seistä

Henkilön pystyasento. Mikä se on, mitä hyötyä sillä on ja mitä se sanoo ihmisistä, siitä tässä on kyse. Tästä huolimatta pystyasennon monista eduista huolimatta seistä myös riskejä.

Mikä seisoo

Seiso on eräs ryhti. Keskimäärin ihmiset seisovat noin 6 tuntia päivässä ja taistelevat painovoimaa vastaan ​​tänä aikana. Asenteelle on ominaista, että kaikki nivelet ovat jatkeasennossa. Ydinlihasten on oltava vahvoja ja vahvoja, jotta tämä asema voidaan ylläpitää.

Paino lepää nilkoissa, polvi- ja lonkka-nivelissä. Lantio, selkäranka ja rintakehä tarjoavat ylävartalon vakauden. Luisten rakenteiden lisäksi lihaslaitteella on myös tukitoiminto ja se voi ylläpitää tasapainoa ja keskittää kehon painopisteen asianmukaisella stimulaatiolla.

Toiminto ja tehtävä

Seiso-asento on kohdistettu polvi- ja lonkka-nivelten kanssa laajennetussa asennossa (venytetty). Jalat ovat lonkan leveydellä toisistaan. Lantion, selkärangan ja rintalastan suoristetaan. Selkärangan anatomis-fysiologinen lordosis ja kyphosis (S-muotoinen värähtely) tulisi kuitenkin säilyttää. Kädet ovat yhdensuuntaiset ylävartalon kanssa. Pää on nolla-nolla-asennossa. Sivusta katsottuna korvakoru, olkapää, lonkka ja polvi sekä sivuttaismalleolus muodostavat suoran linjan. Kehon painopiste on keskitetty ja kohdistettu jalkojen yläpuolelle varmistaakseen tukevan asennon.

Pysyminen tässä asennossa pitkään on erittäin stressaavaa ihmiskeholle, koska selkäranka ja jalat ovat jatkuvassa stressissä. Kaikissa suurissa lihasryhmissä on jännitys pitoa varten. Kaikki pienet lihasryhmät pyrkivät ylläpitämään tasapainoa ja tukemaan niveliä. Seisovassa asennossa kehon on ponnisteltava enemmän sydän- ja verisuonijärjestelmän ylläpitämiseksi ja sen varmistamiseksi, että veri ei upota reunaan.

Tieteelliseltä kannalta on tarpeen pysyä pystyssä ruoan laadun suhteen, huolehtia perheestä, kuljettaa suurempia määriä ja muuta toimintaa. Joten ihmiset voivat liikuttaa molempia aseita vapaasti ja tehdä työtä. Toinen pystyasennon etu on, että ihmiset voivat toimia joustavammin ja liikkua tarvittaessa.

Tutkijat ovat myös tulleet siihen tulokseen, että aivot toimivat paremmin pystyssä seisoessaan, koska säteilevä geoterminen energia ei vaikuta niihin, ja ilma voi jäähdyttää paremmin. Tätä tietoa sovelletaan ennen kaikkea nousemisen alkuun, kun ensimmäiset ihmiset asuivat lähinnä erittäin lämpimillä alueilla.

Pystyasento ei ole vain hyödyllinen joustavuudelle ja toiminnalle. Se kertoo myös paljon ihmisen psyykistä, luonteesta ja tunnetilasta. Jos otat pystyasennon, psykologisesta näkökulmasta ei vain kehon painopiste, vaan myös mieli keskittyy. Siksi pystyasento on aina osoittanut arvokkuutta, itseluottamusta ja itsemääräämisoikeutta. Lisäksi ihmiset näyttävät pätevämmiltä, ​​hellämmiltä ja rehellisemmiltä. Taivutettu asento puolestaan ​​osoittaa epävarmuutta, tyytymättömyyttä ja epämukavuutta. Ajan myötä tästä on syntynyt monia slängi-ilmaisuja, kuten ”pidä rakkautesi” tai “solki”.

Periaatteessa kuitenkin pitkään seisominen aiheuttaa vahinkoa. Ihmiskehon anatomisesta ja fysiologisesta rakenteesta johtuen se on suunniteltu dynaamisille liikkeille eikä jatkuvalle pysymiselle yhdessä asennossa.

Löydät lääkkeesi täältä

Sairaudet ja vaivat

Pysyvällä pystyasennolla pitkään voi olla lyhytaikaisia ​​ja pitkäaikaisia ​​seurauksia. Lyhytaikaista kipua jaloissa, jalkojen polttamista, lihaskramppeja, kohdunkaulan, rintakehän ja lannerangan alueiden kipuja ja "raskaiden" jalkojen tunnetta voi esiintyä. Lisäksi se voi johtaa väsymykseen, koska aivot toimittavat huonosti verta.

Jaloissa voi esiintyä pitkäaikaista turvotusta, pääasiassa säären alueella. Suonikohjut, tromboosi tai selkärangan kaarevuus voivat johtua huonosta asennosta.

Huono ryhti voi johtaa kivuliaan lihasjännitykseen (myogeloosiin). Ne voivat aiheuttaa päänsärkyä tai yleistä pahoinvointia, jopa huimausta ja näköhäiriöitä.Selkärangan nivelten tukkeumat aiheuttavat kipua, joka johtuu selkärangan rungon lisääntyneestä paineesta ja jota voi pahentaa pyörimisliike tai selkärangan liikajännitys. Lihasluustojärjestelmää ei voida käyttää täydessä toiminnassaan, lievittävät asennot luodaan suojamekanismina mahdollisten vammojen estämiseksi.

Usein tapahtuu myös selkärangan peruuttamattomia vaurioita. Ne voivat olla merkkejä kulumisesta tai jopa tyrmistä. Oireet ilmaistaan ​​voimakkaana kipu selkärangan alueella. Joskus raajat voivat tulla tunnottomiksi, kun nikamavälilevyn hyytelöinen ydin ilmaantuu tapahtuman sattuessa ja voi kaventaa tai puristaa selkäkanavassa kulkevia hermoreittejä. Tunnottomuuden lisäksi voi esiintyä kipua myös kärsivissä raajoissa. Staattisen seisonnan stressi, yskä ja aivastelu ja siihen liittyvä painostus nikamavälilevyihin ja lihaksiin voivat lisätä kipua.

Pysyvässä tilassa työskentelevien riskipotilaiden on toteutettava ennalta ehkäiseviä varotoimia. Ennaltaehkäisevät toimenpiteet ovat funktionaalisen pystyasennon oppiminen, koko tukilaitteen vahvistaminen ja sydänharjoittelu kestävyysharjoituksen muodossa sydän- ja verisuonisysteemin vahvistamiseksi. Lisäksi hoitava lääkäri voi määrätä puristussukat tukemaan verisuonijärjestelmää ja siten estämään veren uppoutumisen perifeerialle.