Monissa terveysklinikoissa on saatavana Kneippin mukaisia vesisovelluksia, joista noin 120 erilaista on tärkeä osa parannusta. Yksi näistä vesisovelluksista on a Vuorotteleva kylpy.
Mikä on vuoristorata?
Vaihtuva kylpy, joka on yksi Kneipp-hoidoista, merkitsee vaihtoa lämpimän ja kylmän kylvyn välillä. Veden tulisi olla lämmin, mutta ei kuumaa. Se, että vuorottelevilla kylpyammeilla on myös tietty merkitys kielellisessä käytössä, voidaan nähdä muun muassa. a. tunnistaa lauseella "tunteiden vuoristorata".
Kontrastihaute päättyy aina kylmällä vedellä. Kylmää vettä tulee aina kaataa vain lämpimään ihoon, muuten se pidetään epämukavana. Siksi iho on aina lämmitettävä ennen kylmän veden käyttöä, joko liikunnalla tai lämpimällä vedellä. Siellä on nousevia ja laskevia vuorottelevia kylpyjä. Laskeutuvassa vuorottelevassa kylvyssä lämpötila muuttuu hitaasti lämpimästä kylmäksi ja nousevassa vuorottelevassa kylvyssä vastaavasti kylmästä lämpimään.
Toiminta, vaikutus ja tavoitteet
Vaihtuvilla kylpyammeilla sanotaan olevan parhaat terveyttä edistävät vaikutukset kaikissa vesiterapiassa käytetyissä vesisovelluksissa. Se riippuu aina sairauden tyypistä. Vuoristorata voi olla tukeva vaikutus vakavaan sairauteen, mutta se auttaa myös pienissä terveysongelmissa, ja se sopii myös terveille ihmisille rentoutumiseen ja kehon pitämiseen terveenä. Hellävaraisen vaikutuksensa vuoksi vuorottelevia kylpyjä suositellaan myös lapsille ja vanhuksille. Niillä on erityisen hyvä vaikutus näihin valituksiin:
- Verenkiertohäiriöt
- kylmät kädet / jalat
- päänsärky
- univaikeudet
- sisäiset levottomuudet
- Vaihdevuodet
Lämmön ja kylmän vuorottelu stimuloi aineenvaihduntaa, lisää verenkiertoa, toimittaa siten keholle paremmin happea ja saa immuunijärjestelmän liikkeelle. Kestävyysharjoittelu tulisi kuitenkin aloittaa hitaasti terveessä tilassa. Kun vartalo on lämmennyt, se voidaan hitaasti altistaa vuorotteleville ärsykkeille, joiden ei pitäisi olla aluksi liian voimakkaita, jotta vartalo tottuu niihin. On parempi lopettaa, kun se tuntuu epämukavalta. Säännölliset, lyhyet sovellukset useita kertoja viikossa ovat parempia. Sairaiden ihmisten tulee puhua etukäteen lääkärilleen.
Lämmin kylpy vuorottelevassa kylvyssä kestää 5 minuuttia ja muuttuu heti sen jälkeen lyhyeksi, kylmäksi kylmäksi tai kylmäksi suihkuksi, jonka kesto on 10–30 sekuntia. Tämä prosessi toistetaan 2 - 3 kertaa ja päättyy kylmällä kylvyllä. Keho tulee pitää lämpimänä jokaisen veden käytön jälkeen. Vaihtuvilla kylpyammeilla on hyvä vaikutus sydämeen ja verenkiertoon, ja niitä voidaan käyttää myös kylpylisäaineiden kanssa.
Vaihtoehtoisia kylpyjä on useita tyyppejä: Vaihteleva käsihaude stimuloi verenkiertoa ylhäältä, vahvistaa pään verenkiertoa ja auttaa päänsärkyä. Sitä voidaan käyttää jopa liikkeellä, esim. B. pesuallas tai suihkulähde. Lisäyksestä riippuen saavutetaan erilainen vaikutus, esim. B. rosmariini on miellyttävää hengitysteille, merimuta nivelille.
Vaihtelevassa jalkahauteessa verenkiertoa stimuloidaan alhaalta. Se auttaa kylmien jalkojen hoitoon ja kouluttaa verisuonia. Lämmin vesi laajentaa verisuonia ja edistää verenkiertoa, mutta se on myös rasitus keholle. Verisuonet supistuvat jälleen kylmän veden ärsykkeen takia.
Vaihtuva istuinkylpy sopii virtsarakon heikkouden hoitoon.Se perfusoi vatsaa ja stimuloi verenkiertoa.
Riskit, sivuvaikutukset ja vaarat
Vuorottelevat kylpyammeet ja muut vesiterapiasovellukset, kuten vuorottelevat suihkut, juokseva vesi jne. Ovat vaarattomia, jos niitä käytetään oikein, ja niillä on vain positiivisia sivuvaikutuksia. Tuberkuloosista kärsinyt pastori Kneipp, jonka lääkärit eivät voineet auttaa, käsitteli lääketiedettä ja löysi veden positiivisen paranemisvoiman. Hän kehitti nämä sovellukset ns. Kneipp-parannuskeinoksi, joka on nyt osa kylpylähoitoja monissa terveysklinikoissa. Jotta terveyteen voidaan vaikuttaa myönteisesti, on tärkeää noudattaa tiettyjä sääntöjä:
- Runko on esilämmitettävä ennen kylmää levitystä.
- Kylmän ärsykkeen on oltava lyhyempi, sitä kylmempi vesi on.
- Kehon tulee olla jälleen lämmin 15-20 minuuttia veden käytön jälkeen.
- Vesi pyyhitään vasta kylmien levitysten jälkeen, ihoa ei kuivatta vaikutuksen pidentämiseksi kylmähaihdutuksen kautta.
- Lämmin kylpy tulisi aina päättyä kylmällä pesulla tai kylmällä suihkulla.
- Lämpimän liotuskylvyn jälkeen on oltava vähintään 30 minuutin lepoaika.
- On järkevää tehdä 1 - 2 tunnin tauko erilaisten sovellusten välillä sekä annosten ja aterioiden välillä, jotta vaikutukset voivat lamaantua levossa, paitsi jos niiden tarkoituksena on tukea edellisen sovelluksen vaikutusta tai edistää ruuansulatusta.
- Alkoholi ja nikotiini voivat vaikuttaa vesisovellusten myönteisiin vaikutuksiin.
Kun kyse on lämpimien ja kylmien ärsykkeiden voimakkuudesta, subjektiivisen hyvinvoinnin tulisi olla mittapuu. Jos näitä käytännesääntöjä noudatetaan, vuorottelevat kylpyammeet ja muut vesisovellukset ovat hyvä ja luonnollinen toimenpide paranemiseen, terveyden ylläpitämiseen ja immuunijärjestelmän vahvistamiseen.
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
