Oksidatiivista stressiä

Oksidatiivista stressiä kuvaa aineenvaihdunnan tilaa, jossa vapaita radikaaleja (reaktiivisia happyhdisteitä) esiintyy yhä enemmän. Keho voi normaalisti neutraloida nämä mineraalien, hivenaineiden, vitamiinien, fytokemikaalien, välttämättömien rasvahappojen ja aminohappojen avulla. Jos näitä aineita puuttuu tai niitä ei ole vain riittävästi saatavana, seurauksena on vapaiden radikaalien määrän ylittyminen, mikä voi johtaa peruuttamattomiin vaurioihin kehon soluissa.

Mikä on oksidatiivinen stressi?

Oksidatiivista stressiä johtuu liian monien vapaiden radikaalien muodostumisesta. Niiden hajottamiseksi ei ole tarpeeksi antioksidantteja. Vapaat radikaalit ovat erityisen reaktiivisia happiyhdisteitä. Näitä tapahtuu normaalisti kehon omissa reaktioissa, esimerkiksi hengityksessä.

On kuitenkin useita tekijöitä, kuten stressi, jotka voivat aiheuttaa ylimääräisten radikaalien muodostumisen. Jos liikaa niistä on liikkeessä, ne reagoivat satunnaisesti muiden kehon solujen kanssa ennen tuhoamista hapettavassa reaktiossa. Jotta kaikki organismissa pysyisivät terveellisessä tasapainossa, elin käyttää ns. Antioksidantteja.

Nämä ovat radikaaleja sulkijoita. Ne reagoivat vapaiden radikaalien kanssa kehon muiden solujen suojaamiseksi hapettumiselta. Kuitenkin, jos vapaiden radikaalien sitomiseen ei ole riittävästi antioksidantteja, tätä kutsutaan hapettavaksi stressiksi.

syyt

Ainoa jäljellä oleva kysymys on: Mikä aiheuttaa oksidatiivista stressiä? Eri stressitekijöitä voidaan käyttää reaktiivisten happiyhdisteiden lisääntyneeseen muodostumiseen. Näitä ovat esimerkiksi kehon tulehdukset, väärä ravitsemus, nikotiinin ja alkoholin liiallinen kulutus sekä tunne stressi, esimerkiksi työssä tai sosiaalisen ympäristön ongelmista.

Liiallinen altistuminen UV-säteilylle, ympäristömyrkkyjen, esimerkiksi ilman epäpuhtauksien, raskasmetallien ja torjunta-aineiden imeytyminen tai tiettyjen lääkkeiden, kuten antibioottien ja hormonivalmisteiden, käyttö voivat myös edistää hapettumisstressiä.

Oireet, vaivat ja oireet

Hapettumisstressin aiheuttamat seuraukset ovat moninaiset. Tyypillisiä varoitusmerkkejä ovat väsymys, heikentynyt suorituskyky ja uupumus. Energian puute ja lisääntynyt alttius infektioille, krooniset infektiot, korkea verenpaine ja heikentynyt haavan paraneminen ovat myös havaittavissa hapettumisstressin yhteydessä.

Hapettumisstressi liittyy myös merkittävästi ikääntymisprosessiin, koska se haittaa kehon solujen uudistumista ja vieroitusta. Hapetusstressi voi siis vaikuttaa esimerkiksi harmaiden hiusten ennenaikaiseen muodostumiseen ja ihon ikääntymiseen.

Diagnoosi ja sairauden kulku

Hapettavan stressin tarkistamiseksi voidaan määrittää veren antioksidanttikapasiteetti. Testi antaa hyvän osoituksen vapaiden radikaalien ja antioksidanttien (radikaalien poistoaineiden) välisestä suhteesta. Tämä on ns. Seulontatesti, joka tallentaa tärkeät antioksidanttien suojaavat tekijät.

Lisäksi testi osoittaa, kuinka hyvin keho onnistuu tekemään vapaista radikaaleista vaarattomia. Tämä diagnoosimenetelmä on siksi ihanteellinen antioksidanttitasapainon epätasapainon havaitsemiseksi varhaisessa vaiheessa. Tämän parametrin tarkoituksena on myös hallita ja optimoida hoito antioksidantteilla, mikä perustuu ruokavalion muutokseen.

