Mineraalien puute tapahtuu, kun ruumiille ei ole toimitettu riittävästi mineraaleja. Puuteoire on erityisen monimuotoinen. Sitä voidaan parhaiten hoitaa erityisillä valmisteilla ja terveellisellä ruokavaliolla.
Mikä on mineraalipuute?
© ladyligeia - stock.adobe.com
Jotta kehomme toimisi kunnolla, meidän on annettava sille riittävästi mineraaleja. Organismimme ei kuitenkaan pysty tuottamaan tätä itse.
Joten meidän on nautittava se ruokamme kanssa. Näillä elintärkeillä aineilla erotetaan toisistaan hivenaineet ja massaelementit. Hivenaineita ovat esimerkiksi rauta, fluori, jodi tai sinkki. Niitä löytyy vain organismin "jälkeistä". Joten kehomme tarvitsee vain pieniä annoksia.
Se on erilainen bulkkielementeillä, kuten kalsiumilla, kaliumilla, magnesiumilla tai natriumilla. Meidän on otettava tämä paljon enemmän ruuan kautta.
Jos joitain mineraaleja ei ole saatavana riittävästi, puhutaan toisesta Mineraalien puute. Kehomme reagoi sitten valituksiin.
syyt
Yksipuolisesta ravinnosta voi tulla nopeasti Mineraalien puute johtaa. Pidemmällä ruokavaliolla emme usein tarjoa kehomme kaikille tarvitsemilleen mineraaleille. Samalla tavoin valmiiden aterioiden pysyvä kulutus ei ole millään tavoin edullista. Myös täältä puuttuvat tärkeät elimistöön tärkeät aineet.
Elämän eri vaiheissa tarvitsemme yksinkertaisesti enemmän mineraaleja kuin tavallisesti. Esimerkiksi kasvuvaiheissa lapsena ja murrosikäisenä, raskauden tai vanhuuden aikana.
Organismi voi myös menettää tärkeitä mineraaleja ripulin, oksentelun tai liiallisen hikoilun kautta. Syömishäiriöillä ja alkoholismilla ei ole myöskään myönteisiä vaikutuksia kehon mineraalitasapainoon. Mineraalipuutos voi johtua myös useista sairauksista, kuten diabetestä tai munuaissairauksista.
Oireet, vaivat ja oireet
Mineraalipuutos tulee usein havaittavaksi vain, kun mineraali on laskenut veressä tai solussa tietyn arvon alapuolelle. Mitkä oireet sitten ilmenevät, riippuu puutteellisesta mineraalista. Tästä syystä tässä annetaan joitain esimerkkejä tyypillisten mineraalien puutteen oireista.
Magnesiumilla ja kaliumilla on erityisen merkitystä hermojen ja lihaksen toiminnalle sekä sydämelle. Puutteet voivat olla erityisen havaittavissa lihaksen kouristuksina. Esimerkiksi jalkakramppi yöllä on tyypillinen oire magnesiumin puutteelle. Kaliumilla on myös vaikutusta ruuansulatukseen, joten puute voi osoittaa ummetusta tai ripulia.
Sydämen mineraalipuutokset (tunnetaan myös nimellä elektrolyyttivaje) voidaan nähdä sydämentykytysten, selvästi havaittavien sydämentykytysten tai epäsäännöllisen sykejakson seurauksena ("sydän kompastuminen" = ekstrasystoles). Hermoalueella magnesiumin puute voi johtaa ylikuumentuvuuteen, levottomuuteen ja unettomuuteen, kun taas väsymys on tyypillistä kaliumin puutteelle.
Sinkin puutos liittyy läheisesti heikkoon immuunijärjestelmään. Sinkin puutos voi siksi olla syy lisääntyneelle alttiudelle infektioille tai yleisesti huonolle suorituskyvylle. Raudanpuute liittyy läheisesti anemiaan ja on usein huomattavasti vaaleaa. Väsymys, päänsärky, hengenahdistus tai sydämentykytys voivat myös viitata raudan puuteeseen.
Diagnoosi ja kurssi
A Mineraalien puute olemme usein tylsiä, väsyneitä ja kamppailemme lihasvaivojen kanssa. Oireet ovat kuitenkin yleensä hyvin erilaisia - riippuen siitä, mistä tärkeästä elementistä kehomme puuttuu. Tässä muutama esimerkki:
Jos kalsiumvaje on, luut kerääntyvät hitaammin tai hajoavat vähitellen uudelleen. Jos organismissa on liian vähän jodia tai fluoria, luut pehmenevät. Lihaskramppeja esiintyy useammin, kun vartaloa ei ole riittävästi kaliumia tai magnesiumia.
Jos natriumista puuttuu, verenpaine laskee, muun muassa liian pieni rautapitoisuus organismissa rajoittaa hapen tarjontaa veren kautta. Lisäksi sinkin puutos häiritsee muun muassa aineenvaihduntaa.
komplikaatiot
Mineraalipuute voi johtaa monenlaisiin valituksiin ja komplikaatioihin. Nämä riippuvat kuitenkin suuresti puutteen vakavuudesta ja mineraalien puutteesta, joten tämän taudin yleistä kulkua ei voida ennakoida useimmissa tapauksissa. Kuitenkin asianomaiset kärsivät keskittymis- ja koordinaatiohäiriöistä.
