Selän lihakset

Selän lihakset tukee koko vartaloa niin, että henkilö voi seistä pystyssä ja tarjoaa tarvittavan vakauden. Hyvin koulutetut selkälihakset ovat tärkeitä suorituskyvyn ja kestävyyden kannalta, koska ne sallivat liikkumisen moniin eri suuntiin. Sisällä selän lihakset suojaavat selkäydintä. Selkäkipu on yksi yleisimmistä sairauksien syistä Saksassa.

Mitkä ovat selän lihakset?

Selkälihakset, erityisesti pitkät selkälihakset, ovat vastakohtana suorille vatsalihaksille. Pitkät selkälihakset vastaavat selkärangan venyttelystä, mikä puolestaan ​​torjuu lihaksen jännitystä.

Jos venytystä ei ole, se voi helposti johtaa selkärangan terveysongelmiin. Erityisesti lanneranka on erittäin taipuvainen selkäkipuun. Harjoittelu on myös erittäin tärkeää vähemmän urheilullisille ihmisille iästä riippumatta selkälihasten kimmoisuuden ylläpitämiseksi.

Työssä tai ajon aikana usein jäykän istuma-asennon takia selkälihaksia ei haasteta paljon. Selkäkipu ja selkälihaksen ongelmat johtuvat osittain nykypäivän yhteiskunnan epäterveellisestä elämäntavasta.

Anatomia ja rakenne

Selkälihakset koostuvat useista lihaksista, jotka tukevat kehon liikkumisvapautta ja varmistavat liikkeiden sujuvan.

Selkälihaksiin kuuluvat leveät selkälihakset, rombin lihakset, suuret ja pienet pyöreät lihakset ja ns. Trapezius-lihakset. Selkälihakset koostuvat myös pitkistä selkänojan lihaksista, luun yläosasta ja alemmasta luulihaksesta. Ero tehdään pinnallisten ydinlihasten ja syvempien selkälihasten välillä.

Toiminto ja tehtävät

Selkälihaksia käytetään voimakkaasti. Ihmiset yleensä istuvat suurimman osan päivästä, mikä voi hidastaa lihaksia. Selkälihasten laiminlyönti voi kuitenkin aiheuttaa jännitteitä tai jopa lisää kipua selkäalueella.

Loukkaantumisriski kasvaa myös onnettomuustapauksissa tai nostettaessa tai kuljetettaessa raskaita tavaroita. Kun liike vähenee ja selkälihaksia koulutetaan vastaavasti, liikkuvuus vähenee. Noidankehä, joka on erityisen selvä selässä ja jota voidaan hoitaa vain kohdennetulla säännöllisellä harjoituksella. Selkäkipujen ja -jännityksen lisäksi liukasetut levyt tai mahdollinen luiden ja nivelten kuluminen ovat toinen syy kiinnittää enemmän huomiota selkälihaksiin.

Väärä stressi, mutta myös emotionaaliset ongelmat tai stressi työssä, ovat kaikki mukana selkälihaksen ongelmissa. Väärä kanta muuttaa selkälihasten kimmoisuutta. Tämä johtaa kovettumiseen, joka johtaa kipuun. Esimerkiksi jännitteet, jotka alkavat esimerkiksi niska- tai hartia-alueelta, siirtyvät selkärangan yläosalta selkälihasten kautta ala-selkärangan alueelle.

Löydät lääkkeesi täältä

Sairaudet ja vaivat

Selkälihakset ovat joskus alttiimpia loukkaantumiselle ja alttiimpia jännityksille tai kipulle johtuen harjoituksen puutteesta tai riittämättömästä voimasta kohdennetun voimistelua kautta. Herniated-levyllä kevyet ja hitaat liikkeet ja kipulääkkeet yhdessä pätevän fysioterapian ja lämpökäsittelyn kanssa auttavat toisinaan.

Erityisen vaikeissa tapauksissa leikkaus on kuitenkin välttämätön. Hyvin koulutetut selkälihakset ja terveellinen elämäntapa ovat tehokkaita toimenpiteitä. Akuutissa alaselän kipu, lumbago, kömpelö liike aiheuttaa suurta kipua. Se on akuutti kipu selässä. Syynä voi olla voimakas lihasjännitys, joka estää hyvin koulutetut lihakset. Jos lumbago on edelleen havaittavissa kolmen päivän kuluttua, on suositeltavaa käydä lääkärillä.

Rintakehän jälkeen selkälihasten vahvistamista suositellaan voimakkaasti uusiutumisten välttämiseksi. Skolioosi, ts. Selkärangan kaarevuus, esiintyy usein kasvun aikana. Tytöt kehittävät skolioosia todennäköisemmin kuin pojat. Skolioosin tapauksessa sivusuuntaista taivutusta ja kiertymistä ei voida kompensoida tutkimuksen aikana, mikä on mahdollista silloin, kun on kyse skolioottisesta virheellisestä asennosta, jonka jalat ovat epätasaiset. Lapsenvaiheessa esiintyvä lapsen skolioosi ratkaisee itsensä, jota tukevat paikannushoito ja siihen liittyvä fysioterapia.

Erityisesti vanhuksilla on ongelmia selkä lihaksissa ja he kärsivät selkärangan stenoosista. Istuessaan ja taivuttamalla ei aiheudu kipua selän lihaksissa, se näyttää erilaiselta seisoessaan ja kävellessä. Selkärangan leikkaus on usein ainoa ratkaisu epämukavuuden välttämiseksi. Selkärangan stenoosin oireita ovat vakava kipu jaloissa tai selässä, joka lisää etenkin seisoessa ja kävellessä.

Kotihoito back selkäkipuja varten
kipu Joskus tunnetaan myös jalkojen raskauden tunnetta, joskus pakaran tunnottomuutta, joka voi säteillä jalkojen raajoihin. Toinen erittäin tuskallinen tila, jossa selkälihaksilla on merkitys, on selkärangan murtuma. Nikama voi rikkoutua ilman liiallista voimaa, mutta myös pienillä liikkeillä.

Selkärangan murtuman merkkejä ovat äkilliset tai erittäin vakavat selkäkipu, mutta myös mustelmat tai mustelmat. Korjaamattomien seurausten välttämiseksi nikamamurtuma on hoidettava mahdollisimman nopeasti.