• Mitä suru on?
• Miksi olemme surullisia?
• Surun ilmeneminen kehossa
• Surun seuraukset
• Kuinka kohdata ja lievittää surua?

Selitämme, mitä suru on, sen syitä, seurauksia ja kuinka se ilmaistaan ​​kehossa. Myös kuinka käsitellä sitä ja lievittää sitä.

Surun voimakkuus riippuu yleensä sen laukaisevan ärsykkeen vakavuudesta.

Mitä suru on?

Kutsumme yleisesti surua (latinasta surullinen), affektiiviseen tilaan, jolle on tunnusomaista emotionaalinen kipu tai kärsimys, eli mielialan rappeutuminen, ilon vastakohta. Ilmaisemme sen yleensä masennuksella, kyyneleillä, itkulla tai energian ja ruokahalun puutteella, monien muiden mahdollisten oireiden joukossa.

Amerikkalaisen psykologin ja tunnetutkimuksen pioneerin Paul Enkmanin mukaan suru on ymmärrettävä yhtenä seitsemästä yleismaailmallisesta tunteesta. ihminen, yhdessä vihan, halveksunnan, pelon, inhon kanssa, onnellisuus ja yllätys. Tämä tarkoittaa, että kaikki kärsivät siitä jossain vaiheessa, eikä se ole millään tavalla osoitus mielenterveyden tai mielenterveyden häiriöistä. ongelmia toisen luonteen.

Suru on ohikiitävä tunne (se on sen tärkein ero suhteessa tiettyihin ongelmiin, kuten masennus) peräisin varhaislapsuudessa pelosta.

Kuitenkin, kuten kaikki tunteet, se sisältää joukon emotionaalisia tiloja, jotka vaihtelevat pettymyksestä ja lannistumisesta, jotka ovat vähiten intensiivisiä, suruun, kipuun ja kurjuuteen, jotka ovat voimakkaimpia. Loogisesti surun voimakkuus vastaa yleensä sen laukaisevan ärsykkeen vakavuutta tai vakavuutta.

Samalla on mahdollista tuntea surua välittömien ärsykkeiden puuttuessa, ja siinä tapauksessa annamme sille yleensä muita nimiä, kuten melankolia tai nostalgia (kun muisti aiheuttaa sen), ja useissa tapauksissa havaitsemme sen yhdessä muuntyyppisten tunteiden, kuten vihan tai pelon, kanssa. Emme saa unohtaa, että tunnespektri ihmisen se on laaja, monimutkainen ja monipuolinen.

Miksi olemme surullisia?

Suru voi johtua hyvin erilaisista syistä, jotka liittyvät sen historiaan henkilö tai heidän eksistentiaalisen, tunneperäisen tai perhetilanteensa vuoksi. Yleisimmät surun laukaisevat tekijät ovat kuitenkin yleensä seuraavat:

• Tappio. The kuolema sukulaisen tai rakastetun tai ihaillun henkilön ero, parin hajoaminen tai jopa maantieteellinen etäisyys mainituista ihmisistä (kuten maastamuutossa tai erittäin pitkällä matkalla).
• Hylkääminen. Potentiaalisen rakastajan hylkääminen tai pääsy kaveriporukkaan tai meidät julkisesti nöyryyttää ja saa meidät tuntemaan olonsa muiden halveksituksi.
• Epäonnistuminen. Odotettujen odotustemme turhautuminen jotain tärkeätä kohtaan tai kiihkeästi toivomamme tapahtuman peruuntuminen tai jonkin henkilökohtaisen aloitteellisuuden este, johon panostamme aikaa, vaivaa ja toivoa.
• Pettymys. Rakkaan pettäminen, muukalaisen lupauksen rikkominen tai jokin tilanne, jossa tunnemme tunteemme loukkaavan henkilön, johon luotamme.
• Siirtymä. Joidenkin puoliemme menetys henkilökohtainen identiteetti johdosta muutoksia henkilökohtaiset ja elämänmuutokset, kuten työnvaihdot, valmistumiset jne.

Surun ilmeneminen kehossa

Surun ilme heijastaa suurempaa sisäänpäinkääntymistä.

