kipeä

Kuten kipeä on kielitaitoinen termi lihassärkylle, joka voi yleensä esiintyä etenkin fyysisen ylikuormituksen jälkeen. Yleisesti tunnettuja ovat Lihaskipu urheilun tai tuntemattoman rasittavan työn jälkeen.

Mikä on kipeä lihakset?

Kipeä lihakset ovat luultavasti yksi tunnetuimmista oireista. Lähes kaikki ovat kokeneet tämän tyyppisen lihaskipun. Lihaskipu ilmenee erityisen usein epätavallisen fyysisen rasituksen jälkeen.

Se tapahtuu usein harjoituksen jälkeen, kun vartalo oli aiemmin kouluttamaton. Erityisen voimakkaasti haastetut lihasryhmät satuttavat sitten erityisesti.

Itse kipeä lihakset eivät kuitenkaan ilmesty harjoituksen aikana, vaan vain muutama tunti harjoituksen jälkeen.

Kipeä lihakset kytketään ns. Superkompensaatioon, joka vastaa suorituskyvyn lisäämisestä harjoituksen jälkeen. Kivuliaiset lihakset ovat silloin erittäin herkkiä venytyksilleen ja liikkeilleen, kun lihakset ovat kipeitä ja voivat joskus olla niin tuskallisia, että näiden osien liikuttaminen tuntuu mahdottomalta. Lisäksi kärsivien lihasten suorituskyky heikkenee huomattavasti.

Kipeä lihakset voivat kestää tunteista viikkoon. Termi kipeä lihakset johdettiin todennäköisesti katarrista keskiajalla, mikä tarkoittaa lihastulehduksia. Itse kipeä lihakset ovat ehdottoman vaarattomia, vaikka kipu voi olla hyvin vaikea. Kipeä lihaksia ei pidä sekoittaa vedettyihin lihaksiin, mustelmiin ja kyyneleihin, jotka puolestaan ​​voivat olla vaarallisia.

syyt

Kipeä lihaksen syyt ovat melkein aina samat. Jos kouluttamattomat tai tuskin stressaantuneet lihakset altistuvat voimakkaasti, lihasskuiduissa tapahtuu pieniä kyyneleitä ja mikrovaurioita. Lihasten happamoituminen laktaattituotannon avulla on oikea, mutta sillä ei ole vaikutusta kipeiden lihasten kehitykseen.

Lihaskipu johtuu silloin pienestä vedenpidätyksestä lihassyyneissä, koska vesi aiheuttaa lihaskuitujen turpoamista. Periaatteessa kipeä lihakset eivät ole muuta kuin venyttelykipua.

Lihaskivut ilmenevät etenkin kun harjoittelu on liioiteltua, ts. Kun omat voimasi on ylikuormitettu. Äkilliset liikemallit tukevat myös kipeitä lihaksia. Hyvin harvoin lihaskipu ilmenee kouristuksien jälkeen, jotka voivat myös olla täällä epätavallisen ylityöllisiä.

Löydät lääkkeesi täältä

Tämän oireen sairaudet

• verisuonitukos
• epilepsia

komplikaatiot

Komplikaatioita ei yleensä tapahdu kipeässä lihaksessa. Kipu häviää itsestään muutaman päivän kuluessa, mikäli vaurioituneet lihasryhmät ovat säästyneet. Kuitenkin, jos heikentyneet lihakset jatkavat ylikuormitusta, seurauksena voi olla vakavia vammoja, kuten rikkoutunut lihas.

Lisäksi lihaksen palautuminen viivästyy ja lihasten arkuus lisääntyy. Jos proteiinilisäaineita käytetään vakavan lihaskipuvaiheen aikana, munuaisten ylikuormituksen riski on myös pieni. Kipeä lihakset, jotka kestävät pitkään, voivat johtaa lihaskuitujen arpeutumiseen ja siten lihaksen pitkäaikaiseen heikkenemiseen.

Kipeiden lihasten hoidossa sopimattomat hoitomenetelmät ovat parhaimmillaan riskitekijä. Hieronnat voivat nopeasti ylikuormittaa jo heikentynyttä lihasta ja johtaa lisääntyneeseen lihaksen arkuuteen. Kivunlievitykset voivat aiheuttaa stressiä sydän- ja verisuonijärjestelmälle ja, kuten ravintolisät, ylikuormittaa munuaisia.

Äkilliset kipeä lihakset voivat osoittaa toisen taustalla olevan tilan ja se on selvitettävä nopeasti. Mahdolliset komplikaatiot, riippuen perussairaudesta, voivat olla voimakasta kipua, rajoitettua liikkumisvapautta sairastuneiden lihaksien kanssa tai vakavien lihaskouristusten yhteydessä väliaikainen lihashalvaus.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?

Useimmissa tapauksissa lääkärin ei tarvitse käydä, jos sinulla on kipeitä lihaksia. Useimmilla ihmisillä kipeä lihakset katoavat itsestään muutaman päivän kuluttua, eivätkä ne johda enää oireisiin. Tämän jälkeen lääkäri voidaan nähdä, jos kipeä lihakset jatkuvat pitkään ja kipu tulee erittäin vaikeaksi. Jos kipu on vaikeaa, on olemassa vakava loukkaantumisriski urheilun aikana. Tällaisen vamman tulisi hoitaa terveydenhuollon ammattilainen. Lääkäriltä on myös pyydettävä neuvoja, jos liikuntarajoitteisuus johtuu kipeästä lihaksesta.

