Kuinka voittaa hämähäkkien pelkosi

Monet ihmiset kärsivät hämähäkkien paniikin pelosta. Suurin osa kärsineistä havaitsee hämähäkin pahoinpitelyn. Lisäksi pelko, joka joskus ulottuu paniikkiin, saa hämähäkin näyttämään suuremmalta ja vaarallisemalta kuin se todellisuudessa on, mutta on olemassa erilaisia Tapoja voittaa hämähäkkien pelko.

Miksi pelkäämme hämähäkkejä?

Pelko tehostaa tunnetta, että hämähäkki näyttää valtavalta ja uhkaavalta, kun taas muut ihmiset, jotka eivät pelkää tätä eläintä, näyttävät pieniltä ja vaarattomilta. Hämähäkkien pelon syyt ovat hyvin erilaisia. Monilla kärsineistä on saattanut olla negatiivisia kokemuksia hämähäkkien kanssa varhaislapsuudessa, mikä voi myöhemmin johtaa ahdistushäiriöön.

Riittää, jos yksi vanhemmista pelkää hämähäkkejä. Toinen teoria on, että sen aiheuttaa pelko kaikista elämänmuodoista, jotka ovat hyvin erilaisia ​​kuin ihmiset, kuten hämähäkin epätavallinen tapa liikkua. Toiset pelkäävät, että hämähäkki voi aiheuttaa uhan ja vaaran. On hyödyllisiä ja yksinkertaisia Menetelmät hämähäkkien pelon voittamiseksi.

5 temppua arachnofobian voittamiseksi

Jos pelkäät hämähäkkejä, ammattiterapia ei ole usein välttämätöntä. Suora vastakkainasettelu ja paljon tahdonvoimaa on mahdollista auttaa itseäsi ja voittaa pelko:

* Käsittele tietoisesti hämähäkkejä

Asiantuntijat neuvovat hämähäkkeistä kirjoittavien kirjojen lukemista ja selittävät eläimiä. Tämä auttaa hämähäkin tietoisesti kohtaamaan. Jos asianomainen henkilö on selvinnyt tästä näkymästä, on suositeltavaa katsoa kuvia oikeista hämähäkkeistä, kunnes he eivät enää uskalla katsella hämähäkkiä. Hämähäkkejä koskevat videot voivat olla seuraava hyödyllinen vaihe, koska myös eläimen liikkumisen kestäminen on tärkeää.

* Lelu hämähäkki tottua

Pelon kohteen, esimerkiksi leluhämähäkin, näkyvyys aktivoi aivojen ajan myötä muodostuneen pelkoverkoston. Nyt on tärkeää sisällyttää vasta oppinut positiivinen tieto verkon uudelleenrakentamiseksi tällä tavalla. Tavoitteena on, että asianomainen henkilö huomaa voivansa kestää tämän tilanteen, myöhemmin jopa lyödä hämähäkkiä ja vähentää siten pelkoa. Usein se jopa katoaa kokonaan.

* Opi sietämään hämähäkkien läsnäoloa

Koskettamalla hämähäkkiä, henkilö, jonka kohteeksi kärsitään, kohtaa eläimen suoraan. Hänen tulisi pysyä tässä tilanteessa lyhyen aikaa saadakseen tietää, ettei pelättyä tapahtumaa, esimerkiksi hämähäkin puremaa, tapahdu. Hämähäkit eivät hyökkää ihmisiin, ne vältävät heitä. Lisäksi on otettava huomioon, että hämähäkit ovat myös hyödyllisiä, koska ne tuhoavat esimerkiksi haitallisia tuholaisia.

* Pysy hämähäkki

Hämähäkin tarttuminen on varmasti vaikein kaikista vaiheista. On parasta aloittaa hyvin pienistä eläimistä. On suositeltavaa poimia hämähäkki, koskettaa sitä ja katsella sitä. Tämän ei pitäisi olla niin vaikeaa ja pelottavaa hyvin pienille hämähäkkeille. Tällä tavalla on mahdollista tottua eläimeen ja siten valloittaa pelko vähitellen.

* Katso hämähäkkejä lemmikkikaupassa

Toinen vinkki on mennä lemmikkikauppaan nähdäksesi todellisen hämähäkin turvalliselta etäisyydeltä ja siten voittamaan pelon. Hämähäkin käsittely, mutta myös sen koskettaminen, ovat pohjimmiltaan tie tavoitteeseen. Aina on tärkeää, että tilanne kestää, jotta ymmärretään, että tilanne ei ollut niin paha kuin odotettiin.

Jos paniikki on liian suurta, etsi ammatillista apua

Kun hämähäkkien pelko saavuttaa paniikkimaisen tason, on suositeltavaa käydä psykoterapeutissa. Useimmiten tässä tapauksessa on patologinen fobia, jossa kärsineen elämää rajoittaa pelko niin paljon, että he eivät joskus enää pysty edes selviytymään normaalista arjestaan.

Tässä käytetään ns. Käyttäytymisterapiaa. Terapeutti yrittää kohdata henkilön hämähäkkien kanssa askel askeleelta. Ensinnäkin, se voi olla puhumista eläimestä tai hämähäkin katsomista valokuvassa tai videossa. Myöhemmin hoidossa potilaan tulisi katsoa oikeaa hämähäkkiä ja lopulta koskettaa sitä. Pohjimmiltaan: Fobiat voidaan hoitaa helposti terapialla.

Löydät lääkkeesi täältä

Pelon ymmärtäminen auttaa sen voittamisessa

Monet ihmiset eivät voi realistisesti arvioida, mitä eläin voi tehdä heille, tai pikemminkin hämähäkin aiheuttama vaara on hyvin pieni. Seurauksena on, että pelko on periaatteessa tarpeeton. Sen todennäköisyys, että se puree, on yleensä huomattavasti yliarvioitu. Hämähäkkien aiheuttama vaara Keski-Euroopassa, etenkin ihmisille, on paljon alhaisempi kuin usein oletetaan.

Nykyisten arvioiden mukaan vain kolme lajia voi purea ihmistä ja aiheuttaa hänelle vahinkoa prosessissa: Nämä ovat vesi- ja puutarhahämähäkki sekä okasormi. Jos hämähäkkejä ei hyökkää leveysasteillamme, ne eivät ole myöskään aggressiivisia.