Univaiheet

Uni on tärkeä osa jokaisen elämää. Aikuiset nukkuvat noin 6–8 tuntia päivässä. Jakso voidaan jakaa useampaan osaan Univaiheet rakenne. Rauhallisella unella voi olla tärkeä merkitys yleisessä terveydessä.

Mitkä ovat lepotilat?

Nukkumista on kahta tyyppiä: REM-uni ja No-REM-uni. No-REM-uni puolestaan ​​voidaan jakaa lisävaiheisiin.

Unen vaiheita on yleensä neljä jaksoa yhden yön aikana. Mitä enemmän aikaa unessa vietetään, sitä pidemmiksi REM-jaksot tulevat. Samalla nämä edustavat aikaa, jolloin ihmiset osallistuvat useimpiin unelmiin.

Siten uni on eri vaiheiden muutos. Syvä uni seuraa unelmavaiheita, jotka puolestaan ​​voidaan hetkellisesti keskeyttää. Jakso kestää yhteensä noin 90 minuuttia. Ihmiset heräävät keskimäärin 28 kertaa. Jos häiriö kestää kuitenkin alle 3 minuuttia, seuraavan aamun ilmiötä ei tallenneta muistiin.

Tietyillä lääkinnällisillä laitteilla on mahdollista tarkkailla unta ja hallita missä vaiheessa henkilö on. Tällaiset tutkimukset suoritetaan nukkumislaboratoriossa käyttämällä EEG: tä. EEG mittaa aivojen aaltoja ja tallentaa täysin erilaistuneen kuvan hermoston hermostotoiminnasta. Joidenkin valitusten ja sairauksien takia oleskelu nukkumislaboratoriossa on väistämätöntä.

Toiminto ja tehtävä

Uni auttaa organismia toipumaan. Öisin lepoon liittyviä tehtäviä ei ole vielä tutkittu täysin. Varmaa on kuitenkin, että aivot eivät lepää unen aikana. Sen sijaan se on kiireinen käsittely päivän aikana kerättyjä vaikutelmia, kokemuksia ja kokemuksia.

Joillekin ihmisille tämä prosessi ilmaistaan ​​osittain unelmoituna. Aivot erottavat tärkeän ja merkityksettömän tiedon. Tallentamalla asiaankuuluvaa se poistaa merkityksettömät ajattelutavat. Tällainen käsittelyprosessi ei ole mahdollinen päivällä.

Hallusinaatioiden välttämiseksi aivot on erotettava kaikista ärsykkeistä, kuten yöllä. Univaiheissa myös opitut prosessoidaan ja ankkuroidaan aivoihin, jolla on positiivinen vaikutus oppimisvaikutukseen.

Muita unen tehtäviä ovat immuunijärjestelmän vahvistaminen, aineenvaihdunnan säätely, kasvuhormonien vapauttaminen ja psyyken uudistaminen.

Syvän unen vaiheet ovat erityisen tärkeitä seuraavan aamun rento olosuhteille. Ensin on kuitenkin nukkumisvaihe. Tässä voidaan havaita muutos aivojen aalloissa. Nämä ajavat pidempään ja hitaammin.

Nukkumisen vaihe edustaa kuitenkin siirtymää, joten ratapölkyt voivat herätä helposti tässä jaksossa. Aistivaikutelmien havainto vähenee ja keho alkaa jo rentoutua. Syke ja hengitys vakiintuvat yleensä ja lihakset menettävät jännitystä.

No-REM-vaiheen ensimmäinen vaihe kestää joskus vain muutaman minuutin. Lihasten hidastuminen voi johtaa lihasten nykimiseen, mikä pidetään usein pudotustavana.

No-REM-vaiheen toisessa vaiheessa syvempi uni alkaa vähitellen. Vaikka silmät liikkuvat harvoin, aivojen aktiivisuus kasvaa. Tässä vaiheessa on vähemmän unelmia. Jos he tekevät itsensä huomatuksi, voidaan usein viitata todelliseen tapahtumaan.

Vaihe 3 jatkaa No-REM-jakson toista vaihetta ja päättyy syvän unen vaiheeseen. Tässä tapahtuu organismin eri rakenteiden aktiivinen uudistuminen. Keho on maksimaalisen rentoutumisen tilassa. Aivojen ja silmien toiminta laskee alhaiselle tasolle, hengitys ja sydän liikkuvat säännöllisesti. Vaikein aika nukkuvan ihmisen herättämiseen on syvän unen vaiheessa.

Löydät lääkkeesi täältä

Sairaudet ja vaivat

Suurin osa saksalaisista on jo tutustunut valituksiin nukahtaessaan tai nukahtaessaan. Unihäiriöitä on erityyppisiä. Kaiken kaikkiaan heitä ilmaisee kuitenkin öisen lepoajan huono laatu. Vaikuttavat ihmiset ovat usein väsyneitä, kuivattuja ja voimattomia. Keskittymiskyky on rajoitettu, kun taas ärtyneisyys edellyttää usein korkeampaa tasoa.

Unirytmi voi häiriintyä monista syistä. Näitä ovat esimerkiksi vuorotyö, masennus ja muut psyykeä rasittavat vaikeat päätökset.

Suurimmalla osalla unettomuudesta kärsivillä ihmisillä on unettomuus (unettomuus). Yhtäältä nukahtamisessa on vaikeuksia, toisaalta unen keskeyttää usein vaiheet, joissa kyseinen henkilö on hereillä. Joten yön lopussa puuttuu uni. Toisaalta muut potilaat löytävät unen aikaisin, mutta viettävät sen hyvin levottomasti ja heräävät aikaisin aamulla.

Unettomuudet laukaisevat usein elämäntavat. Epäillään kahvin ja alkoholin, savukkeiden, tiettyjen lääkkeiden liiallista käyttöä, mutta myös kroonista kipua, sydän- ja verisuonisairauksia, hormonitekijöitä, päänsärkyä ja kilpirauhasen sairauksia.

Toisaalta, kuorsaavat ihmiset eivät usein huomaa unen keskeytymistä. Hengitystaukoja esiintyy, mikä voi johtaa terveydelle vaaralliseen uniapneaan. Tämä ei heikennä vain kuorsajan, vaan myös muiden ihmisten unen laatua.

Levottomat jalat sitä vastoin estävät ihmisiä nukahdamasta liikuntahäiriön takia. Vaikuttavat kärsivät pistelystä, joka pidetään usein epämiellyttävänä. Suurimman osan ajasta oireet lieviävät vasta heti kun nousta sängystä ja aloittaa liikkuminen. Tällä tavalla uni voidaan keskeyttää useita kertoja yhdessä yössä.