Jos henkilöllä on epilepsia tai tromboosi, kipeä lihakset voivat olla oire näistä sairauksista. Tässä tarvitaan myös lääkärintarkastus.

Lääkäriin ei tarvitse kuulua, jos kipeä lihakset ilmenevät tietyn urheilun ensimmäistä kertaa tai jos potilas ei ole ollut fyysisesti aktiivinen pitkään. Näissä tapauksissa kipeä lihakset ovat yleinen oire, eivätkä vaadi hoitoa. Kipeä lihakset voivat usein vaikuttaa erilaisiin lihasryhmiin, mikä on myös yleinen oire.

Lääkärit ja terapeutit omalla alueellasi

Hoito ja hoito

Mitä vaarattomampia kipeä lihakset ovat, sitä vaikeampaa on kipeä lihaksen hoitaminen. Periaatteessa kipeitä lihaksia ei voida parantaa tai hoitaa nopeasti, koska ne katoavat yksin 1-7 päivän kuluttua. Lisäksi mahdollisen lihasvaurion estämiseksi on otettava yhteys lääkäriin lisäkipujen ilmetessä.

Kipeä lihakset voidaan hoitaa kotilääkkeillä tai omin päin. Erityisen hyödyllisiä ovat kuumat kylpylät, joissa on rosmariini- tai kuusenneula, saunat, kevyet ja lämpimät hieronnat, samoin kuin lepoon ja rentoutumiseen vaikuttavat lihakset.

Toinen teoria on "harjata" kipeä lihakset kevyellä harjoituksella toisena päivänä. Tämä teoria on kuitenkin kiistanalainen lääketieteessä.

Särkylääkkeitä ei tule käyttää, jos mahdollista.

Näkymät ja ennuste

Kipeitä lihaksia ei yleensä tarvitse hoitaa lääkäriltä, ​​ja useimmissa tapauksissa ne katoavat yksinään. Koska syynä on lihasten ylikuormitus, lihaksen tulee levätä, kun kipeä lihakset ovat läsnä eikä enää ole kireällä. Hoito tapahtuu lepoa ja rentoutumista stressaantuneille lihaksille.

Muutaman päivän kuluttua kipeä lihakset pitäisi poistua. Jos kipu jatkuu eikä lakkaa yksinään, on kuitenkin otettava yhteys lääkäriin. Tällöin on mahdollista, että harjoittelu on jo johtanut lihakseen, joka vaatii hoitoa.

Samoin lihaksia ei tule rasittaa kipeiden lihasten jälkeen. Jatkuva rasitus voi aiheuttaa tulehduksia ja muita lihaksen vammoja. Jos kipu on suurempi, on joka tapauksessa kuultava lääkäriä. Kipu kipeällä lihaksella ei yleensä ole niin suuri, että kipulääkkeet on otettava.

Joissakin tapauksissa kipeitä lihaksia esiintyy myös vilustumisen tai flunssa. Tämä oire on yleinen ja häviää infektiosta.

Löydät lääkkeesi täältä

ennaltaehkäisy

Kotihoito s kipeä lihakset Voit estää kipeä lihakset hyvin. Sinun tulee lämmetä huolellisesti ennen harjoittelua tai epätavallisen raskaita kuormia. Tämä lämpeneminen sisältää pääasiassa lihaksen, nivelsiteiden ja jänteiden lämpenemisen. Tämä voidaan tehdä kevyesti ohittamalla tai juoksemalla.

Lisäksi liikkeet tulisi suorittaa kevyillä painoilla, jotka sitten harjoitetaan myöhemmin suuremman rasituksen alaisena. Nivelsiteet ja jänteet olisi myös otettava huomioon tämäntyyppisessä kuumennuksessa, koska kylmät jänteet ja nivelsiteet voivat mahdollisesti johtaa kantoihin tai kyyneleisiin.

Lisäksi suositellaan hierontaa ja saunoja sekä mineraali- ja vitamiinirikkaita ruokavalioita.

Voit tehdä sen itse

On olemassa monia kodin lääkkeitä, jotka voivat auttaa lievittämään kipeitä lihaksia. Näitä ovat esimerkiksi hillitseminen, kompressit, voiteet ja öljyt, lämpö, ​​lääkekasvien yrttitee ja Schüssler-suolat. Heti harjoituksen jälkeen riittää alun perin hieroa yliarvioituja lihaksia hellävaraisesti ja tarjoamaan heille optimaaliset elektrolyytit ja nesteet. Voiteita ja kompressioita öljyillä ja yrtteillä voidaan levittää lihaksiin muutaman tunnin kuluttua, ja ne edistävät lihasvaurioiden nopeaa paranemista.

Lisäksi lihaksia tulee säästää muutama päivä liikunnan jälkeen. Lämpöhoito sisältää kuumia kompressioita sinappijauhoilla ja saunan. Kirsikkakivityynyn tai kuuman veden pullon asettaminen vie myös yleensä osan kipusta pois ja löysää sairastuneet lihasosat luonnollisella tavalla. Hierominen tuskallisille alueille voiteilla tai öljyillä on yhtä tehokasta.

Valmisteet, joissa on cayenne-pippuria, arnikaa, comfreya tai mäkikuismaöljyä, ovat tehokkaita kipeälle lihakselle. Lisäksi on tärkeää antaa keholle riittävästi nesteitä ja vitamiineja. Toisaalta tämä stimuloi verenkiertoa, mikä usein vähentää oireita välittömästi. Toisaalta, tulehdus voi parantua nopeammin, jos tärkeitä ravintoaineita ja mineraaleja on riittävästi.