Juoksukenkä tukee jalan liikkuvuuden vakautta ja vaimennusta juoksemisen aikana. Sen pitäisi toimia terveyden suojelemisena ja tarjota mukavuutta. Juoksukenkä on myös käytetty houkuttelevissa malleissa rento, urheilullinen vapaa-ajan kenkä.
Mikä on juoksukenkä?
Juoksukenkä on tarpeisiin perustuva urheilujalkine, jonka tarkoituksena on varmistaa jalan mukavin mahdollinen opastus ja tuki, etenkin liikkuvan vaiheen aikana.
Siksi urheilujalkine on valmistettu sopimaan moniin erilaisiin juoksutauluihin ja maan olosuhteisiin. Erityisesti jalan herkkä kantapinta-ala on suojattu erityisillä pehmusteilla ja materiaaleilla. Lisäksi juoksukenkien rakenteelliset muutokset ja lisäykset kompensoivat jalkojen poikkeavuuksia (esim. Litteät jalat) tai ylipainoa.
Oikean juoksukengän valinnan kriteerit ovat myös ulkoiset kehysolosuhteet. Näitä ovat sääolosuhteet, kuten sade tai lumi. Maaperän kunto edustaa myös kuormituseroa, joka on kompensoitava. Vaikka esimerkiksi metsäpohja voi toimia pehmustetukena, asfaltti- tai betonilattiat aiheuttavat ongelman nivelten ja jänteiden mahdollisille kuormituksille. Siksi juoksukengät olisi valittava tapauksen mukaan.
Painon, jalkojen ja suunnitellun käytön tiheys on otettava huomioon. Juoksukengät voidaan siksi ymmärtää kilpailukengiksi, lenkkeilykengiksi, polkukengiksi tai vapaa-ajan kenkiksi.
Muodot, tyypit ja tyypit
Juoksukenkinä tarjotaan erilaisia versioita, jotka eroavat toisistaan muodon, materiaalin, rakenteen ja tyypin mukaan. Juoksukengän perusstandardin tulee tukea luonnollista vierintäliikettä normaalin juoksukäyttäytymisen aikana ja olla mukava käyttää.
Vakaustoiminnon lisäksi juoksukengän painolla on myös merkitys. Juoksukengät, jotka on ensisijaisesti luokiteltu kevyeen luokkaan, ovat ominaisia erittäin pienestä painostaan ja tasaisesta rakenteestaan. Grippy-ulkopohjat ja erityiset varvaslaatikot sekä vankka ylämateriaali ja sadekestävät kalvot ovat osa avoimen maaston laiteprofiilia. Luonnolliset juoksukengät takaavat mahdollisimman luonnollisen juoksutunnelman kevyiden, litteiden, joustavien ja hengittävien tuotetyyppien ansiosta. Tämä kaveri on lähinnä kävelyä paljain jaloin.
Johtavat juoksukenkien valmistajat, kuten Nike, Asics, Adidas tai Puma, käyttävät innovatiivisia tekniikoita tuottaakseen lukuisia korkealaatuisia urheilujalkineita valtaville juoksukenkämarkkinoille. Erilaiset juoksutalat, maaolosuhteet ja juoksijoiden henkilökohtaiset vaatimukset sekä muuttuvat suunnitteluvaatimukset otetaan huomioon.
Rakenne ja toiminnallisuus
Nilkka ja kantapää on suojattava optimaalisesti juoksettaessa, kun jalka koskettaa maata noin kuusi kertaa kehon painoa kohden. Juoksukengän suojatoiminto on otettu käyttöön monella tavalla. Kengän sisäpuolelle on upotettu välipohja.
Tässä vaiheessa tukitoiminnon lisäksi juoksukengän iskunvaimennusominaisuuksien tarkoituksena on vähentää iskun aikana syntyvää energiaa. Merkkituotteiden kenkävalmistajat ovat kehittäneet tätä tarkoitusta varten erilaisia iskunvaimennusjärjestelmiä. Yksi tekniikka on käyttää silikonityynyä, joka on sijoitettu iskun keskelle jalan takaosaan iskun vakavuuden vähentämiseksi. Silikonityynyillä, joiden joustavuus on suurempi etujalan alueella, on tukeva vaikutus. Toisen tunnetun juoksukenkävalmistajan vaihtoehto samaan tavoitteeseen on vaahtomuovien ja kaasulla täytettyjen muovisuojien käyttö. Jotkut valmistajat käyttävät lisäksi erilaisia geeliversioita.