Suru pakottaa Runko tietyt ennustettavissa olevat reaktiot, erityisesti kasvojen piirteissä, joiden tarkoituksena on mielentilan sosiaalinen ilmaisu. Yleensä surullisella henkilöllä on useita seuraavista kehon reaktioista:

• Kehosi on alhaalla, lihasten sävy heikkenee ja asento on rypistynyt tai kumartunut.
• Hänen katseensa pyrkii välttämään muiden katsetta ja keskittyy määrittelemättömiin pisteisiin, jotka heijastavat suurempaa sulkeutuneisuus.
• Kasvosi menettävät kiinteyttä, huulet ja silmäluomet kaareutuvat alaspäin ja kulmakarvat kohtaavat kulmakarvojen keskellä ja ylöspäin.

Toisaalta sinulla on puristavaa tunnetta rinnassa, raajojen raskautta, märkiä silmiä ja ruokahaluttomuutta. Kaikkeen tähän voi liittyä itkua, valittamista tai hiljaisia ​​kyyneleitä tai ei.

Nyt, neurologisesta näkökulmasta, suru liittyy serotoniinin vähenemiseen aivoissa ja hermosolujen toiminnan lisääntymiseen ohimolohkossa, ohimoaivoissa, vermissä, misencephalonissa, putamenissa ja häntäpäässä.

Surun seuraukset

Suru on tuskallinen tunne, mutta sillä on erityinen tarkoitus tunne-elämässämme, joka on kiinnittää huomiomme emotionaalisesti tärkeään tapahtumaan. Toisin sanoen sen avulla voimme käsitellä emotionaalista kipua, menetystä ja surua, mikä estää näitä tunteita hiljaa pesiytymästä sisällemme ja ilmaista itseään sitten vähemmän hallittavissa tai arvaamattomilla tavoilla.

Toisaalta suru (omamme ja myös muiden) kutsuu meidät siihen empatiaa muiden tuskan kanssa, mikä on avainasemassa ihmisten sosiaalisen kudoksen rakentamisessa, ja sillä voi olla myös katarsinen rooli eli tunnepuhdistus, joka jättää meidät uudistuneeksi ja vahvistuneeksi. Tästä syystä monet ihmiset pyrkivät kokemaan keinotekoisia kokemuksia (elokuvat, kirjat jne.), jotka saavat aikaan tilapäistä, hallittavissa olevaa ja pinnallista surua.

Yleisesti ottaen suru on ymmärrettävä siirtymähetkenä epäonnistuneen asenteen tai virheellisen emotionaalisen panoraaman ja uusien välillä. Siinä mielessä se koostuu yleensä mukautuvasta tunteesta, osasta muutosprosessia.

Kuinka kohdata ja lievittää surua?

Ensimmäinen asia, joka sinun tulee tietää surua käsiteltäessä, on, että se on luonnollinen ja tarpeellinen tunne, joka meidän pitäisi normaalisti kyetä käymään läpi ilman, että se tuo elämäämme katastrofaalisempia seurauksia. Toisin sanoen suru on luonnollinen reaktio tuskalliseen tapahtumaan, eikä ole mitään järkeä teeskennellä elämäänsä täysin vapaana surullisista tunteista.

Surulle on kuitenkin luonnollisia reaktioita:

• Eristäminen, koska pyrimme vetäytymään siitä, mikä aiheutti meille kipua, ja "nuollamme haavojamme", kuvaannollisesti yksin tai sellaisten ihmisten seurassa, joita pidämme osana intiimiä ja turvallista ympäristöämme.
• Häiriö, koska monet ihmiset haluavat välttää tuntemaansa kipua virkistystoiminnan kautta tai houkutella heidät välttämättömään iloon. Tämä häiriötekijä voi kuitenkin toimia vain hetken, ja lopulta surua on käsiteltävä, halusimmepa tai emme. Ihmiset, jotka eivät pysty siihen, ovat vaarassa vaipua myöhemmin syvemmälle tai ryhtyä vastuuttomiin toimiin paetessaan surua.
• The haavoittuvuus, toisin sanoen kivun ilmaiseminen avoimesti kutsumalla myötätuntoon toisia ihmisiä ja antamalla tunteen täydentää kiertokulkuaan. Usein ainoa tapa elää surua terveellisesti on itkeä.

Jos suru ei hellitä ajan myötä, vaan päätyy pahenemaan masennukseen tai muihin kroonisiin sairauksiin, jotka estävät elintärkeää toimintaa, asiantuntijan väliintulo voi olla tarpeen (psykologit tai psykoterapeutit), joka tarjoaa ylimääräisiä psyykkisiä tai lääketieteellisiä työkaluja, jotta surun kiertokulku päättyy ja henkilölle avautuu uusi vaihe.