Selitämme, mitä tapa on, miten se muodostuu, millaisia tyyppejä on olemassa ja erilaisia esimerkkejä. Myös erot paheiden kanssa.
Mikä on tapa?
Tapa on a käyttäytyminen suoritetaan säännöllisesti, toisin sanoen toistetaan sää, joka on opittua – ei synnynnäistä – ja joka vaatii vain vähän tai ei ollenkaan rationaalista sitoutumista.
Tämäntyyppiset minimaaliset käytökset muodostavat tärkeän osan päivittäisestä ajastamme. Ne voivat olla hyödyllisiä tai haitallisia meille Terveys (jälkimmäisessä tapauksessa niitä kutsutaan "paheiksi").
Mikä tahansa voi olla tapana, kun sen suoritus on osa enemmän tai vähemmän automaattista rutiinia, eli se ei vaadi tietoista ponnistelua tai selkeää ohjelmointia. Esimerkiksi monet henkilöt Heillä on tupakkatapa, ja he tupakoivat yleensä tiettyinä aikoina ja tunteina, kuten ruokailun jälkeen tai aamulla ylös nousemisen jälkeen.
Nämä käytökset ovat osa tupakointitottumusta, ja ne on opittu ja sisällytetty, ja siksi niistä voidaan myös päästä eroon, vaikka, kuten sananlasku sanoo, tottumuksesta purkaminen on yleensä vaikeampaa kuin sen luominen.
Tätä sanan "tottumus" käyttöä ei pidä sekoittaa muihin espanjan kielen sanakirjaan hyväksyttyihin sanaan, jotka viittaavat munkkien, sotilaiden tai opiskelijoiden vaatteisiin.
Tottumustyypit
Tottumuksia on useita:
- Fyysiset tavat. Ne, jotka liittyvät kehoon ja terveyteen, kuten kuntoilu, hampaiden harjaus jokaisen aterian jälkeen tai lasillinen alkoholia lounaan jälkeen.
- Sosiaaliset tavat. Sellaisia, joihin liittyy vuorovaikutusta muiden kanssa, kuten mummon luona joka sunnuntai tai soittaminen ystävälle jokaisena syntymäpäivänä.
- Henkiset tavat. Ne, jotka koskevat tiukasti mieltä, kuten meditaation harjoittaminen.
- Virkistystavat. Ne, jotka liittyvät tapaamme luoda itsemme uudelleen, kuten pelaaminen jalkapallo Lauantai-iltapäivisin tai vietä tunti videopelejä kotitehtävien jälkeen.
- Vaikuttavat tavat. Ne, jotka koskevat kiintymystä ja niiden ilmaisumuotoja, kuten "minä rakastan sinua" jäähyväiset morsiamelle ja sulhaselle.
Esimerkkejä tottumuksista
Mahdollisia tapoja on monia, ja niiden huomioimiseksi meidän on vain noudatettava päivittäistä rutiiniamme. Ilmeisesti se, mikä meille on tapana, toisille ei, riippuen siitä ovatko ne asennettuna osana rutiinia. Esimerkiksi:
- On tapana mennä vessaan ennen nukkumaanmenoa.
- On tapana pestä hampaat ylös noustessa, yhtä paljon kuin keittiössä käyminen ja lämmitys Vesi keittämään kahvia.
- On tapana syödä aamiainen kahvilassa töiden yhteydessä.
- On tapana tervehtiä toimistotyöntekijöitä saapuessaan.
- On tapana polttaa tupakka lounaan jälkeen.
- On tapana soittaa kumppanillemme poistuessaan toimistosta.
- On tapana käydä salilla tiistaisin ja torstaisin.
- On tapana viedä roskat kotiin tullessasi.
- On tapana käydä uimassa päivän päätteeksi.
Miten tottumukset muodostuvat?
Tottumukset eivät ole luonnollisia, vaan ne ovat toistamalla opittuja ja juurrutettuja käyttäytymismalleja, kunnes ne saavuttavat tietyn automaattisuuden.
Kotona, töissä, koulussa ja koko elämämme aikana saamamme vaikutteet saavat meidät omaksumaan tiettyjä tapoja muiden sijaan. Kun tulemme tietoisiksi niistä, voimme hyväksyä ja normalisoida ne tai korvata ne muilla, jotka ovat meille kätevämpiä tai terveellisempiä.
Sanotaan, että 66 päivää riittää uuden tavan muodostamiseen, eli kahden kuukauden toiminnan tai käyttäytymisen ylläpitämisen jälkeen pystymme korjaamaan sen ja sisällyttämään sen käyttäytymiseemme. Sitten voimme alkaa pitää sitä tapana.
Samat kriteerit pätevät myös tavan korvaamiseen toisella: monien entisten tupakoinnin lopettaminen on helpompaa, jos he korvaavat tapansa toisella, kuten purukumin tai kupillisen teetä aina, kun he haluavat hemmotella tapaa.
Paheet
Pahe on haitallinen tapa, joka on terveydelle haitallinen tai jollain tavalla häiritsee jokapäiväistä elämää. On kaikenlaisia paheita, joista osa on edistänyt aineet riippuvuutta aiheuttava tai psykotrooppinen, kuten huumeiden käyttö, alkoholia tai tupakka, ja on muitakin, joilla on enemmän oma ja yksilöllinen alkuperä.
Joka tapauksessa paheista on yhtä vaikea murtaa kuin mistä tahansa muustakin tottumuksesta, joskus jopa enemmän, koska niiden takana on yleensä jokin psykologinen kompensaatiomenettely, joka ei ole ollut päivänvalossa ja joka siksi toimii okkultismin pohjalta. psyyke.