Pohjan ja välipohjan materiaalilla ja muodolla tulisi olla hyödyllinen vaikutus varmuuteen ja optimaaliseen liikkeeseen sekä kestävyyteen ja mukavuuteen. Ulkopohjaprofiili ja käytetty kumiseos ovat säätöruuveja ulkopohjan laadun suhteen.
Suunniteltujen käyttäjien painoalue määrittää välipohjan vahvuuden. Juoksijan yksilölliset vaatimukset voivat edellyttää valmistajan sisäpohjan korvaamista ortopedisella pohjallisella. Luonnollisten juoksukenkien rakentamisessa tyynystä riippuen tyynystä puuttuu tyynynpäällinen ja tukevat elementit.
Ottaen huomioon juoksukenkien erilaiset mallit ja tarpeet, ammatillista neuvoa tulisi antaa ennen juoksukenkien ostamista. Juoksumattoanalyysiä voidaan käyttää apuvälineenä henkilökohtaisten tarpeidesi täsmälliseen määrittämiseen.
Lääketieteelliset ja terveyshyödyt
Juoksu on kestävyysurheilulaji, jolla on myönteisiä vaikutuksia terveyteen. Sopivat juoksukengät ovat tärkeä edellytys terveelle juoksemiselle. Ensinnäkin urheilujalkineen on sovittava. Jos kenkä on liian iso, tämä voi johtaa riittämättömään tukeen. Jos kengät valitaan liian pieniksi, ne painavat epämukavasti jalaan. Väärä kenkäkoko voi myös johtaa rakkuloihin tai ongelmiin Akilles-jänteessä. Pääsääntöisesti juoksukengän tulee olla puolikokoisesta kokonaisuuteen suurempi kuin normaalin kengän kanssa.
Sivutuen puute voi aiheuttaa jalkan kaatumisen juoksemisen aikana, aiheuttaen kipua polvissa. Äärimmäisissä tapauksissa nilkka voi myös kiertyä tuskallisesti.
Pohjaprofiilin tarttumattomuus voi sää- ja maanolosuhteista riippuen johtaa luiskuihin ja putouksiin. Liian kuluneet kengät menettävät suojatoimintonsa. Jos harjoittelet säännöllisesti, juoksukengät tulisi korvata uusilla joka vuosi. Ainakin kahden parin juoksukenkäparin tulisi olla ihanteellisesti saatavana jatkuvaan käyttöön, koska kengät osoittavat muodonmuutoksia juoksun jälkeen. Palaaminen edelliseen muotoon vie jonkin aikaa. Tänä aikana voidaan käyttää muita juoksukenkiä. Mitä pidempi juoksuaika, sitä tärkeämpää on käyttää juoksukenkiä oikein. Jos aloitat lenkkeilyä hitaasti, et tarvitse täydellistä juoksukenkäsarjaa alusta alkaen.
Jos uhmataan tuulta ja säätä juoksemisen aikana ja et pelkää kovaa sadetta, hanki erityiset kosteussuojatut juoksukengät. Riittämätön pehmuste ja huono pito voivat johtaa epämukavuuteen ja vaurioihin nivelsiteissä, jänteissä ja nivelissä. Polvenivel on usein vaikuttunut. Meniskin vaurioituminen ei ole harvinaista, varsinkin kun pehmusteita ei ole riittävästi ja samalla painon lisääntyminen. Lonkoihin vaikuttavat myös usein esiintyvät oireet.
Jos nilkka on jo epävakaa, erityiset suojatoimenpiteet on toteutettava valitsemalla erityiset juoksukengät. Jalan havaitsemattomat poikkeamat tai väärät juoksukengät voivat myös aiheuttaa kantapään kannustimia pidemmän ajan. Tämä tarkoittaa hankalta kantapään kasvua aiheuttavaa tuskallista tulehduksia. Juoksukengien ortopediset pohjalliset voivat torjua tätä ongelmaa.
