Urheiluvammat ja Urheilutapaturmat ovat kaikenlaisia fyysisiä vaurioita, jotka virkistys- ja kilpaurheilijoille aiheutuvat urheilussa. Loukkaantumismalli eroaa huomattavasti sellaisista vammoista, kuten jokapäiväisessä elämässä tapahtuvista. Kun otetaan huomioon kaikki onnettomuudet, urheilutapaturmien osuus on 20%. Tämä vastaa noin kahden miljoonan saksalaisen vuosittaista lukumäärää. Liian suuret vammat ja akuutit urheiluvammat on erotettava toisistaan. Jos liikakäyttövahinkoihin kohdistuu melko salakavala prosessi, jossa vahinkoa ei voida jäljittää todelliseen onnettomuustapahtumaan (esim. Achilles-jännetulehdus), akuutit vauriot johtuvat äkillisestä tapahtumasta (esim. Pudotus).
syyt
Syyt a Urheiluvammat tai yksi Urheilutapaturma voi olla hyvin monipuolinen. Voidaan nähdä, että virkistysurheilijoiden vammojen syyt eroavat kilpailijaurheilijoiden syistä. Virkistysurheilijoille diagnosoitavat vammat perustuvat usein urheilijan riittämättömään lämpenemiseen tai fyysiseen vajauteen. Oman urheilullisen suorituskyvyn yliarviointi johtaa usein suorituskyvyn heikkenemiseen pitkällä tähtäimellä (esim. Kestävyysjuoksu, maastohiihto).
Seurauksena on tekniikan väärä harjoittelu, joka voi johtaa vakaviin vammoihin. Lisäksi puutteelliset tai riittämättömät varusteet (esim. Maastopyöräily) ja erityisvaatteiden puute (kylmä, märkä jne.) Ovat vastuussa monista urheilutapaturmista. Toisaalta kilpailevien urheilijoiden urheiluvammat johtuvat usein kehon liiallisesta rasituksesta ja vamman riittämättömästä paranemisesta.
Toistuvat ja tyypilliset urheiluvammat
Tyypillinen ja yleinen Urheiluvammat ja Urheilutapaturmat ovat mustelmat ja nyrjähdykset (35,5%), nyrjähdykset (28,4%) ja nivelsideiden, jänteiden ja lihaksen vammat (20,3%). Akuutille urheiluvammoille on ominaista selkeä tapahtuma, jossa kivut alkavat välittömästi, kivun tarkka sijainti ja tunnistettavien oireiden esiintyminen (turvotus, mustelmat, punoitus jne.).
Mustelmat ja nyrjähdykset ovat tyypillisiä urheiluvammojen seurauksia, ja ne johtuvat esimerkiksi iskusta, iskusta tai pudotuksesta. Tartuntatapauksessa kudos puristuu, kun taas nyrjähdykset (vääristymät) vaikuttavat aina niveliin.
Vaurioitunut ligamenttijärjestelmä on ylikuormitettu liiallisella liikkeellä ja seurauksena ovat pienet repeämät ligamenteissa. Tuloksena oleva veriplasman vuotaminen kudokseen aiheuttaa turvotusta, punoitusta ja mustelmia.
Venyneet nivelsiteet tai kyyneleet olkapäässä, polvessa, sormissa jne. Johtuvat usein myös normaalin alueen ulkopuolella olevista hallitsemattomista liikkeistä. Käytännössä jokaisella urheilulajilla on tyypilliset vammakuviot ja ylikuormaoireet.Joten yksittäisten lihasryhmien ylikuormitus tuntikausia monotonisilla liikkeillä on väistämätöntä. Urheilusta riippuen nivelsiteet, jänteet ja lihakset rasittuvat eri tavalla. Jalat ja jalat loukkaantuvat urheilun aikana, kuten Squash, jalkapallo tai hiihto ovat erityisen suosittuja.
Esimerkiksi Akilles-jänteen repeämä aiheuttaa kovan, piiskamaisen äänen. Urheilut, joihin liittyy pääasiassa yläraajoja, kuten hartioita, käsivarsia ja käsiä, ovat myös alttiimpia loukkaantumiselle (esim. Sormenjänteen repeytymä lentopallohyökkäyksestä).
Oireet, vaivat ja oireet
Monenlaisista urheilulajeista ja niihin liittyvästä luiden, lihasten, jänteiden ja nivelsiteiden aiheuttamasta rasituksesta voi aiheutua monenlaisia vammoja. Usein esiintyvät oireet mahdollistavat nopean päätelmän vamman tyypistä. Ristiinnaulittu ligamentin repeämä polvessa antaa usein napsahtavan äänen.
Polvessa muodostuu merkittävä turvotus ja myös mustelmia. Nivelten vakauden puute tekee kävelystä epävakaata. Rikkoutuneen lihaskuidun oireet tuntevat yhtäkkiä terävää kipua ja lyhyen ajan kuluttua laajoja mustelmia.
