Kahvi raskauden aikana

On tunnettua, että alkoholi ja tupakka ovat vaarallisia sikiölle ja siksi niiden tulisi olla tabu raskauden aikana. On sanomattakin selvää, että lääkitys tulisi ottaa vasta lääkärin kanssa käydyn neuvottelun jälkeen. Mutta myös näennäisen vaaratonta nautintoa Kahvi raskauden aikana voi vaikuttaa negatiivisesti vauvaan.

Mitä kofeiini tekee istukassa?

Kahvin sisältämä kofeiini, mutta myös mustassa ja vihreässä teessä, kolassa, energiajuomissa ja vähäisemmässä määrin kaakaossa, on psykoaktiivinen aine, jolla on stimuloiva vaikutus kehossa. Koska kofeiini lisää sykettä ja stimuloi aineenvaihduntaa, kahvi herättää sinut ja lisää pitoisuutta, mutta suurempina määrinä se aiheuttaa myös päänsärkyä ja unihäiriöitä.

Vaikka istukka suodattaa monet muut haitalliset aineet, mikä erottaa äidin lapsen verenkierrosta, kofeiini voi ylittää istukan esteen esteettä. Siksi nautinto Kahvi raskauden aikana ei vain odotettavan äidin, mutta myös hänen syntymättömän lapsen organismin. Vaikutusta vauvaan tehostaa jopa se, että lapsen kehosta puuttuu tärkeitä entsyymejä, jotka helpottavat aikuisten kofeiinin hajottamista.

Kofeiini voi kerääntyä etenkin lapsen aivokudokseen. Syntynyt lapsi vie jopa kaksikymmentä kertaa niin kauan kuin keskimääräinen aikuinen erittää absorboimansa kofeiinin. Itse raskaana olevan naisen ruumiin voi hajottaa kofeiinia hitaammin hänen aineenvaihdunnan muutosten vuoksi.

Kofeiinin saanti vaikuttaa välittömiin vaikutuksiin kasvavaan lapseen myös istukkaan, koska se supistaa verisuonia. Tämä johtaa vähentyneeseen verenvirtaukseen ja epäsuorasti vauvan alhaisempaan happea ja tärkeitä ravintoaineita sisältävään määrään.

Liian paljon kahvia vaikuttaa lapsen painoon

Mitä enemmän kahvia odottava äiti kuluttaa, sitä enemmän sen sisältämä kofeiini vaikuttaa lapsen kehitykseen. Ravinteiden vähentyneen tarjonnan lisäksi kofeiinin välittömiä kasvua estäviä vaikutuksia on myös merkitystä. Jopa suhteellisen alhaisella kahvin kulutuksella voi siten olla syy-yhteys lapsen alentuneeseen syntymäpainoon.

Vain yksi kuppi kahvia päivässä voi tarkoittaa poikkeamista keskimääräisestä 30 gramman syntymäpainosta. Korkeus voi olla myös alle keskimääräisen. Mitä vähemmän vauva painaa syntyessään, ei vain sitä suurempia terveysriskejä heti syntymän jälkeisenä ajanjaksona, mutta sitä todennäköisempiä ovat, että lapsen kehitykseen vaikuttavat pitkäaikaiset vaikutukset muuttuvat todennäköisemmiksi.

Tästä syystä kansainväliset terveysjärjestöt suosittelevat raskaana olevia naisia, etteivät ne kuluta enemmän kuin 200-300 milligrammaa kofeiinia päivässä. Tämä vastaa noin kahta tai kolmea pientä kahvikuppia. Jos päivittäinen annos on vain toisinaan suurempi, kielteiset vaikutukset ovat epätodennäköisiä. Kuitenkin, jos pitkällä aikavälillä nautitaan huomattavasti enemmän kahvia, vähentynyt syntymäpaino lisää myös ennenaikaisen synnytyksen riskiä.

Kahvia imetyksen aikana?

Kahvi tulisi nauttia vain maltillisesti imetyksen aikana. Aine voidaan havaita rintamaitoon pian kofeiinin nauttimisen jälkeen juomilla tai ruoalla. Noin tuntia myöhemmin kofeiinipitoisuus on suurin. Jos vauva saadaan juomaan tänä aikana, siksi se syö kofeiinia maidon mukana.

Mitä enemmän kofeiinia on rintamaitoon, sitä useammin ja voimakkaammin vauvat reagoivat siihen unihäiriöillä, levottomuudella ja hermostuneisuudella. Äidin aineenvaihdunta normalisoituu kuitenkin hyvin nopeasti raskauden päättymisen jälkeen, joten nautittu kofeiini hajoaa pian uudelleen nopeudella, joka oli tavallista ennen raskautta.

Heti kun vauva imetään pidemmän ajanjakson ajan, kahvinjuomisessa ei ole mitään vikaa heti imetyksen jälkeen, koska sen sisältämä kofeiini hajoaa kehossa jo lapsen seuraavan laittamisen aikaan.

Vinkkejä tasapainoiseen kofeiinin kulutukseen

Koska pienet määrät kofeiinia ovat vaarattomia, minkään raskaana olevan tai imettävän naisen ei tarvitse luopua kahvista kokonaan. Jos mahdollista, kahta tai kolmea sallittua kuppia ei pidä juoda kerralla, vaan jakaa koko päivän ajan. On myös muistettava, että muut juomat, kuten musta tee tai koola, sisältävät myös kofeiinia, ja siksi ne on otettava huomioon tasapainossa.

Jos kahvia ja koolaa kulutetaan pääasiassa maun takia, on suositeltavaa siirtyä kofeiinittomiin tuotteisiin. Musta tee voidaan korvata rooibos-teellä, joka ei sisällä myöskään kofeiinia. Pikaruokajuomat eivät sitä vastoin ole vaihtoehto, koska ne sisältävät myös kofeiinia ja ovat usein melko kaloreita.

Jos nainen arvostaa kahvia ensisijaisesti sen pilaantelevan vaikutuksen takia ja on juonut paljon sitä ennen raskautta, väsymys ja päänsärky voivat ilmetä siirtymävaiheessa. Tämä kuitenkin häviää itsestään muutaman päivän kuluttua kehon sopeutumisesta.

Jos sinulla on erityisen vakavia ongelmia tottua siihen, kahvin päivittäistä määrää voidaan vähentää asteittain. Kahvin sijasta kuumaa sitruunaa, inkivääri-limonadia, vastapuristettuja mehuja tai vuorotellen suihkut voidaan käyttää aamuna noutona. Hedelmätee voi olla myös herkullinen ja virkistävä.

Nauti ilman katumusta

Monille kahvinjuonti on luonnollinen osa jokapäiväistä elämää. Jopa raskauden ja imetyksen aikana tätä tapaa ei tarvitse luopua kokonaan. Koska suuremmilla kofeiinimäärillä voi kuitenkin olla epäsuotuisa vaikutus syntymättömän lapsen kehitykseen, kulutusta tulisi vähentää vastaavasti.

Lukuisten kofeiinittomien juomien ja monenlaisten makujen ansiosta jopa intohimoiset kahvinjuomat löytävät varmasti jotain mitä he voivat nauttia epäröimättä.