Ruoansulatushäiriöitä tai unihäiriöitä voi myös esiintyä, joilla on erittäin kielteinen vaikutus potilaan elämänlaatuun. Vahinkoihin kärsivät myös heikentyneestä joustavuudesta ja pysyvästä väsymyksestä. Veren hengitystä esiintyy myös, ja ei ole harvinaista, että sairastuneet tuntevat uupumuksensa tai masennuksensa.
Lisäksi se voi johtaa erilaisiin psykologisiin häiriöihin, joten mineraalipuute rajoittaa potilaan jokapäiväistä elämää. Luut ja lihakset hajoavat, jos tautia ei hoideta. Luunmurtumia voi myös esiintyä useammin mineraalipuutteen takia. Tämän puutteen hoito riippuu sen syystä.
Mineraalivaje voidaan yleensä torjua suhteellisen helposti lisäravinteiden avulla, joten erityisiä komplikaatioita ei ole. Jos mineraalipuute hoidetaan onnistuneesti, potilaalla ei ole enää komplikaatioita tai lyhyempää elinajanodotetta.
Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?
Jos asianomaisella henkilöllä on erilaisia oireita, jotka hiipivät vähitellen ja lisääntyvät intensiteettillä useiden viikkojen tai kuukausien ajan, tarvitaan lääkäri. Mineraalipuuteelle on ominaista valitusten jatkuva lisääntyminen, jotka leviävät hitaasti organismissa ja johtavat jatkuvaan terveydentilan heikkenemiseen. Vain myöhemmässä vaiheessa tapahtuu äkillisiä muutoksia ja epäsäännöllisyyksiä. Siksi käynti lääkärissä on suositeltavaa, vaikka hajuoireita ja eroja olisi. Vaikuttavat ihmiset valittavat usein ruuansulatuksellisista ongelmista, yleisestä pahoinvoinnista tai normaalin toiminnan heikkenemisestä. Voimat häviävät ja uupumus asettuu arjessa tavallista nopeammin.
Jos olet väsynyt, sinulla on unihäiriöitä tai sinulla on epäsäännöllisiä sykettä, ota yhteys lääkäriin. Jos tartuntatauteja on lisääntynyt, kohonnut ruumiinlämpö tai ihon epätavallinen kalpeus on tarpeen, on otettava yhteys lääkäriin. Sydämentykytys, päänsärky, sisäinen levottomuus ja ärtyneisyys ovat edelleen merkkejä organismin olemassa olevasta sairaudesta. Keskittymiskyvyn puute, hengityshäiriöt ja voimakas sydämentykytys tulee antaa lääkärille ja selvittää. Jos ilmenee hengenahdistusta tai pelkoja, syy on tutkittava mahdollisimman pian, jotta hoito voidaan aloittaa. Hyvinvoinnin menetys, mielialanvaihtelut ja käyttäytymisongelmat osoittavat häiriöitä, ja niitä tulisi tutkia.
Hoito ja hoito
Kuka tietyssä Mineraalien puute kärsii, puuttuva elementti olisi ehdottomasti toimitettava erikseen erityisten mineraalilisäaineiden muodossa.
On kuitenkin tärkeää varmistaa, että käytetyt mineraalit ovat orgaanisesti käyttökelpoisia. Muutoin vartalo voi muuntaa lisäravinteet vain kohtalaisella menestyksellä. Lisäksi kuona kerrostuu sidekudokseen. Tämä on lisärasitus organismille.
Puuttuvat elintärkeät aineet voidaan myös ottaa yhdessä vitamiinien kanssa (poreilevina) tabletteina. Kaupoissa on myös erityisiä juomia, jotka tasapainottavat mineraalitasapainon urheilun jälkeen.
Mutta ennen kuin teet itsellesi sopivan diagnoosin, on aina tärkeää kuulla lääkäriä. Tämä pystyy tunnistamaan mahdolliset puutteet tarkemmin ja diagnosoimaan ne nopeammin. Sitten hän määrää tiettyjä mineraalilisäyksiä. Infuusio voi olla tarpeen jopa erittäin vakavien puutosoireiden tapauksessa.
Lisäksi lääkäri selvittää mineraalipuutoksen syyt yksityiskohtaisesti. Joissakin tapauksissa potilaat kärsivät tietyistä sairauksista ja heidän on käytettävä valmisteita pitkään. Jos sinulla on vaikea ripuli tai oksentelu, on erityisen tärkeää käydä lääkärillä. Mahdolliset sydän- ja verisuonijärjestelmät voidaan estää heti.
