Selitämme, mitä itsetunto on ja minkälaisia itsetuntoa on olemassa. Kuinka parantaa itsetuntoa? Itsetunto murrosiässä.
Mitä on itsetunto?
Itsetunto tunnetaan joukkona käsityksiä, arvioita ja arvostuksia, joita henkilöllä on itseään tai hänen suorittamaansa toimintaa kohtaan. Tämä voi keskittyä koko henkilöön, työhön tai kehon ulkonäköön jne. Se on arviointi, jonka teemme tavallisesti itsestämme.
Kaikki henkilöt heillä on henkinen heijastus siitä, keitä he ovat, miltä he näyttävät, missä he ovat hyviä ja missä huonoja ja kuinka muut näkevät heidät. Olipa sitä tai ei kuvaus Se, mitä teemme itsestämme, on totuus, että se muodostuu lapsuudessa ja suhteemme itseemme perustuu siihen: itsetuntoon.
Itsetunto on tärkeä käsite tieteenaloilla psykologia ja koulutus, niin paljon, että sen määritelmä riippuu säännöllisesti suositeltavasta psykologisesta lähestymistavasta. Esimerkiksi psykologi Abraham Maslow, kuuluisan ihmisten tarpeiden hierarkian pyramidin luoja, sisällytti teoriaansa kokonaisen pyramidin "itsetuntotarpeiden", kuten hyväksynnän, itseluottamuksen, menestyksen tai kunnioitan.
Mitä suurin osa oppeja Psykologinen on kuitenkin se, että itsetunto on keskeinen arvo suhteissamme muihin, koska jokainen myöntää ansaitsevansa rakkauden tai päinvastoin pahoinpitelyn muodot. Lisäksi itsetunto saisi alkunsa isäsuhteessamme, koska isän ja äidin hyväksyntä on avainasemassa persoonallisuus terve tulevaisuudessa.
Korkea itsetunto
Puhumme korkeasta itsetunnosta (tai myös "positiivisesta" tai "oikeasta") yleensä, kun henkilöllä on seuraavat persoonallisuusominaisuudet:
- Itsetunto. Ihminen tietää ja hyväksyy omansa arvot ja on valmis taistelemaan niiden puolesta vastustuksesta huolimatta. Samalla hän pystyy muuttamaan jotain niissä, jos kokemus kertoo, että he olivat väärässä.
- Hyväksyminen. Ihminen hyväksyy itsensä sellaisena kuin on, mikä ei tarkoita, etteikö hän yritä voittaa pelkoja, voittaa pahaa tottumukset tai muuta, mutta et tunne syyllisyyttä siitä, että olet sellainen kuin olet tai että ajattelutapasi ei vaikuta muiden mielestä sopivalta.
- Itsearviointi. Ihminen pitää itseään kohtalaisen kykenevänä, jolla on tarjottavaa muille ja suhtautuu heihin sellaisissa olosuhteissa tasa-arvo ja ihmisarvoa.
- Intohimo. Hän osaa nauttia tietyistä toiminnoista ja iloita omasta olemassaolostaan, mikä ei tarkoita, että hän elää jatkuvan ilon tilassa. Voit olla surullinen tai iloinen, kuten kuka tahansa muukin, mutta ulkoisten ärsykkeiden tai konjunktuurien edessä.
Matala itsetunto
Puhekielessä puhumme "alhaisesta" itsetunnosta (muissa termeissä: "väärin"), kun ihmisillä on jokin seuraavista käyttäytymismalleja:
- Jatkuvaa itsekritiikkiä. Ihminen pysyy jatkuvassa tyytymättömyyden tilassa, vähentää tai näkee negatiivisen puolen kaikesta, mitä hän tekee tai vastaanottaa.
- Yliherkkyys kritiikille. Ihminen sietää vähän kritiikkiä ja on vihamielinen häntä kyseenalaistavia kohtaan ja on helppo paheksua.
- Pakollinen halu miellyttää. Ihminen asettaa muiden tarpeet omien tarpeidensa edelle saadakseen heidän hyväksyntänsä, eikä pysty sanomaan ei.
- Perfektionismi Ihminen vaatii itseltään tekemään asiat täydellisesti, mikä on usein mahdotonta, ja pieninkin epäonnistuminen merkitsee hänelle katastrofia.
- Jatkuva syyllisyys. Ihminen ei pysty antamaan virheitä anteeksi ja on ikuisesti tuomittu niistä.
- Puolustavuus. Ihminen reagoi elämään kuin jatkuvan hyökkäyksen alaisena, eikä pysty täysin yhtymään elämisen tai onnen nauttimiseen.
Kuinka parantaa itsetuntoa?
Muutamia yksinkertaisia vinkkejä itsetunnon parantamiseen ovat:
- Vältä vertailua. Ymmärrä, että jokainen tekee omalla osallaan mitä osaa.
- Ole realistinen. Mitä tulee tavoitteet ehdotuksia (jotka ovat saavutettavissa ja lyhyellä ja keskipitkällä aikavälillä parempia), mutta myös puutteet ja hyveet (älä suurenna tai pienennä niitä).
- Tehdä rauha. Menneisyyden ja tehtyjen virheiden, saatujen vahinkojen tai menetetyn kanssa. Irtipäästäminen on välttämätöntä nykyhetkessä elämiselle.
- Puolusta omaasi. Älä anna periksi muiden pyyntöille, jotka ovat ristiriidassa sen kanssa, mitä haluamme tai haluamme, äläkä luovu siitä, mitä etsimme vain saadaksemme hyväksynnän muilta. Oma on tärkein.
Itsetunto ja murrosikä
Nuoruus on syvällisten fyysisten ja henkisten muutosten vaihe ihminen, jonka merkki itsetunnosta voi olla ratkaiseva aikuisen rakentamisessa.
Tämä vakaumus on johtanut koulut ja pedagogit ympäri maailmaa käsittelemään arkaluonteisia häirintää tai kiusaaminensekä tunne- ja seksuaalikasvatus väestö nuori, koska se on itsetunnon kannalta herkin ja haavoittuvin.