kehon paino

kehon paino vaihtelee henkilöittäin. Sillä on merkitystä elämänlaadussa monin tavoin ja se voi olla vaarallinen terveydelle, jos se on liian matala tai liian korkea.

Mikä on kehon paino?

Paino kuvaa ihmisen fyysistä massaa. Saksassa käytetty mittayksikkö on kilogramma. Paino voidaan tarkistaa kaupallisesti saatavilla kylpyhuonevaakoilla.

Syömistavat tai sairaudet voivat johtaa merkittävään ylipainoon tai alipainoon. Karkeata opasta poikkeamien mittaamiseen käytetään muun muassa ns normaalipaino. Tämä lasketaan yksilöllisestä korkeudesta senttimetreinä vähennettynä 100: lla. Sen mukaan 180 senttimetrin korkeuden normaali paino olisi 80 kiloa.

Todellista ruumiinpainoa verrataan usein ihanteelliseen painoon tai painoindeksiin (BMI). Painoindeksi kuvaa painon ja pituuden välistä suhdetta ja mahdollistaa johtopäätösten tekemisen kehon rasvaprosentista. BMI määritetään ottaen huomioon kehon paino jaettuna pituuden neliöllä. Ihanteellisen painon laskemiseksi tarvitset tietoja sukupuolesta, pituudesta ja BMI: stä, mikä tarkoittaa tämän sukupuolen normaalia painoa. Laskettaessa alempaa ihanteellista painoaluetta, vaaditaan miesten BMI-arvoa 20: lle naisille ja 19: lle. Ihanteellisen painon ylemmän alueen laskemiseksi vaaditaan BMI-arvoa naisilla 24 ja miehillä 25. BMI-käsite ei ole kiistaton.

Toiminto ja tehtävä

Normaali ruumiinpaino on tärkeä edellytys terveellisen tasapainon ylläpitämiselle. Tavallisten suunnistusapuvälineiden ja mittausmenetelmien lisäksi henkilökohtaisesti sopivan kehon painon määrittämiseksi, mukavuuspainolla on myös merkitys. Tätä ei määrää mitattavissa oleva paino suhteessa kehon kokoon, vaan havaitut arvot ja asianomaisen arvio. Vihje yksilöllisesti perusteltavissa olevalle mukavuuspainolle on henkilön kyky pystyä ylläpitämään painoa pitkällä aikavälillä ilman ongelmia.

Noin joka toinen Saksan kansalainen ei enää vastaa tätä toivottua tilaa ja on ylipainoinen. Ennusteet osoittavat kasvun edelleen. Ylipainoisten osuus kasvaa tilastollisesti iän myötä. Eniten ylipainoa esiintyy 60–69-vuotiaiden miesten ikäryhmässä. Naisten osuus on korkein ikäryhmässä 70–79 vuotta.

Kehon rasvan jakautuminen on myös tärkeää, ja se on erilainen useimmille naisille ja miehille. Miehillä ns. Vatsarasva muodostuu nopeammin. Toisaalta vartalon turkisten lisääntyminen pakaran ja reiden alueella tapahtuu pääasiassa naisilla.

Painon merkitys näkyy vahvasti myös esimerkiksi talousalueella. Lukemattomat ruokavaliotarjoukset ja kuntostudiot ovat omistettu tähän aiheeseen.

Mahdollisia syitä painon nousuun ovat:

• Liian korkea rasva- ja sokeriruokavalio
• Riittämätön harjoittelu
• sairaudet
• Lääkityksen, kuten kortisonin, ottaminen
• Hormonaaliset muutokset vaihdevuodet
• Geneettiset vaikutteet
• Pitkäaikainen stressi
• Riittämätön uni estää ruokahalua vähentävien hormonien vapautumisen
• raskaus

Kalorien ja rasvan asianmukainen kulutus osana ruokavaliota sekä riittävä liikunta auttavat ylläpitämään tai palauttamaan terveellisen painon.

Sairaudet ja vaivat

Terveydelle vaarallisen liikalihavuuden ongelma on noussut esiin viime vuosikymmeninä, etenkin länsimaissa teollisuusmaissa. Lisäksi, yleensä naisilla, on terveyshaittoja, jotka johtuvat ruokavalion liiallisesta vähentämisestä ja jopa ruokahaluttomuudesta.

Ylipainoisen pitkän ajanjakson terveysvaikutukset voivat olla erilaisia. Ne voivat vaikuttaa lukuisiin aineenvaihduntatoimintoihin, tuki- ja liikuntaelimiin ja sydänverisuoniin. Se lisää myös syöpäriskiä. Yleinen suorituskyky, elinvoimaisuus ja hyvinvointi ovat huomattavasti rajoitettuja.

Ylipaino pitkään on kivulias selkä- ja nivelongelmat. Asianosaisille tehtyjen valitusten lisäksi on olemassa riski myös työpaikkojen menetyksestä.

Pysyvä, huomattava liikalihavuus voi myös johtaa diabetekseen, korkeaan kolesteroliin tai korkeaan verenpaineeseen. Vakavia vaikutuksia esiintyy usein erittäin ylipainoisen tunne-alueella. Ajamishäiriöitä, pahaa mielialaa, itsetunnon menettämistä tai masennusta.

Ruokavalioilla, joissa tärkeitä ravintoaineita vältetään pitkään, voi olla myös kuolettavia seurauksia ylipainoisille ihmisille. Lisäksi joitain ravintolisäaineita tarjotaan ei-luonnollisina perusteina, jotka voivat olla vaarallisia terveydelle, koska niitä ei käsitellä samalla tavalla kehossa.