Näkymät ja ennuste
Monissa tapauksissa mineraalivaje voidaan hoitaa hyvin, niin että oireet usein taantuvat. Sillä on positiivinen vaikutus ennusteeseen, jos puute tunnistetaan ja hoidetaan varhaisessa vaiheessa. Ratkaiseva on kuitenkin puutteen syy. Jos henkilö ei saa tarpeeksi kivennäisaineita ruokavaliossaan, saattaa jo olla tarpeellista säätää ruokavaliota vastaavasti tai ottaa lääkärin määräämiä ravintolisäaineita. Jos puute jatkuu, oireet voivat kuitenkin pahentua.
Lääketieteellinen ongelma voi kuitenkin liittyä myös muihin fyysisiin ja henkisiin sairauksiin. Mineraalivajeta, joka ilmenee esimerkiksi syömishäiriön seurauksena, ei voida tarkastella erikseen. Tässä tapauksessa syömishäiriöitä tulisi myös hoitaa lisäkomplikaatioiden välttämiseksi. Mineraalipuutteen ennuste riippuu tässä tapauksessa primaaritaudin hoitomenetelmistä.
Tämä pätee myös fyysisiin sairauksiin, jotka tarkoittavat, että keho ei kykene absorboimaan mineraaleja, vaikka asianomainen henkilö todellakin kuluttaa tarpeeksi mineraaleja ruoan kautta. Perussairaus on usein hoidettava täällä - mahdollisesti ruokavalion ja / tai ravintolisien muutoksen lisäksi. Mitkä toimenpiteet ovat välttämättömiä ja hyödyllisiä, riippuvat kuitenkin aina tapauskohtaisesti.
ennaltaehkäisy
Yksi Mineraalien puute voidaan estää tasapainoisella ruokavaliolla. Täysjyvätuotteet, hedelmät ja vihannekset ovat erityisen tärkeitä. Kalan ja lihan tulisi olla vain pieni osa ruokavaliosta. Juominen paljon on yhtä tärkeää, mutta älä ole koolajuomia tai alkoholia! Kivennäisvesi, tee- ja hedelmämehutehottimet ovat paljon hyödyllisempiä mineraalipuutteita vastaan. Lisäksi makeisia tulisi kuluttaa vain pieninä määrinä.
Jälkihoito
Koska mineraalivaje voidaan korjata suhteellisen helposti vastaavalla ruokavalion ja korvaamisen muutoksella, jälkitoimenpiteet eivät ole tarpeellisia. Jos oireet, kuten ripuli tai vaikea ummetus, sydämentykytys tai jopa vaikea levottomuus ja unihäiriöt ilmenevät epätavallisessa määrin, on suositeltavaa ottaa heti yhteys hoitavaan lääkäriin. Kevyt, urheiluharrastuksesta voi olla hyötyä heikentyneen kehon vahvistamiselle. Tähän sopivat lempeät, kuten joogaharjoitukset. Jos mineraalipuute on johtanut masennukseen tai muihin psykologisiin valituksiin, joita esiintyy edelleen akuutin hoitojakson jälkeen, se on selvitettävä psykologin kanssa. Hoito voi joskus auttaa palauttamaan henkisen tasapainon takaisin tasapainoon.
Voit tehdä sen itse
Paras ennaltaehkäisy mineraalivajeta vastaan on terveellinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia lisäksi pääasiassa täysjyviä, siemeniä, siemeniä ja pähkinöitä. Käytännölliset elämänrajoitukset, kuten stressi, ylityöt, työmatkat ja viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä, usein monien ruokaloiden usein edelleen erittäin epäterveelliset, rasvaiset ja liharaskas ruoka tekevät tällaisen ruokavalion erittäin vaikeaksi. Monet ihmiset kärsivät myös allergioista tai muista intoleransseista, jotka vaikeuttavat tasapainoista ruokavaliota.
Jokaisen, joka havaitsee mineraalivajeen merkkejä, tulisi siis käydä lääkärillä mahdollisimman pian ja saada tämä epäily selville. Raudanpuute, joka ilmenee väsymyksenä, uupumuksena ja hiustenlähtönä, on erittäin yleinen, etenkin naisten keskuudessa. Jokaisen, joka käyttää rautavalmisteita, tulisi tietää, että tietyt aineet, kuten kofeiini, estävät tämän mineraalin imeytymistä. Rautatabletteja tulee siksi ottaa illalla. C-vitamiini puolestaan edistää raudan imeytymistä ruoasta, minkä vuoksi rautaa sisältäviä ruokia, kuten kaurahiutaleita, tulisi väkevöidä hyppysellä askorbiinihappoa (C-vitamiini).
Mineraalien tarve on lisääntynyt etenkin fyysisen rasituksen aikana, etenkin raskaan fyysisen työn ja urheilun aikana. Erityisen suuri määrä mineraaleja menetetään voimakkaan hikoilun kautta. Mineraalivaje voidaan estää tällaisissa tilanteissa käyttämällä isotonisia juomia, kuten mehupuristeita tai alkoholittomia oluita. Jos kyseessä on pysyvä fyysinen rasitus tai raskauden aikana, myös ravintolisien käyttö voidaan ilmoittaa.
.jpg)
.jpg)