Vaurioituneita lihaksia ei voi enää kuormittaa. Meniskin vamman merkkejä ovat vakava, terävä kipu ja turvotus polven alueella. Jos mediaalinen meniski on loukkaantunut, kipu ilmenee taivutettaessa ja kiertyessä. Jos reiden ylä- ja alaosa sattuu, tämä tarkoittaa ulkoisen meniskin vaurioitumista.
Mustelma on kivulias turvotus sinertävällä värillä. Oireita mustelmiin olkapäihin voi esiintyä hierovina, mustelmina ja mustelmina. Vaurioitunut olkapää voi liikkua vain rajoitetusti kipujen vuoksi. Kariseva ääni, turvotus, mustelmat ja voimakas kipu osoittavat sääriluun rikkoutumista.
Jos sillat siirtyvät, säären muodonmuutokset voidaan havaita. Avoin murtuma näkyy pehmytkudoksen haavan läpi ulkopuolelta. Aivotärähdyksen oireita ovat huimaus, pahoinvointi, oksentelu ja päänsärky. Henkilö, joka kärsii, on menettänyt tajuntansa hetkeksi ja voi valittaa aukkoista muistista.
komplikaatiot
Urheiluvammojen jälkeiset komplikaatiot syntyvät yleensä, kun loukkaantumista ei hoideta riittävän hyvin tai kun harjoittelu aloitetaan uudelleen liian aikaisin. Vaurioituneiden lihaskuitujen paranemisvaiheen aikana sidekudos muuttuu arvakudokseksi, joka on paljon vähemmän joustava kuin lihaskudos. Liian varhainen ja vaikea altistuminen johtaa lisää kyyneleitä ja verenvuotoja, jotka johtavat uusiin arpia.
Pitkällä aikavälillä tämä rajoittaa merkittävästi lihasten suorituskykyä ja voidaan usein palauttaa vain arpikudoksen kirurgisen poistamisen avulla. Laajoihin mustelmiin ja mustelmiin liittyy usein lihaksensisäinen verenvuoto, joka hoitamatta jättäen voi aiheuttaa kroonisen tulehduksen vamma-alueella. Epäsuotuisissa olosuhteissa tämä johtaa kalsiumpitoisuuksiin, jotka voivat luuttua ja heikentää liikkuvuutta (myositis ossificans).
Jos kipu ja liikuntarajoitteet jatkuvat viikkoja, leikkausta on harkittava. Veriä ohentavan lääkityksen ottaminen edistää osasto-oireyhtymän syntymistä lihaskontuurion jälkeen: Massiivinen verenvuoto lihakseen voi vaurioittaa hermoja ja verisuonia, eikä lihaksen riittävä tarjonta ole enää taattu.
Lihaskudoksen kuolema voidaan yleensä estää vain leikkauksella. Katkenneiden luiden komplikaatioita voivat olla tulehdukset, haavojen paranemishäiriöt, halvaantumisen oireet ja heikentynyt herkkyys. Harvinaisissa tapauksissa sairastuneille kehittyy Sudeckin tauti pitkäaikaisena seurauksena, jolle on ominaista voimakas kipu, kosketusherkkyys ja rajoitettu liikkuvuus.
Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?
Jos olet kärsinyt urheiluvammasta, ota aina yhteyttä lääkäriin oireiden selvittämiseksi. Voi olla syvempiä vammoja, jotka aluksi jäävät huomaamatta. Pitkällä aikavälillä ne voivat kuitenkin johtaa pysyvään arvonalentumiseen. Toissijaisten sairauksien tai elinikäisten vahinkojen välttämiseksi on suositeltavaa selvittää aiheutuneet vammat hyvissä ajoin. Jos olemassa olevien valitusten laajuus ja intensiteetti lisääntyy, lääkärin käynti on välttämätöntä mahdollisimman pian. Jos liikkumiselle on rajoituksia, avoimia haavoja, kipua tai turvotusta, vaaditaan lääkäri.
Diagnoosi on tarpeen ja henkilökohtainen hoitosuunnitelma on laadittava. Erityistä varovaisuutta vaaditaan avoimissa haavoissa, vaikeissa tapauksissa se voi jopa kehittyä. Kyseessä olevan henkilön elämälle on siten mahdollinen riski. Steriili haavanhoito on välttämätöntä verimyrkytysten estämiseksi. Varsinkin kilpailevien urheilijoiden tulee neuvotella lääkärin kanssa, vaikka heillä olisi pieniä urheiluvammoja. Ensiapua tarvitaan lääkärin tappion, verenkiertohäiriön tai kasvavan huimauksen yhteydessä.
On olemassa sisäisiä vammoja, jotka hoitamatta jättämällä voivat johtaa peruuttamattomiin vaurioihin. Sekä vähäisten että vakavien urheiluvammojen tapauksessa on tehtävä laaja tutkimus nykyisen terveydentilan tarkistamiseksi. Tämä on ainoa tapa sulkea pois mahdollisuus pitkäaikaisiin häiriöihin tai fyysisen suorituskyvyn heikkenemiseen.
Lääkärit ja terapeutit omalla alueellasi
ennaltaehkäisy
Urheiluvammat ja Urheilutapaturmat voidaan estää eri tavoin. Sataprosenttista vammojen estämistä ei kuitenkaan voida koskaan saavuttaa. Loukkaantumisriski vähenee vain.
