämmin speltti tyyny - vaikuttaa positiivisesti paitsi vatsan lisäksi myös lannerangan alueella.
Rentouttava kylpy on myös hyödyllinen ja lievittää vatsakipuja - vaikka kylpy ei saisi olla liian kuuma ja verenkierron tulisi olla vakaa. Erityisten öljyjen lisääminen kylpyveteen lisää vaikutusta. Erityisesti kamomillan ja rosmariinin lisäksi laventeli on todistanut itsensä naisilla.
Rento ympäristöön sisältyy yleensä pieni lepo. Kevyt musiikki taustalla on nimenomaisesti "sallittu" - sillä voi olla rentouttava ja stimuloiva vaikutus.
Nopea ohje
Vatsakivun yhteydessä mausteisia ruokia tulisi välttää.
Joissakin tapauksissa ylimääräinen annos vitamiineja ja mineraaleja voi olla hyödyllinen: Erityisesti magnesium on osoittanut olevansa täällä - sillä on antispasmoodinen vaikutus. Lisäksi kaliumilla ja B-vitamiineilla, joilla on myös antispasmoodinen vaikutus, on tehokas vaikutus fysiikkaan ja psyykeyn.
Ennen kaikkea B6-vitamiini on tärkeä, jota sisältyy kaloihin, viljoihin, pähkinöihin, papuihin, mutta myös maksaan ja avokadoon. Naisia kehotetaan vähentämään suolakulutustaan, etenkin kuukautisten aikana.
Juomat ovat myös erittäin tärkeitä: niiden tulisi ehdottomasti olla kuumia. Yrttiteet toimivat parhaiten vatsakipuissa - joten älä juo mustia teetä, kahvia tai alkoholia! Ja vielä yksi asia: juo paljon - etenkin jos oksennat tai sinulla on ripulia. Esimerkiksi kamomilla- tai sitruunamelisäteellä voit rentoutua hyvin illalla.
Lepoaikojen tulisi olla tavallista pidempiä vatsakipujen vuoksi. Tämä ei kuitenkaan aina tarkoita, että joudut pysymään vain sängyssä tästä eteenpäin. Päinvastoin: Erityisesti liikkuminen voi tehdä ihmeitä - varsinkin jos sinusta tuntuu paisunut ja paisunut, mikä johtuu liian pitkään istumisesta tai liiallisesta ja liian rasvaisesta ruuasta. Useimmissa tapauksissa korttelin ympäri käveleminen rentoutuu heti - loppujen lopuksi tämä saa liikkeen liikkeelle jälleen.
Urheilu voi myös auttaa lievittämään vatsakipuja - etenkin "lempeä" urheilu (kävely & Co) kohtalaisessa tahdissa. Liike lisää myös tarvittavaa sängyn raskautta, jotta nukkumisvaiheesta todella tulee palautumisvaihe.
Lisäksi kaikkia öisin häiritseviä liikkeitä, kuten öisiä aterioita, tulisi välttää. Loppujen lopuksi "Ota rauhallisesti" ja "Odota ja katso ja juo teetä" osoittautuvat tehokkaimmaksi kotihoitoksi vatsakipuun.
Vaihtoehtoiset lääkekeinot
Riippumatta siitä, onko kyse selkä- tai vatsahieronnasta - hieronnat voivat auttaa tehokkaasti torjumaan vatsakipuja. Jos esimerkiksi lannerangan hermoihin kohdistuu liiallista stressiä, mikä usein tapahtuu vatsakipuissa, lievä painehieronta vaikutusalueilla voi tuottaa "puhdasta rentoutumista".
Vaihtoehto on vatsahieronta - kevytpaine- ja aaltohieronta, esimerkiksi appelsiiniöljyn avulla. Yleensä öljyillä on merkitystä hieronnassa, joita ei pidä aliarvioida. Eteeriset öljyt, joiden ainesosien tulisi olla lieviä, lupaavat myönteisen vaikutuksen: Lavenderin ja fenkolin lisäksi niihin kuuluu kamomilla ja aloe vera.
Jooga ja hengitysharjoitukset, joiden väliin on sekoitettu, edistävät myös rentoutumista - aivan kuten meditaatio voi olla tärkeä tekijä sisäisen tasapainon luomisessa.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
