Pysyvät työpaikat: Näin jalat pysyvät kunnossa

Monet työpaikat aiheuttavat paljon rasitusta jaloille, koska ne ovat pääosin seisova toimintaa. Tällaiset työpaikat ovat niin epäterveellisiä, koska ihmiskehoa ei pakottu seisomaan koko ajan. Jos tämä ei ole mahdollista, suonet, jänteet, nivelsiteet ja lihakset kärsivät. Jopa sisäelimet voivat vaurioitua, jos tällaista seisovaa työtä harjoitetaan pitkään ottamatta huomioon jalkojen tarpeita. Siksi a Jalkojen ja jalkojen korvaus seisovissa töissä etenkin kysynnässä.

Väsyneet jalat tarvitsevat huomion

Ihmiset ovat pikemminkin eläviä olentoja, jotka on suunniteltu liikkumaan paljon ja siten juoksemaan paljon, myös istumaan ja seisomaan vain lyhyen ajan. Pysyvät jalat seisovien ammattien takia osoittavat aluksi vain ns. Raskaiden jalkojen tunnetta, myöhemmin mahdollisesti myös jalkojen kipuja.

Liian kauan seisova voi myös jalat polttaa. Muut jaloista ja jaloista johtuvat ongelmat ovat usein selkäkipuja, mutta myös uupumusta ja väsymystä. Syynä tähän ovat verenkiertohäiriöt, jotka johtuvat pitkään seisomisesta. Aivot eivät voi enää saada tarpeeksi happea, koska veri uppoaa jalkoihin.

Jos jatkat sitten pitkään seisomista pitkään tekemättä mitään, riski on turvotusta, joka ilmenee turvonneissa sääreissä ja jaloissa, koska laskimot eivät enää kestä veren ruuhkia alaspäin. Tämä voi johtaa suonikohjuihin tai jopa tromboosiin.

Selkärangan kivulias huono ryhti, joka on myös ylikuormitettu pitkään seisoessaan, ovat oireita uupuneille jaloille. Siksi se on tärkeä hiukan enemmän huomiota jalkoihin ja jalkoihin seisovissa töissä ja kiinnitä huomiota näihin oireisiin mahdollisimman aikaisin. Paras on tehdä jotain stressin lievittämiseksi heti, kun ensimmäiset merkit jalkojen uupumisesta ovat edelleen turvallisia.

Istu useammin

Tärkeä toimenpide jalkojen lievittämiseksi seisovissa töissä on istua useammin töissä. Workplace -asetuksen mukaan jokaisella yrityksellä on laillinen velvoite tarjota työntekijöilleen istumapaikat satunnaista helpotusta varten.

Nämä ovat ns. Tarveistuimia, joita voidaan käyttää paitsi taukojen aikana, myös välimatkoilla lyhyitä taukoja varten. Työntekijöille ja työntekijöille on ilmoitettava, että heillä on oikeus tähän oikeuteen, ja heidän on myös säännöllisesti käytettävä tätä oikeutta jalkojensa lieventämiseen terveyden suojelemiseksi.

Tukeva lattia

Lattiapäällysteellä voi olla myös tärkeä rooli siinä, aiheuttaako seisova työ enemmän tai vähemmän stressiä jaloille. Yhtiö, joka arvostaa työntekijöidensä terveyttä ja tyytyväisyyttä ja on valmis ottamaan vastuun heistä, varmistaa terveellisen, joustavan lattianpäällysteen tyypillisissä seisovissa työpaikoissa.

Täällä on erityisesti suunniteltu ergonomiset lattiapäällysteet koko huoneeseen tai ergonomiset työmatot tietyille työalueille, joissa työntekijöiden on usein työskenneltävä seisomaan pitkään.

Tukisukat ja mukavat kengät

Oikeita kenkiä ei pidä aliarvioida pysyvissä ammateissa. On erittäin tärkeää, että kengillä ei ole liian korkeita korkoja, kun työskentelet pystyssä. Sinun tulisi myös varmistaa, että sinulla on tarpeeksi varvasvapautta ja että sinulla on liukumaton ja joustava pohja.

Leveyden säädön ja hengittävän ylämateriaalin vaihtoehdolla on myös tärkeä rooli hyvissä kengissä seisoessa. Kengän pehmustetut sisäpohjat voivat myös varmistaa, että jalat eivät ole ylikuormitettuja. Tietysti on sanomattakin selvää, että tyypillisessä seisovassa työssä käytettyjen kenkien tulee ehdottomasti olla optimaalisesti sopivia.

Kengät, jotka soveltuvat hyvin seisoviin töihin, eivät kuitenkaan aina auta absorboimaan jalkojen rasitusta. Toinen toimenpide jalkojen tukemiseksi ja suojaamiseksi seisoessaan voivat olla tukisukkoja. Näillä puristussuksilla puristetaan laskimot hiukan ja estetään liiallisen veren uppoutuminen laskimoihin. Tämä estää turvotusta, suonikohjuja ja vaarallista tromboosia.

Löydät lääkkeesi täältä

Pienet apuvälineet, joilla on suuri vaikutus: jalkakylpylät, pohjat, hieronnat

On mahdollista aktivoida itsesi suojaamaan jalkoja, jalkoja ja koko vartaloa ylikuormitumiselta seisomalla. Kuten edellä mainittiin, työssä käytettävien kenkäpohjien pohjat ja pohjalliset vaikuttavat myös siihen, kuinka paljon seisova toiminta vaikuttaa terveyteen tai ei.

Lisäksi seisovaa työtä tekevät ihmiset voivat tehdä paljon vapaa-ajallaan päivittääkseen jalat työn jälkeen. Levottomien jalkojen hieronnoilla voi olla erittäin rauhoittava vaikutus. Jalkakylpy auttaa myös jalkoja tuntemaan olosi paremmaksi työn jälkeen. Mutta on myös muita asioita, jotka ovat hyödyllisiä ihmisten vaikeissa jaloissa, joiden on seisottava paljon työssä.

Jos et voi liikkua paljon töissä, sinun tulee ehdottomasti korvata se vapaa-ajallasi. Pyöräily ja kävelyretket voivat tehdä täällä ihmeitä. Jalojen ja jalkojen on myös erittäin hyvä käydä uimassa säännöllisesti. Lisäksi Kneipp-kovetteet auttavat vaikeissa jaloissa toipumista. Jos selkärangan ongelmia ilmenee jalojen ja oireiden lisäksi, kohdennetut selkärangan harjoitukset voivat olla hyödyllisiä.