Antioksidanttikoe antaa myös tietoa hapettumisen aiheuttaman stressin laajuudesta ja vakavuudesta ja mahdollistaa siten riittävän hoidon oksidatiivisen stressin estämiseksi. Tämä on erittäin tärkeää vakavien seurausten välttämiseksi.

Hapettumisella on tärkeä rooli ikääntymisprosessissa ja erilaisten sairauksien, kuten sydän- ja verisuonisairauksien, Parkinsonin, Alzheimerin taudin, ylihappoisuuden, arterioskleroosin, diabeteksen ja jopa syövän, kehityksessä. On kuitenkin huomattava, että oksidatiivinen stressi voi olla yksi monista vaikuttavista tekijöistä.

komplikaatiot

Auto- ja teollisuuspäästöt, hieno pöly, UV-säteily, tupakansavut ja torjunta-ainejäämät ruokissamme. Jopa ilman happiradikaalit aiheuttavat hapettavaa stressiä. Organismimme altistuu jatkuvasti vapaille radikaaleille.Tämä jatkuva hapettava stressi voi vahingoittaa geneettistä meikkamme ja edistää erilaisia ​​sairauksia.

Oksidatiivisella stressillä on negatiivinen vaikutus kehon solujen uusiutumiseen, koska se häiritsee solujen jakautumista. Kunkin kromosomisäikeen lopussa on ns. Telomeerejä. Nämä ovat erittäin tärkeitä solunjakautumiselle. Ne varmistavat, että koko DNA on dekoodattu ja luettu. Jokaisen solunjaon myötä ne lyhenevät. Mitä lyhyemmät telomeerit ovat, sitä suurempi on DNA: n epätäydellisen lukemisen ja siihen liittyvien toiminnallisten häiriöiden riski.

Tällä tavalla DNA voi vaurioitua. Seurauksena on, että sekä geenit että solulipidit ja proteiinit voivat häiriintyä niiden toiminnassa. Oksidatiivinen stressi nopeuttaa telomeerien lyhenemistä. Hapetusstressi siis edistää kroonisten hermostogeneratiivisten sairauksien ja keskushermoston tulehduksellisten sairauksien kehittymistä.

Alzheimerin tauti, Huntingtonin tauti tai Parkinsonin tauti voidaan aiheuttaa tällä tavalla. Lisäksi oksidatiivinen stressi voi myös laukaista valtimoiden kovettumisen ja sepelvaltimo- ja sydänsairaudet. Kasvaimen muodostumista ja syövän kehittymistä voidaan myös edistää käynnistyneestä DNA-vauriosta. Geenien mutaatiot, häiriintynyt DNA: n korjausmekanismi ja vialliset proteiinit edistävät tätä.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?

Jos havaitaan merkkejä aineenvaihduntahäiriöstä, on kysyttävä lääkärin neuvoa. Ihomuutokset, vajaatoimintaoireet tai sydän- ja verisuonivaikeudet tulisi selvittää heti, koska ne osoittavat vakavaa syytä. Asiantuntija voi vastata, perustuvatko oireet oksidatiiviseen stressiin. Tämä voi myös aloittaa hoidon suoraan ja lievittää syy-aineenvaihduntahäiriötä antamalla sopivia lääkkeitä ja muita toimenpiteitä. Ihmisten, jotka ovat jo pitkään kärsineet aineenvaihduntaongelmista tai joilla on jokin muu sairaus, joka voi aiheuttaa oksidatiivista stressiä, on ilmoitettava vastuuhenkilölle oireista ja valituksista.

Patologinen metabolinen tilanne voidaan hoitaa hyvin, jos se tunnistetaan hyvissä ajoin. Jos hoito on liian myöhäistä, se voi johtaa vakaviin sairauksiin. Ravintolisien ottaminen riittää useimmissa tapauksissa oireiden poistamiseksi kokonaan. Jos sinulla on vaikea aineenvaihduntahäiriö, lääketieteelliset lisätoimenpiteet voivat olla tarpeen. Koska oksidatiivista stressiä ei voida korjata ilman lääketieteellistä apua, lääketieteellinen tarkastus on aina tarpeen. Kroonisten valitusten tapauksessa syy on määritettävä ja käsiteltävä mahdollisuuksien mukaan. Voit tehdä tämän muuttamalla ruokavaliota, mutta myös antamalla metabolisia lääkkeitä.

