Biorytmi

Kuten useimmat elävät olennot, ihminen on yksi Biorytmi jotka edustavat eräänlaista sisäistä kelloa ja varmistivat selviytymisen evoluution aikana. Suhteellisen nuori tieteenala, kronobiologia, käsittelee näitä vaikutteita.

Mikä on rytmihäiriö?

Termi biorytmi tarkoittaa biologista rytmiä tai elinkaarta, joille jokainen elävä olento alistetaan syntymästään asti. Ensimmäisten elävien olentojen kehityksessä, toisin kuin nykyään, oli edelleen olemassa yksinkertaisia ​​luonnonolosuhteita, selkeä päivä- / yörytmi, joka määritteli aktiiviset ajat ja lepoajat valon ja pimeyden kautta.

Aurinko on ratkaiseva kaikkien elävien olentojen rytmihäiriöissä. Auringonvalo asettaa sisäiset kellot joka päivä 24 tunnin rytmiin, joka liittyy maan kiertoon. Kasvit ja eläimet mukautuvat tähän rytmiin, mutta nykypäivän ihmiset siirtyvät yhä pidemmälle luonnollisesta rytmistään.

Muutokset nukkumaanmenoon, kuten vuorotyö, aiheuttavat hänen rytmilleen rytmin menettämisen, usein terveysvaikutuksilla. Kronobiologia tutkii näitä suhteita ja suosittelee parempaa sopeutumista luonnolliseen rytmiin.

Toiminto ja tehtävä

Sen jälkeen kun Thomas Alva Edison on keksinyt hehkulampun, ihmisistä on tullut paljon vähemmän riippuvaisia ​​luonnollisista valaistusolosuhteista, koska keinovalo voi pidentää päiviä. Tämä keksintö mahdollisti työskentelyn myöhään illalla ja yöllä.

Tämän seurauksena ihmiset alkoivat enää elää sopusoinnussa luonnollisen rytminsä kanssa. Mutta sisäistä kelloa ei voida ohittaa niin helposti kuin haluaisimme. Siirtymässä työskentelevät ihmiset kokevat säännöllisesti, että sisäinen kello ei siirry helposti yövuoroihin.

Kun auringonvaloa ei ole, keho stimuloi hormonien tuotantoa, jotka aiheuttavat väsymystä ja unta. Verenpaine ja kehon lämpötila laskevat myös. Biorytmi on asetettu lepoon ja uusiutumiseen illalla.

Aluksi tutkijat ajattelivat, että ympäristö sanelee luonnollisen rytmin, mutta kronobiologian kautta tiedämme, että myös geeneillä on merkitystä ja että ihmisen sisäiset kellot merkitsevät eri tavalla, kuten voidaan nähdä varhaisissa ja myöhään nousevissa nousevissa nousuissa.

Myöhäiset nousut eivät ole laiskoja, koska nousevat myöhemmin, mutta heillä on erilainen sisäinen rytmi, joka alkaa myöhemmin kuin varhaisilla nousevilla. Sisäinen kello reagoi ulkoisiin ärsykkeisiin, mutta on silti aktiivinen, vaikka ulkoiset tekijät, kuten B. Poista valo. Sitä säätelee melatoniinin vapautuminen.

Biorytmi säätelee tärkeitä kehon prosesseja. Se määrittelee, milloin ihmiset voivat olla aktiivisia ja milloin heidän pitäisi uudistua paremmin. Se säätelee verenpainetta, hormonitasapainoa ja kehon lämpötilaa. Sitä hallitsee aivojen hermoydin, joka on vain noin riisinjyvän kokoinen. Tämä ydin reagoi verkkokalvon kautta saamiin valon ärsykkeisiin.

Löydät lääkkeesi täältä

Sairaudet ja vaivat

Kronobiologian tutkimuksen ansiosta tiedämme, että pysyvä poikkeama omasta rytmihäiriöstä aiheuttaa pitkällä aikavälillä sairauksia. Ihmiset on todennäköisemmin ohjelmoitu päivätyöhön. Unetutkijat näkevät monien öisin tapahtuvien katastrofien syyn öisin suorituskyvyn laskuihin. Monet auto-onnettomuudet tapahtuvat myös yöllä.

Ihmiset, jotka tekevät säännöllisesti työvuoroja, kärsivät todennäköisemmin sydän- ja verisuonisairauksista, ruuansulatuksesta, unettomuudesta ja masennuksesta. Yövuoron jälkeen heillä on usein vaikeuksia saada tarpeeksi unta, koska päivästä on äänekäs, ja päivän kirkkaus ei salli rauhallista syvää unta. Häiriintynyt uni johtaa unettomuuteen, mikä vaikuttaa immuunijärjestelmään ja keskittymiseen.

Kronobiologien mukaan monet sairaudet, onnettomuudet ja virheet voidaan välttää, jos kronobiologian havainnot sisällytetään päivittäiseen työhön. Monet ihmiset ovat myöhässä nousevia, mutta heidän on aloitettava työ ajallaan, jolle heidän rytmihäiriöitään ei ole ohjelmoitu. Huippumuodossa pääset vasta myöhemmin. Joustavan toiminnan käyttöönotto mahdollisti ainakin työrytmin suunnittelun yksilöllisemmin.

Myös kellonmuutosta keväällä ja syksyllä tarkastellaan kriittisesti. Varsinkin kun aikaa vaihdetaan keväällä, ihmisillä on ongelmia ja he tarvitsevat aikaa tottuakseen. Ei ole vielä tutkittu, suosiiko tämä muutos terveysongelmia.

Myös ravinnossa biorytmi on tärkeämpää kuin usein myönnetään. Aterioiden ottamisella ei ole merkitystä. Kronobiologit ovat havainneet tutkimuksissa, että myöhäisillan ateriat johtavat liikalihavuuteen ja että sillä ei ole mitenkään merkitystä aterioiden yhteydessä.

Kello 7.00 jälkeen elimistö alkaa tuottaa melatoniinia, joka varmistaa rauhallisen unen. Siksi perinteinen syömisrytmi, jossa on kolme ateriaa päivässä ilman välipaloja, on parhaiten hyödyllinen. Ilta-aterian tulisi olla vähemmän kuin aamiainen ja lounas. Ylipainoisten kasvu voi muun muassa voidaan myös johtaa siihen, että nykyiset elinolosuhteet eivät enää noudata perinteisiä terveydelle hyödyllisiä rytmejä.