Ahdistus

Psykologia

2022

Selitämme, mitä ahdistus on ja miksi se ilmenee. Lisäksi ahdistuksen tyypit, syyt, oireet ja sen hallinta.

Ahdistuneisuus on yleistymässä nyky-yhteiskunnassa.

Mitä ahdistus on?

Kun puhumme ahdistuksesta, tarkoitamme tahatonta ennakointia tai suhteetonta reagointia organismi ärsykkeitä (sisäisiä tai ulkoisia) vastaan, jotka koetaan vaarallisiksi, stressaaviksi tai haastaviksi. Ahdistus laukaisee yleensä jännittyneitä kehollisia reaktioita, kuten adrenaliinin vapautumista tai lihasjäykkyyttä, sekä epämiellyttävää levottomuuden, kiireen tai hajaantumisen tunnetta.

Ahdistuneisuus voi olla osa kehon yleistä mukautuvaa vastetta riski- tai stressitilanteisiin, joten se on kehon itsensä reaktio parantaakseen reagointiaan edessä oleviin haasteisiin. Vasta kun mainittu vaste ylittää normaalin eli muuttuu hallitsemattomaksi, krooniseksi tai liioitelluksi ärsykkeen mittojen vuoksi (tai silloinkin kun siltä puuttuu ilmeinen ärsyke), sitä aletaan pitää häiriönä.

Näissäkin tapauksissa ahdistus on yleensä oire syvemmästä ja piilossa olevasta sairaudesta tai sairaudesta, olipa se sitten ruumiillista tai psyykkistä, ja vain hoitamalla ongelma root voi myös käsitellä sitä.

Vuonna yhteiskunnat Nykyaikana ahdistuneisuus ja siihen liittyvät psyykkiset häiriöt ovat yleistymässä ja liittyvät korkeaan neuroottisuuteen. Kun se karkaa käsistä, se voi laukaista käyttäytymistä, joka on sosiaalisesti ja toiminnallisesti haitallista yksilöille, sekä altistaa heidät valtavalle emotionaaliselle kulumiselle.

Ahdistuksen syyt

Ahdistuneisuuden syyt voivat olla kahdenlaisia:

  • Ulkoinen. Jokapäiväisen elämän tapahtumat tai tilanteet, jotka herättävät yksilössä käsitys olla vaarassa tai riski, kuten liikenneonnettomuus, tärkeä esitys, pääsykoe, rakkaustreffi tai mikä tahansa haastava tilanne.
  • Sisäinen. Emotionaalinen epätasapaino, psyykkiset traumat, hormonaaliset epätasapainot tai psyykkiset häiriöt voivat aiheuttaa ahdistusta, joka laukaistaan ​​tilanteissa, joissa ei ole ulkoista ärsykettä, joka voisi laukaista adaptiivisen vasteen.

ahdistuksen oireita

Tavallisia ahdistuksen oireita voivat olla:

  • Fyysikot Hermostunut hikoilu, suun kuivuminen, huimaus, epävakaus, vapina, lihasjännitys, päänsärky, takykardia, sydämen sydämen kipu, sydämen vajaatoiminta ilmaa, pahoinvointi, oksentelu, ripuli, ummetus, tiheä virtsaaminen tai seksuaalinen toimintahäiriö.
  • psykologinen. Huoli, pelko, ahdistus, levottomuus, tunne kuolema tai lähestyvä hulluus, pelko, ärtyneisyys, levottomuus, keskittymisvaikeudet ja muisti, unettomuus, estot, pakko-oireet, pakkomielle jompikumpi käyttäytymismalleja kiertämisestä

ahdistuksen tyypit

Kuten aiemmin todettiin, on yleistä erottaa kaksi ahdistuksen muotoa: adaptiivinen ja patologinen.

  • adaptiivinen ahdistus. Kaikki Ihmiset koemme sen joskus: se on organismin reaktio stressaavaan tilanteeseen, ja se on omansa tavoite pitää meidät valppaina, valmiina, valmiina tapahtuvaan mitä tahansa. Yleensä se antaa periksi, kun tilanne on voitettu, eikä estä yhteistä toimintaa.
  • Patologinen ahdistuneisuus. Se, jolla ei ole selitystä tai joka on suhteeton sen aiheuttavaan ärsykkeeseen verrattuna tai joka on yksinkertaisesti jatkuvaa sää, pidetään patologisena ahdistuksena, todisteena psykologisesta, tunneperäisestä tai hormonaalisesta häiriöstä.

Kuinka hallita ahdistusta?

Hengelliset toiminnot, kuten jooga, auttavat torjumaan ahdistusta.

Ahdistuksen hoitoon on olemassa kotitekoisia ja yksinkertaisia ​​kaavoja sekä lääkkeitä ja anksiolyyttejä. Kaikki riippuu tietysti siitä, millaisesta ahdistuksesta puhumme.

Patologisen ahdistuksen tapauksessa taustalla oleva ongelma on yksinkertaisesti käsiteltävä. Ahdistuneisuuden oireita voidaan hoitaa erikseen tai yhdessä ottamalla anksiolyyttejä, psykotrooppisia lääkkeitä, jotka on suunniteltu kemiallisesti estämään ahdistusta aivoissa.

Sen sijaan yleistä ahdistusta tai taipumusta ahdistua voidaan torjua seuraavilla tavoilla:

  • Rauhoittavat infuusiot, kuten lehmustee, kamomilla jne.
  • Fyysinen harjoitus ahdistuksen "polttamiseksi" ja endorfiinien vapauttamiseksi.
  • Meditaatio ja henkiset aktiviteetit, kuten jooga, kirkossa käynti, harjoitukset hengitys, jne.
  • viihdyttää itseäsi pelejä, lukemat, elokuvia tai jotain, joka vangitsee huomiomme.
  • kävellä, ehkä menetelmä yksinkertaisempi mutta tehokas.

Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö

Ahdistusta ja ahdistusta ei pidä sekoittaa yleistyneeseen ahdistuneisuushäiriöön (GAD), joka on nimitys psyykkisille ja tunnetiloille, jotka liittyvät läheisesti masennukseen tai kaksisuuntaiseen mielialahäiriöön. Se on yksi yleisimmistä mielenterveyssairauksista, ja sille on ominaista krooninen ja epärealistinen pelon, huolen ja vaaran tunne, joka häiritsee työtä ja vaikuttaa negatiivisesti elämään. elämää aiheesta.

GAD:n oireita sekä huolia ovat yleensä jatkuva unettomuus, motorinen levottomuus, keskittymis- tai muistamisvaikeudet, ärtyneisyys, lihasjännitys ja helppo väsymys.

!-- GDPR -->