Lepotila

Lepotila on nukkumisen ja heräämisen välinen tila, jota kutsutaan unen ensimmäiseksi vaiheeksi ja joka rentouttaa sekä ihmisen kehon että mielen, jotta henkilö pääsee rauhalliseen uneen.

Nukkumista koskevan vaiheen aikana nukkuja reagoi edelleen ulkoisiin ärsykkeisiin ja siten osittain pelottaa uudestaan ​​unta, mutta tässä vaiheessa nukkujan pulssi, hengitys ja aivojen toiminta hidastuvat jo, mikä johtuu unhormonin melatoniinin tuotannosta Käpylisäke.

Jos univaihe kestää yli noin 20 minuuttia, esiintyy yleensä unihäiriöitä, jotka tässä muodossa johtuvat usein lisääntyneestä kofeiinin kulutuksesta, liiallisesta emotionaalisesta jännityksestä tai äärimmäisestä fyysisestä rasituksesta.

Mikä on lepotila?

Unilääketiede ymmärtää unen vaiheen ensimmäiseksi uneen vaiheeksi. Tätä vaihetta seuraa kevyt nukkumisvaihe, syvän unen kaksi vaihetta ja unelmavaihe, tunnetaan myös nimellä REM-uni.

Tämä tarkoittaa, että nukahtaminen on kaikkien aikojen helpoin univaihe, ja se ymmärretään parhaiten heräämisen ja nukkumisen välisenä tilana. Nukkija havaitsee silti melut ja visuaaliset tai tuntoherkkyydet häntä ympäröivän unen aikana, mutta hänen hengityksestään tulee säännöllisempää, aivojen aallot juoksevat hitaammin, syke hidastuu ja lihakset rentoutuvat.

Monet ihmiset tuntevat tämän rentoutumisen nykimisen liikkeinä, joissa viimeinen jännitys vapautuu kehosta. Joillakin on myös tunne joutua kuiluun nukahtaessaan. Tämä tunne liittyy pääasiassa tasapainoelimeen, joka voi usein olla sekoittuneena nukkumisvaiheen aikana.

Toiminto ja tehtävä

Univaiheessa koko vartalo lepää ja polku seuraaville univaiheille on päällystetty. Kävelyrauhas tuottaa myös unhormonia melatoniinia. Tämän hormonin tuotanto alkaa heti, kun näköhermot välittävät havainnot yöolosuhteista hypotalamukseen.

Univaiheessa unihormonin tuotanto saavuttaa huippunsa ja nukkuja siirretään tilaan hereillä olon ja nukkumisen välillä. Tässä välivaiheessa esiintyy usein hallusinaatioita, jotka joskus hätkäytävät nukkujan uudelleen ja keskeyttävät nukkumisvaiheen.

Toisin kuin herätysvaiheet, nukkuja ei tietoisesti ymmärrä nukahtamisvaihetta. Siirtymävaiheen tarkoituksena on johtaa sinut todelliseen uneen. Se auttaa nukkujaa päästämään päivän irti, rentoutumaan ja nukkumaan.

Siirtymävaiheella on siten suuri merkitys ihmisen yleiseen terveydentilaan. Uni palvelee solujen uudistumista ja elinten uudistumista, lataa energioita ja prosessoi päivän kokemuksia. Ilman nukahtamista mikään näistä ei olisi tyydyttävästi mahdollista, koska vain rento elin voi muuttua todella rauhallisesta unesta.

Löydät lääkkeesi täältä

Sairaudet ja vaivat

Terveellinen univaihe kestää keskimäärin noin 20 minuuttia. Tästä poikkeavilla viiveillä voi olla sairausarvo ja ne viittaavat usein unihäiriöihin. Tämä pätee erityisesti kroonisesti epänormaaliin uniajaksoihin. Toisaalta arvot, jotka poikkeavat kerran, ovat täysin normaaleja.

Erityisesti huomattavasti pidemmät krooniset nukahtamisjaksot liittyvät usein unihäiriöön. Usein uni-asiantuntija puhuu unettomuudesta tässä yhteydessä. Monissa tapauksissa tyypillisiä ovat nukahtamisvaikeudet ja unettomuus, mikä riippuu käytöksestä.Esimerkiksi jotkut ihmiset tarvitsevat tiettyjä rituaaleja nukkumiseen, koska tapa vaatii sitä.

Muissa tapauksissa nukahtamisvaikeudet liittyvät kyvyttömyyteen päästää irti menneestä päivästä, ja tässä tapauksessa se on psykologinen ilmiö, joka voi liittyä myös mielenterveyden häiriöihin. Potilaat näkevät tämän tyyppisen unihäiriön usein oman elämänlaadun sietämättömänä rajoituksena, koska he ohittavat usein kiduttavat ajatukset tuntiensa hereillä.

Hieman harvemmin kuin psykologinen syy, unihäiriö perustuu todelliseen fyysiseen ilmiöön, esimerkiksi unhormonin alituotanto johtuu käpyraudan patologisesta aktiivisuudesta. Joskus fyysinen kipu liittyy syynä nukahtamiseen tai potilasta hoidetaan tietyillä lääkkeillä sellaisen sairauden vuoksi, joka vaikeuttaa hänen nukahtaa.

Putoamis tunneilla tai muilla hallusinaatioilla unen aikana ei kuitenkaan ole sairausarvoa. Tätä häiriön muotoa kutsutaan myokloniaksi ja se vaikuttaa noin 70 prosenttiin ihmisistä elinaikanaan. Jos myokloonus esiintyy usein tai erityisen voimakkaasti ja herättää siten nukkuja säännöllisesti unen aikana, silloin emotionaalinen jännitys, kofeiini tai raskas fyysinen työ edeltävänä päivänä liittyvät usein ilmiöön. Tämä unihäiriö on myös vaaraton eikä sitä tarvitse tutkia tarkemmin.

Liikunta juuri ennen nukkumaanmenoa voi aiheuttaa nukahtamisongelmia. Siksi asiantuntijat eivät suosittele liikuttamaan urheilutoimintaa iltatunneilla, jos mahdollista. Jos potilas tuntuu väsyneeltä päivällä nukkumisongelmien takia tai on muuten heikentynyt päivittäisessä rutiinissa, silloin tietyissä olosuhteissa seuranta nukkumislaboratoriossa voi olla hyödyllinen. EMG voi mitata potentiaalia nukkumisvaiheen aikana osana unen laboratoriovierailua ja analysoida sitä epänormaalien ilmiöiden varalta.