Hoito ja hoito

Viime kädessä oksidatiivinen stressi ei aiheuta sairauksia, mutta se rohkaisee sen kehittymistä. Siksi terveydenhuollossa on sitäkin tärkeämpää vähentää sitä mahdollisimman paljon. Tämä voidaan tehdä useilla toimenpiteillä, esimerkiksi lopettamalla tupakointi ja vähentämällä stressiä arjessa.

Lisäksi terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio on erittäin tärkeä, koska se varmistaa optimaalisen tasapainon (oksidatiivisen homeostaasin) palautumisen. Väärä ruokavalio on vakava tekijä oksidatiivisen stressin kehittymisessä. Sinun tulisi esimerkiksi välttää liikaa proteiineja, lyhytketjuisia hiilihydraatteja ja teollisesti valmistettuja ruokia.

Monissa elintarvikkeissa ei ole tarpeeksi mikroravinteita tai antioksidantteja, koska ne menetetään usein tuotantoprosessin ja pitkän varastoinnin aikana. Keho saa merkittävää tukea hapettuneen stressin vähentämiseksi pienravinteiden kautta, esimerkiksi B12-vitamiini, C-vitamiini, E-vitamiini, provitamiini A ja sinkki.

Koentsyymi Q 10 näyttää myös olevan erittäin tehokas. Sen ei pitäisi vähentää vain vapaiden radikaalien määrää, vaan myös auttaa solujen korjaamisessa. Erityisesti tuoreet hedelmät ja vihannekset sisältävät lukuisia erilaisia ​​antioksidantteja, minkä vuoksi niiden tulisi olla olennainen osa valikkoa.

Sama koskee täysjyvätuotteita, palkokasveja, korkealaatuisia kasviöljyjä ja pähkinöitä. Terapeuttisina toimenpiteinä suositellaan muutosta ruokavaliossa, infuusiohoitoa antioksidantteilla ja / tai vieroitusta.

Infuusiohoito on usein ainoa tapa puuttua tehokkaasti ja estää oksidatiivinen stressi vakavissa sairauksissa, kuten neurologisissa sairauksissa tai syövässä.

Näkymät ja ennuste

Viime kädessä oksidatiivinen stressi ei aiheuta sairauksia, mutta se edistää niiden kehitystä. Se kaikki syntyy tasapainon luomiseksi hapettimien ja antioksidanttien välillä. Tämä varmistaa solujen vieroitus- ja korjaustoiminnot. Keho voi kuitenkin itse tuottaa antioksidantteja vain rajoitetusti - ne on siksi otettava ruoasta tai ravintolisistä.

Hapettumisstressin tapauksessa se riippuu stressitasosta, joka on tarkistettava säännöllisesti. Jos tässä ei ole poikkeavuuksia, hoito voidaan yleensä suorittaa loppuun. Ei kuitenkaan ole harvinaista, että samanaikaiset sairaudet kehittyvät hapettavan stressin seurauksena. Tyypillisiä stressisairauksia ovat korkea verenpaine ja verenkiertohäiriöt - ne on tarkistettava säännöllisesti.

Tasapainoisella ja terveellisellä ruokavaliolla yhdistettynä säännölliseen, mutta ei liialliseen liikuntaan, näkymät ja ennusteet ovat hyvät, jotta oksidatiivinen stressi voidaan tehokkaasti estää tai sitä ei edes tapahdu.

Ravintolisien ylimääräinen tarjonta ei yleensä ole tarpeen. Antioksidanttien yliannos osoittautuu elimistölle negatiiviseksi - haitat ovat suuremmat kuin hyödyt. Alkoholin kulutus ja tupakointi myös rasittavat kehoa.

ennaltaehkäisy

Hapetusstressi voidaan estää, jos hapettimien ja antioksidanttien, kehon omien radikaalien poistajien, välillä on tasapaino. Seurauksena solun vieroitus- ja korjaustoiminto ylläpidetään. Keho voi kuitenkin itse tuottaa vain pienen määrän antioksidantteja, joten ne on toimitettava ruoan tai ravintolisien kautta.

Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, säännöllinen liikunta ja vähäinen nikotiinin ja alkoholin kulutus ovat perusedellytyksiä. Ostamasi ruoan tulisi olla luonnonmukaista, koska luonnolliset ruuat sisältävät yleensä useita antioksidantteja.

Ne toimivat synergistisesti, joten terveysarvo on korkeampi kuin vitamiinivalmisteilla. Tasapainoinen ruokavalio luo hyvän perustan optimaaliselle antioksidanttitasapainolle.

Jälkihoito

Hapettuneen stressin jälkihoito keskittyy stressitason säännölliseen seurantaan. Samaan aikaan hoito on koordinoitava ja mahdollisesti mukautettava. Ruokavalion muutoksesta on keskusteltava lääkärin kanssa. Osana anamneesia keskustellaan potilaan terveysongelmista ja hyvinvoinnista.

Kattava fyysinen tarkastus vaaditaan vain vakavien oireiden esiintyessä. Yleensä mitataan vain pulssi. Lääkäri voi kuitenkin tarvittaessa myös ottaa verta tai tehdä kuvantamistestejä. Seurantaa hoitaa lääkäri, joka on jo tehnyt alkuperäisen diagnoosin ja ottanut hoidon.

Jos poikkeavuuksia ei löydy, hoito voidaan suorittaa loppuun. Useimmissa tapauksissa liitännäissairaudet ovat kuitenkin jo kehittyneet oksidatiivisen stressin seurauksena. Tyypilliset stressisairaudet, kuten korkea verenpaine tai verenkiertohäiriöt, on tarkistettava säännöllisesti.

Jatkohoito kestää silloin tällöin vuosia, vaikka korkea stressitaso on ehkä jo parantunut, mutta siihen liittyvät sairaudet vaativat itsenäistä hoitoa. Kroonisesti sairaiden potilaiden on neuvoteltava lääkärinsä kanssa vähintään kerran viikossa. Perhe lääkäri on vastuussa. Lääkäri kuulee potilaan potilastietoja seurannan aikana ja aloittaa lisätoimenpiteet tutkimuksen tuloksista riippuen.

Voit tehdä sen itse

Koska oksidatiivinen stressi itsessään ei aiheuta sairauksia, vaan edistää niitä hyvin, on suositeltavaa torjua sitä ennaltaehkäisevästi. Tämä on helppo asentaa terveellisiin elämäntapoihin.

Ensimmäinen sääntö on välttää vapaiden radikaalien muodostumisen riskitekijöitä. Tähän sisältyy ensisijaisesti tupakointi, mutta myös runsas alkoholinkäyttö ja stressaava arkea. Tärkeintä on kuitenkin terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Sen tulisi olla vapaa valmisruokailusta, koska seuraavaa sovelletaan: mitä jatkokäsiteltyä ruokaa on, sitä alhaisempi on sen vitamiinipitoisuus. Vapaita radikaaleja syntyy ylimääräisesti, kun elimistö ei saa tarpeeksi antioksidantteja. Elintarvikkeita, joissa on paljon antioksidantteja, ovat hedelmät (erityisesti marjat, kiivit, omenat ja kirsikat), vihannekset (paprikat, porkkanat, perunat, bataatit, salaatti), kala, riistan liha, pähkinät ja korkealaatuiset öljyt. Yhdistämällä nämä ruokia kokonaisiin hiilihydraatteihin ja kiinnittämällä huomiota kokonaisiin jyviin, edistetään vapaiden radikaalien hajoamista kehossa.

Yleensä on tärkeää tehdä ruokavaliosta mahdollisimman monipuolinen. Ne, jotka luottavat monien urheilijoiden tavoin ruokavalioon, joka koostuu vain proteiineista ja yksinkertaisista hiilihydraateista, suosii oksidatiivista stressiä. Sinun tulisi myös varmistaa riittävä liikunta jokapäiväisessä elämässä ja yleensä välttää stressiä. Aktiivinen tai passiivinen rentoutumistekniikka ovat sopivia tähän.