Koti korjaustoimenpiteitä stressiä

stressi on nykyään yksi tärkeimmistä fyysisten ja psykologisten valitusten syistä. Stressi havaitaan eri tavalla, koska ihmiset ovat erittäin erilaisia ​​vastustuskykyään stressille. Jos kuitenkin tunnet painostusta nopeasti, sinun tulisi tietää tärkeimmät välittömät toimenpiteet ja vaihtoehtoiset lääkkeet, joiden avulla voit vähentää henkilökohtaisen stressi-havaintosi siedettävälle tasolle.

Mikä auttaa stressiä vastaan?

Jokainen, joka liikkuu päivittäin edestakaisin toimiston, kotitalouden, perheen ja harrastuksen välillä, kohtaa ajoittain henkilökohtaisen joustavuuden rajat. Ei ole harvinaista, että tunnet kiirettä ja sinulla on tunne, että pystyt tuskin suorittamaan päivittäisen työmäärän käytettävissä olevassa ajassa.

Lausuma ilmestyy nopeasti huoneeseen, jossa tunnet olosi stressaantuneeksi jälleen kerran - ja kysymys siitä, mikä voisi auttaa stressin hiipimistä vastaan ​​yhtä nopeasti. Mutta jos haluat auttaa itseäsi ja haluat vähentää henkilökohtaista stressitasoa hiukan, sinun on ensin tiedettävä, mikä stressi todellisuudessa on. Lääketieteellisesti ottaen stressi on kehon luonnollinen vastaus haasteeseen. Vaikka esivanhempiemme oli pakko valmistella ruumiinsa ja mielensä pakoon tai taisteluun muutamassa sekunnissa, mammutin vaarallinen metsästys on tuskin enää päivittäinen nautinto.

Mutta jopa normaalissa päivittäisessä työssä on aina tilanteita, joissa pulssi ja verenpaine nousevat nopeasti ja joissa elimistö vapauttaa stressihormoneja. Niillä on välttämätön vaikutus selviytymiseen: keho saa huomattavan määrän energiaa muutamassa sekunnissa. Vaikka positiivinen stressi nähdään motivoivana ja suorituskykyä parantavana, negatiivinen stressi voi tehdä sinusta pitkällä aikavälillä sairauden. Jos haluat sietää itsesi stressin kielteisiä vaikutuksia vastaan, voit käyttää erilaisia ​​vipuja.

Toisaalta henkilökohtainen stressitunne on yksinkertaisesti henkilökohtaisen asenteen kysymys. Yritetään asettaa prioriteetteja ja keskittyä tehtävään luodaan stressitön ilmapiiri. Toinen tai ei kollegoiden, puolisoiden, lasten ja perheenjäsenten pyyntöihin antaa miellyttävän helpotuksen tarpeettomasta stressistä. Ja lopuksi, yksi tai toinen kärki on erinomainen välitön apu, jos asiat katoavat jälleen.

Nopea ohje

Muutaman vaihtoehtoisen lääkityksen lisäksi kokeilut toimenpiteet, kuten urheilu ja jatkuvat rentoutusharjoitukset, lupaavat nopean lievityksen stressistä.

Ne, jotka vapauttavat säännöllisesti höyryä urheilussa, hajottavat veressä välittömästi haitalliset negatiiviset stressihormonit. Samalla etenkin maltillinen kestävyysurheilu edistää onnellisuushormonien tuotantoa. Säännöllisen urheilutoiminnan ansiosta sydän- ja verisuonijärjestelmä saa paremmin happea ja hyvinvointi kasvaa merkittävästi. Kaiken kaikkiaan sinusta tulee vain tehokkaampaa ja kestävämpää odottamattomille stressin hetkille.

Jokainen, joka harjoittaa säännöllisesti urheilua, lisää jopa henkilökohtaista stressiä ja voi kohdata ympäristönsä enemmän seesteisyydellä. Säännöllisillä rentoutusharjoituksilla on samanlainen vaikutus. Joogassa tai meditaatiossa rentoutuvat myös hajottavat stressihormonit ja rakentavat onnellisuushormoneja. Jooga tai muut rentoutumismenetelmät varmistavat myös, että tunnet olosi kaiken kaikkiaan tuottavammaksi ja olet vähemmän alttiina stressille.

Lääketieteen ammattilaiset suosittelevat sekä liikuntaa että rentoutumisharjoituksia tehokkaiksi toimenpiteiksi stressin torjumiseksi. Jos haluat oppia yhden lukemattomista tekniikoista ammattimaisesti, on parasta ottaa yhteyttä vastuulliseen sairausvakuutusyhtiöön. Hän voi suositella hyviä palveluntarjoajia, ja osallistuminen aiheutuviin kustannuksiin on myös mahdollista.

Löydät lääkkeesi täältä

Vaihtoehtoiset lääkekeinot

Jos haluat tehdä vähän enemmän henkilökohtaisen stressiresistanssisi hyväksi, päätät käyttää muita hoitomuotoja. Niitä tulisi käyttää tarvittaessa, parhaassa tapauksessa voidaan kysyä neuvoja kokeneelta vaihtoehtoisilta lääkäriltä etukäteen.

Sitten voit olla varma, että käytät asianmukaista lääkettä. Tyypillisiä stressinvastaisia ​​lääkeyrttejä ovat sitruunamelissa, humalassa, palderiassa ja mäkikuismassa.

Ne voidaan juoda teetä, ottaa tinktuureina tai lisätä kylpyveteen. Rose juuri, ginseng ja speedwell ovat myös kokeiltuja yrttejä, joiden pitäisi lieventää luotettavasti stressin oireita.