Lihasten kasvattaminen

Lihasten kasvattaminen tarkoittaa lihaksen kasvua, joka johtuu lisääntyneestä stressistä, esimerkiksi fyysisen työn, urheilun tai erityisen lihasharjoituksen aikana.

Nykypäivän teollisuusmaissa lihasvoittoa halutaan yleensä, mikä ilmaistaan ​​lukuisissa kuntosalissa ja urheilupaikoissa. Vaikka kohtalainen lihasvoitto ei ole patologinen, lihasten supistussairauksia on useita.

Mikä on lihasten rakennus?

Lihasten rakennuksella tarkoitetaan lihaksen kasvua, joka johtuu lisääntyneestä stressistä, kuten fyysisen työn, urheilun tai erityisen lihasharjoituksen aikana.

Lihasten rakennuksella tai lihaskasvulla tarkoitetaan tuki- ja liikuntaelimistön lihaksen määrän lisääntymistä, nauhoitettujen luurankojen lihaksia. Lihaskudoksesi koostuu hienoista kuiduista, jotka varmistavat lihaksen supistumisen. Jopa 50 näistä kuiduista muodostaa lihaskuitukimpun.

Lihaskuidun sisällä on pitkittäisesti järjestettyjä rakenteita, myofibrillejä. Täällä myofilamentit sijaitsevat molekyylitasolla. Ne koostuvat proteiinimolekyyleistä aktiinista, myosiinista ja tropomyosiinista. Molekyylien säännöllinen järjestely luo luustolihasten tyypilliset poikittaiset raidat.

Lihas voidaan periaatteessa rakentaa tai lisätä määrää kahdella eri tavalla. Nykyään on tieteellisesti ymmärrettävää, että liikakasvu on lihaksen poikkileikkauksen suurenemista lisäämällä yksittäisten lihaskuitujen paksuutta. Eläinkokeet ja kehonrakentajia koskevat havainnot ovat kuitenkin osoittaneet, että uusien lihaskuitujen muodostuminen, joka tunnetaan nimellä hyperplasia, voi myös olla vastuussa lihaksen kasvusta.

Hypertrofiaa aiheuttaa stressi, joka ylittää kyseisen ihmisen normaalin. Lisääntynyt aktiivisuus antaa ärsykkeen molekyylitasolla. Lisää proteiinia tuotetaan, mikä puolestaan ​​johtaa solujen tilavuuden ja siten lihaskuidun poikkileikkauksen lisääntymiseen.

Lihasten kehitystä voidaan myös stimuloida proteiinirikkaan ruokavalion tai kasvuhormonien, anabolisten steroidien, avulla. Tässä tapauksessa kasvu tapahtuu vain hypertrofian kautta.

Toiminto ja tehtävä

Molemmat tyyppiset lihaskasvut palvelevat vartaloa suojaavana toimintana lihasten ylikuormitukselta. Lisäämällä lihaksen kuitujen poikkileikkausta tai kuitujen määrää kuorma jakautuu suuremmalle solumassalle. Yksittäinen lihaskuitu lievittää.

Samaan aikaan lihaksen vahvuus kasvaa, kun se kasvaa suhteessa lihaskuidun poikkileikkaukseen. Tämä myös vapauttaa yksittäisen kuidun. Kipeän lihaksen puhkeaminen ylityöllä varoittaa sairastuneen lihaksen varhaisesta jatkokäytöstä.

Muilla komponenteilla on kuitenkin myös rooli lihaksen vahvuuskehityksessä. Jo pienilläkin ihmisillä voi olla suuri lihasvoima. Se riippuu muun muassa lihaksen sisäisestä koordinaatiosta ja biomekaanisista periaatteista, kuten vipulakeista. Hyvin kehittyneet ja oikeasuhtaiset lihakset ovat edellytys tuki- ja liikuntaelinten toiminnan vaivattomalle ja vaurioittamattomalle toiminnalle.

Lihasten rakentamisen lisäksi urheilu, kuten jooga tai tai-chi, edistää toiminnallisesti koulutettuja lihaksia. Kontrolloimalla fyysisiä liikkeitä tarkoituksella ja tietoisesti, ne edistävät lihaksensisäistä koordinaatiota.