Urheiluvammat johtuvat usein vääristä kunnianhimoista, ylikuormittavuudesta ja ylikuormituksesta, omien kykyjen yliarvioimisesta tai huonoista tai puuttuvista aineellisista olosuhteista. Tämä pätee erityisesti virkistysurheilijoihin. Jos näille komponenteille kiinnitetään riittävästi huomiota, fyysisten vaurioiden riski minimoidaan moninkertaisesti. Ns. Lihaksen aktiivinen lämmittäminen, joka tunnetaan myös nimellä lämpeneminen, on nykyään tieteessä kiistanalainen. Siksi jokaisen tulisi arvioida itse, onko lämmittelyllä järkeä urheilussa (esim. Voimistelu, baletti jne.).
Tehokkain tapa suojata kehosi urheiluvammoilta on urheiluun liittyvä voimaharjoittelu. Voimaharjoittelu lisää suorituskykyäsi, lihakset suojaavat niveliä ja vähentävät siten alttiutta vammoille. On huomattava, että voimaharjoitteluun sisältyy urheilulajikohtaiset, pääasiassa stressaantuneet lihasryhmät.
Toissijaisesti stressaantuneita lihaksia ei kuitenkaan pidä jättää huomiotta lihaksen epätasapainon estämiseksi. Esimerkiksi vahvoja ydinlihaksia vaaditaan melkein jokaisessa urheilussa. Aseet ja jalat sitä vastoin voivat optimaalisesti ja tehokkaasti kehittää lujuutta ulkoista vastarintaa vastaan vain, jos vartalo tarjoaa heille vakaan tukin. Käyttämällä voimaharjoittelua lujuuden lisäämisen lisäksi saavutetaan vahvuuden, kestävyyden ja koordinaation vuorovaikutus, ja se auttaa vammojen estämisen lisäksi myös lisäämään suorituskykyä.
Jälkihoito
Lihakset hajoavat suojaamalla vahingoittunutta vartalo-osaa. Siksi harjoittelun jatkamisessa on noudatettava varovaisuutta. Edellinen suoritusraja on ensin saavutettava uudelleen hitaasti. Liiallista stressiä ei pitäisi esiintyä ensimmäisten harjoitusyksiköiden aikana.
Alentuneen intensiteetin liikuntaa voidaan käyttää lihaksen rakentamiseen vamman jälkeen. Monissa tapauksissa on hyödyllistä myös fysioterapia, jossa degeneraatiosta kärsivät lihakset koulutetaan erityisesti. Lihasten riittävä lämmittäminen tulee aina tapahtua ennen varsinaista urheilua.
Urheiluvamman jälkeen se on entistä tärkeämpää eikä siksi pidä laiminlyödä. Harjoitteluyksikön jälkeen voi tapahtua ns. ”Jäähtyminen”, jonka aikana lihakset ovat vielä jonkin aikaa stressissä ala-intensiteettialueella. Tämä estää lihaksen epäterveellistä lyhentymistä.
Vamman paikasta riippuen, tukevan siteen käyttäminen voi estää lisää vammoja. On kuitenkin huomattava, että tukitoiminto voi tietyissä olosuhteissa johtaa vähemmän lihaksen harjoitteluun. Yhdistelmä maltillista harjoittelua ja kohdennettuja fysioterapiaharjoituksia on yleensä paras valinta.
Voit tehdä sen itse
Urheiluvammat ovat yleinen ilmiö, etenkin aktiivisten urheilijoiden keskuudessa, ja ne voidaan hoitaa helposti itseapurilla. Omatoimisen ennakkoedellytys on kuitenkin se, että jos epäillään rakenteen murtumista tai halkeilua, on otettava yhteys lääkäriin ja diagnoosi vahvistettava tai suljettava pois.
Urheiluvahinkoihin liittyy usein kipua ja turvotusta, jota tulisi hillitä heti. Jäähdytys on tärkeä tekijä tässä yhteydessä. On tärkeää varmistaa, että jään ei sijoiteta suoraan vahingoittuneelle alueelle kuin nivel, jotta vältetään pinta pinnalliset vammat ihoalueelta. Nivelen kohottaminen on myös hyödyllistä, koska se vähentää verenkiertoa ja tämä voi usein estää laaja-alaista turvotusta.
Haavat on käsiteltävä siten, että verenvuoto ei vain lopu, vaan myös siinä, että siinä ei ole hiukkasia, kuten likaa tai rikkoutunutta lasia. Tällä tavoin uudistumista voidaan nopeuttaa ja infektioriski sairastuneella alueella usein vähenee merkittävästi. Suurempien haavojen sitominen on tärkeää. Suojelu on erittäin tärkeää itseapua tehtäessä. Erityisesti urheilijoilla on taipumus palata harjoitteluun ja kilpailuihin liian aikaisin, kun heillä on urheiluvammoja, ja he ovat vaarassa, että vanha vamma saattaa tuntea itsensä uudelleen.
.jpg)
.jpg)