Valehdella

Seuraava artikkeli käsittelee Maata. Edellisen määritelmän jälkeen näytetään, mitkä tehtävät, toiminnot ja mikä makuulla tapahtuva käyttö ihmisille täyttää. Keskustetaan myös sairauksista ja vaivoista, jotka johtuvat huonosta asennosta tai jotka liittyvät muuten tähän vartaloasentoon.

Mitä valehtelee?

Makuulla maku on fyysinen, ihmisen toiminta. Se muodostaa vastakkaisen pylvään seisonta- ja juoksutaitoille. Tätä aktiivisuutta ei käytetä liikkuvuuteen, mutta se tehdään pääasiassa fysiologisen uudistumisen mahdollistamiseksi.

Varastointi tässä asennossa tapahtuu aina valitun substraatin yhteydessä. Tämä voidaan valita tilanteesta riippuen, mutta myös kulttuurisesti ja yksilöllisesti. Paljaasta lattiasta voidaan valita erilaisia ​​sohvien, sänkyjen tai muiden huonekalujen muotoja, jotta saataisiin mahdollisimman korkealaatuinen mukavuus lepoa varten.

Periaatteessa ihmiskeho on suunnilleen vaakasuorassa asemassa tietyn pohjan suuntaisena. Itsenäinen päätös sijaintiin asettamisesta on yhtä mahdollista kuin ulkoisesti aiheutuva paikannus sairauden sattuessa. Makuulla makaa yleensä myös fyysisen ja henkisen lepotilan. Seuraavat makuusijainnot on erotettava toisistaan: selkä-, kallistus- ja sivuasennot. Sekamuodot ja erilaiset pään asennot ovat edelleen erottavia perusteita.

Toiminto ja tehtävä

Nukkuminen on fysiologinen välttämättömyys, se on yksi ihmisen perustarpeista ja uudistuu optimaalisesti makuulla. Keskimääräinen ihminen viettää kolmanneksen koko elämästään makuulla. Tässä asennossa vaaditaan vain vähäinen lihaksen aktiivisuus. Siksi tämän asennon päätehtävänä on antaa ihmiskeholle ja mielentilaa tilaa uudistumiseen. Päivän aikana jokaisen kehon paino on ihmisen nivelissä ja lihaksissa liikkuessaan. Laajennetussa asennossa tuki- ja liikuntaelimistö vapautuu tästä painosta; lihakset ovat helpottuneita pienellä energiankulutuksella ja voivat rentoutua.

Sopivilla, vartaloon sovitetuilla makuupatjoilla, tyynyillä ja lämpötilaan mukautetulla huovalla on tärkeä rooli korkean toiminnallisuuden varmistamisessa. Tavoitteena on saavuttaa selkärangan fysiologisesti luonnollinen kaarevuus kaksois-S. Tärkeitä parametreja tälle ovat patjan lujuusaste sekä tyynyn korkeus ja sopiva makuualue.

Mitä korkeampi kehon paino, sitä vaikeamman patjan tulisi olla. Makuullasi sivupöydällä, lantion ja hartian on voitava uppoa yhtä syvälle, jotta selkäranka ei nouse. Ortopedinen tyyny tukee tätä. Kaulalihasten onttoa selkänojaa tai liikajännitystä ei saa tapahtua makuulla tai alttiina. Tukipatjat polvien alla selkänojalle ja lonkan tasolla vatsalla nukkuville vähentävät riskiä. Joten tavaralihakset voidaan lievittää maksimaalisesti.

Toistuva aseman vaihto on tärkeää epämukavuuden välttämiseksi. Keho säätelee tätä itse unen aikana ja varmistaa, että ryhtiä optimoidaan jatkuvasti. Keskimääräinen nukkuja liikkuu 60 kertaa yössä normaalin unirytmin kanssa. Näin yksipuoliset kuormitukset estetään. Selän ollessa venytettynä nikamalevyt imevät enemmän nestettä unen aikana ja uudistavat siten selkärangan. Nukkumapaikan valinta ja makuusijainti, jolla on riittävä liikkumisvapaus, ovat ratkaisevia, jotta voidaan taata makuusijainnin maksimaalinen toimivuus keholle ja mielelle.

Löydät lääkkeesi täältä

Sairaudet ja vaivat

Sopimattomat makuupinnat ja huono ryhti voivat aiheuttaa vältettäviä valituksia ja sairauksia. Yleinen virheiden lähde on tyynyt, jotka eivät tue kohdunkaulan selkärankaa, joten ne luovat pilan kaularankaan. Tämä voi aiheuttaa verenkiertohäiriöitä ja pitkäaikaisia ​​hermovaurioita. Ei suositella liiallista taipumista liian korkeiden tyynyjen takia makuusasennossa eikä kaularangan yliajoista liian liian tyynyjen takia.

Kalteva sijainti on epäterveellisin makaava asento, koska se edistää onttoa selkää ja korkeaa selkärangan rasitusta kaulan pyörimisestä. Makaavan aseman luonnollista korjaamista ja aseman muutosta unen aikana ei pitäisi estää tai rajoittaa. Näin voi tapahtua esimerkiksi jos patjat ovat liian vanhoja ja muodostavat syvennyksiä ja estävät siten selkärangan venymistä. Patjat tulisi vaihtaa 10 vuoden kuluttua.

Korkea fyysinen jännitys ja niska-, olka- ja lannerangan jännitys ovat yleisiä toissijaisia ​​oireita. Seurauksena voi olla myös jäykät raajat, nukkuminen, selkäkipu tai lonkka-, reide- tai polvissasi sijaitseva sivuosi. Lumbago- ja herniated-levyt johtuvat monissa tapauksissa loukkaantuneesta selkää alkion asemasta.

Selkä on myös pidettävä suorana levossa. Väärässä asennossa voi olla vaikea nukahtaa tai herätä usein. Tämä puolestaan ​​edistää liikalihavuutta ja masennusta, koska psyyke ja vartalo eivät pysty uusiutumaan riittävästi. Fysioterapeutit korjaavat nämä huonot asennot. Selkä- ja vatsalihasten harjoittelu (suora ja kalteva) soveltuvat selkäongelmien estämiseen.

Makuulle on ennalta määrätty nukkumista varten, mutta se voi olla seurausta myös ulkoisista vaikutuksista ja sairauksista. Muun muassa vakavat murtumat, halvaus, multippeliskleroosi ja koomatilat eivät salli sairastuneiden henkilöiden istua, seistä tai kävellä lihaksen hallinnan puutteen vuoksi. He ovat riippuvaisia ​​ulkopuolisesta hoidosta ja auttavat pitämään jatkossa toissijaisten sairauksien riskin alhaisena. Pitkäaikainen säilytys voi johtaa heikosti paraneviin haavoihin (decubitus) liikunnan puutteen ja heikentyneen verenvirtauksen lisääntyneen paineen takia. On myös riski lihaksen tuhlaamisesta, lihaksen, nivelsiteiden ja jänteiden lyhentymisestä ja nivelten jäykistymisestä (kontraktuurit).