Luuston lihakset suorittavat erilaisia ​​tehtäviä ihmiskehossa. Sen lisäksi, että luuranko voi liikkua kykynsä supistua ja rentoutua. Koska se vastaanottaa jatkuvasti valoheräteitä keskushermostojärjestelmästä, joka asettaa lihakset pysyvästi perusjännitykseen, lihasääniin, se myös takaa kehon ylläpidon vaivattomasti.

Toinen luustolihasten tehtävä on osallistua kehon energiatasapainoon. Vain perusvärisävy tuottaa jo 25% energiankulutuksesta ja siten kehon lämpöä. Tämä arvo kasvaa huomattavasti liikkuessa. Vaikka osa energiasta kuluu liikkuvissa lihaksissa, sivuvaikutuksena ne vapauttavat ylimääräistä lämpöä.

Löydät lääkkeesi täältä

Muscle Lihasheikkouden lääkkeet

Sairaudet ja vaivat

Tuki- ja liikuntaelinten lihaksien kasvu on yleensä toivottavaa eikä patologista. Todistus tästä on kehonrakennusstudioiden ja virkistysurheilijoiden suuri vierailijoiden määrä. Toisaalta lihaksen väheneminen johtaa lievästä epämukavuudesta vakaviin sairauksiin.

Lihakset rakentavat itseään ylös ja alas jatkuvassa prosessissa riippuen siitä, käyttääkö henkilö vastaavaa lihasta enemmän vai vähemmän suhteessa hänen normaaliin kuormaan.

Jos lihaksia ei käytetä pidempään, tilavuus pienenee näkyvästi, mikä johtaa kudoksen tai lihasten surkastumiseen. Tämä pienentää yksittäisten lihaskuitujen halkaisijaa.

Tämä kuuluu jo keskimääräisen ihmisen kokemukseen tänään. Erityisesti ihmiset, joilla ei ole luonnollista fyysistä aktiivisuutta ammatillisessa ja jokapäiväisessä elämässään, valittavat tuki- ja liikuntaelinten valituksista.

Lihaksista puuttuu tasainen, koordinoitu kuormitus. Vähemmän stressaantuneet lihakset taantuvat ja rentoutuvat, muut lihakset kouristuvat, jotta asennot voidaan lievittää. Pitkällä tähtäimellä tämä johtaa monimutkaisiin, vakaviin seurausvaurioihin koko kehossa. Tämä voidaan estää liikunnalla tai kohdennetulla lihasharjoittelulla.

Lihasten hukka toiminnan puutteen vuoksi, ns Inaktiivisuuden surkastuminen voidaan nähdä selvästi, kun se immobilisoidaan kipsilevyllä. Kohdennetun harjoituksen avulla sairastuneet lihakset voidaan kuitenkin helposti rakentaa uudelleen. Toimimattomuuden vakava surkastuminen esiintyy täydellisessä halvauksessa. Impulssien siirto motorisista hermosoluista lihaksiin keskeytyy. Avaruusmatkailijoilla havaitaan painovoiman puutteesta johtuvaa atroofiaa.

Muun muassa aliravitsemus, aineenvaihduntahäiriöt, alkoholismi tai hormonaaliset muutokset voivat myös aiheuttaa lihaksen tuhlausta. Muut lihaksen tuhlauksen vakavat muodot, lihasdystrofiat, ovat perinnöllisiä. Genomin mutaatiot johtavat lihasten rakennusproteiinin toimintahäiriöiden puutteeseen tai puutteeseen. Tämä johtaa lihaksen rappeutumiseen progressiivisella lihasheikolla ja lihasten tuhlauksella.

Eri hermoston sairaudet voivat myös johtaa lihasmassan laskuun. Erityisesti tässä tulisi mainita hermo- ja selkärangan lihaksen atrofiat.

Toisaalta liiallinen lihasten rakennus voi myös johtaa vakaviin sairauksiin. Extremeurheiluun tai kehonrakennukseen, jossa yksittäiset lihasryhmät ovat erittäin laajentuneet, mutta toiset jätetään huomiotta, voi kuulua Vaurioittaa asentoa.

Anabolisten steroidien, dopingin, käyttö lihasten rakentamisen tukemiseen, aiheuttaa joka tapauksessa vakavia seurausvaurioita, jos niitä otetaan pitkään. Aina voidaan havaita laajoja elinvaurioita, etenkin sydän-, verisuoni-, maksa- ja sukupuolielimiä. Tutkimukset osoittavat myös neljä-viisi kertaa korkeamman kuolleisuuden.