Isometrinen supistuminen

isometrinen supistuminen Päinvastoin kuin dynaaminen, se on staattinen muoto lihaksen työstä. Sillä on ratkaiseva merkitys kaikissa vaatimuksissa, joissa vaaditaan vakautta.

Mikä on isometrinen supistuminen?

Isometrinen supistuminen on eräs lihaksen työn muoto, jossa jännitys kasvaa, kun taas lihaksen pituus pysyy samana. Siksi mukana olevissa nivelissä ei ole liikettä.

Jännityksen muodostuminen tapahtuu lihassolujen pienimmissä toiminnallisissa yksiköissä, sarkomeereissä. Tuhannet näistä elementeistä on kytketty sarjaan jokaisessa lihassolussa. Saapuvat hermoimpulssit aktivoivat tietyn määrän sarkomeereja niiden vahvuudesta riippuen, mutta ne eivät koskaan kaikki supistu samanaikaisesti. Toimenpiteiden summa johtaa koko lihaksen jännityksen tilaan.

Sarkomeerien ydin on aktiini-myosiinikompleksi. Nämä kaksi proteiiniketjua ovat vuorovaikutuksessa keskenään supistumisen aikana. Aktiinilangat on kytketty sarkomeerin rajoihin, joita kutsutaan Z-raidoiksi. Mioosiini sijaitsee aktiinikierteiden välissä ja kiinnittyy siihen päänsä avulla.

Ärsyke saa myosiinipäät kaatumaan. Konsentrisen lihaksen työssä tämä mekanismi vetää Z-nauhat aktiinimolekyyleistä kohti keskustaa. Sarkomeeri ja kokonaisuutena koko lihas lyhenee. Isometrisen supistumisen aikana pituus ei muutu, kaatuminen vain lisää jännitystä.

Toiminto ja tehtävä

Mekaanisesti ottaen isometristen supistumisten tehtävänä on suorittaa pidätöitä. Nivelet, nivelketjut ja koko vartaloalueet on vakautettu ja suojattu epäsuotuisilta kuormituksilta ja vaurioilta. Tämän tyyppinen lihastyö on erityisen kysyttyä, kun myös ulkoiset voimat toimivat.

Epäsuotuisat vetovoimat aiheuttavat epäsuotuisia rasituksia. Erilaiset rakenteet voivat seurauksena olla voimakkaasti. Tyypillinen esimerkki tästä on taivutus ja nostaminen, jotka eivät ole takaisinystävällisiä. Jos ylävartalo on taivutettu kauas eteenpäin, koska jalkoja ei käytetä, selkärankaan syntyy suuri kuormitusmomentti. Seurauksena on korkea painekuormitus, etenkin nikamavälilevyillä. Stressaavista hetkeistä tulee vielä epäsuotuisampia, kun selkä on taipunut. Kuorman jakauma on tällöin vieläkin selektiivisempi. Selkärangan koulutettu suoristaminen ja hyvä vakauttaminen tukevien lihasten isometrisillä supistuksilla voivat vähentää kuormitusta merkittävästi.

Usein lihakset, joilla on erilaiset liikuntatoiminnot, työskentelevät yhdessä nivelten vakauttamistoiminnossa tekemällä isometristä lihastyötä samanaikaisesti. Erittäin tiivis esimerkki tästä on polven nivelten stabiloituminen seisoessaan taivutettuina, esimerkiksi alamäessä kyykkyssä hiihtäessä. Polven jatkajat pitävät polvia yleensä asennossaan ja estävät hallitsemattoman poikkeaman. Samanaikaisesti polven taivuttajat toimivat yhdessä nivelsiteiden kanssa nivelistabilisaattoreina tuomalla nivelpartnerit keskiasentoon toistensa kanssa tasaisen painejakauman varmistamiseksi.

Esimerkki siitä, kuinka liikkuvat ja vakauttavat toiminnot täydentävät toisiaan, on olkapään nivel. Pyörijämansetti on aktiivinen vakauttajana kaikille käsivarsien liikkeille. Neljä lihasta varmistaa, että olkapää on aina pannun keskellä liikkeistä riippumatta. Isometrinen supistuminen on tärkeä osa tätä.

Nivelen tai kehon osan kiinnitys pitämällä työtä on tärkeä edellytys hallittujen liikkeiden suorittamiselle.

Toinen tärkeä isometrisen supistumisen tehtävä on suojata sisäelimiä. Yhdessä fastion ja rasvakudoksen kanssa lihaksien jännitys varmistaa, että ne upotetaan suojakuoreen. Tulehduksen tai ärsytyksen sattuessa suojajännitettä nostetaan merkittävästi mekaanisen kuormituksen pitämiseksi mahdollisimman pienenä.

Löydät lääkkeesi täältä

Sairaudet ja vaivat

Isometriseen supistumiseen, kuten muihin supistumisen muotoihin, voivat vaikuttaa erilaiset lihas- ja hermostohäiriöt.

Selkäydinvaurioista tai yksittäisten ääreishermojen vaurioista johtuvat hermovauriot johtavat sairauden kohteena olevien lihasten halvaan halvaantumiseen. Tällä on erityisen dramaattinen vaikutus poikkileikkauksella kohdunkaulan tai rintarangan selkärangan tasolla. Käsien ja jalkojen lisäksi tavaratilaa ei voida siirtää eikä vakauttaa. Tuloksena on yleensä riippuvuus pyörätuoleista.

Lihasdystrofiat ovat ryhmä perinnöllisiä lihassairauksia. Sen aikana lihakset jakautuvat asteittain. Tämä vaikuttaa koko luuston lihaksiin sekä sisäelinten lihaksiin. Tällä on vaikutuksia isometrisiin supistuksiin hyvin varhaisessa vaiheessa, mikä on erityisen havaittavissa rungon stabiloinnissa. Amyotrofisella lateraaliskleroosilla on samanlainen vaikutus. Tämä on hermoston rappeuttava sairaus, johon vaikuttaa vain motorinen osa.

Vakavat neurologiset sairaudet, kuten aivohalvaus tai multippeliskleroosi, johtavat muutoksiin lihassävyssä yhdessä muiden oireiden kanssa. Usein kehittyy ulkonäkö, jossa lihaksia on lisääntynyt ja vähentynyt jännitys. Vakauden vaikutukset ovat usein räikeät. Ylävartalon vakauteen kohdistuu erityistä huomiota.

Isometrisen lihaksen työn pito-ominaisuutta heikentää monilla ihmisillä ns. Lihasten epätasapaino. Huonon asennon ja käyttäytymisen takia tiettyjä lihaksia ei käytetä tarpeeksi ja surkastuminen. Tällä on erityisen kielteisiä vaikutuksia nivelten vakautumiseen. Tyypillinen esimerkki tästä on selkälihasten syvien kerrosten riittämättömyys, jotka vastaavat selkärangan segmenttivakaudesta. Monet harjoitusohjelmat eivät koske näitä lihaksia tai tekevät niitä vain riittämättömästi, mutta käsittelevät vain suuria pintajärjestelmiä. Tästä syystä jopa hyvin koulutetulla ihmisellä voi silti olla selkäongelmia.