Selitämme mitä viivyttely on, miksi sitä tapahtuu ja esimerkkejä. Myös kuinka lopettaa viivyttely ja miten termi kirjoitetaan.
Mitä viivyttely on?
Kun puhumme lykkäämisestä, tarkoitamme tärkeän asian lykkäämistä tai lykkäämistä, sen sijaan sen korvaamista muilla, jotka ovat vähemmän merkityksellisiä, helpompia käsitellä tai nautinnollisempia. Tämä ei ole tapa laiskuus tai laiskuutta, vaan pikemminkin vaikeuksia selviytyä monimutkaisen tehtävän vaatimista tunnevaatimuksista.
Verbiä viivytteleminen käytettiin laajalti vasta 2000-luvun alussa, jolloin se tuli tehokkaaksi sen häiritsevän vaikutuksen valossa. sosiaaliset verkostot. Termi tulee latinasta Viivyttelen, joka koostuu etuliite pro- ("eteenpäin") ja crastinus ("Huomenna"), eli jätä asiat huomiseen, mikä on täysin ristiriidassa sen kanssa, mitä suosittu sanonta ehdottaa: "älä jätä huomiseen sitä, mitä voit tehdä tänään."
Toisin kuin yleisesti uskotaan, viivyttely on tunnekysymys. Se on häiritsevää käyttäytymistä, joka lykkää hetkeä, jolloin kohtaa tuskallisena, epämiellyttävänä, ahdistavana, häiritsevänä, vaikeana tai turhauttavana koetun toiminnan, mikä kaikki oikeuttaa sen siirtämisen epävarmaan ja idealisoituun tulevaisuuteen, jossa siihen on edellytykset.
Monet psykologit pitävät viivyttelyä oireena isommista ongelmista, kuten masennus, tarkkaavaisuus- ja yliaktiivisuushäiriö, tai myös hyperstimulaation piirteenä, jolle olemme altistuneet nykyaikana.
Esimerkkejä viivyttelystä
Viivyttely voi tapahtua monella eri tavalla, esimerkiksi:
- Tee ikuisesti "valmisteluja" kohdataksesi sen, mitä sinun on tehtävä: kaada itsellesi kuppi kahvia, säädä tuoli, vaihda kynä, suorita huolto tietokoneella, mene sitten vessaan ja niin edelleen.
- Osallistu pieniin ja merkityksettömiin toimistotehtäviin, kuten sähköpostin lähettämiseen, kynien teroittamiseen tai ei-kiireellisten ongelmien ratkaisemiseen, jotta et joutuisi päätehtävän eteen.
- Osallistu useisiin häiriötekijöihin, kun "aloitat" tärkeää työtä, jotta ensimmäiseen jää enemmän aikaa ja huomiota kuin jälkimmäiseen, esimerkiksi ikkunoiden avaamiseen sosiaalisissa verkostoissa, chat-keskustelujen aloittamiseen ja niin edelleen.
Kuinka lopettaa viivyttely?
Ei ole yksinkertaista vastausta siihen, kuinka lopettaa viivyttely, osittain siksi, ettei ole olemassa yhtä tai helposti tunnistettavaa syytä. Merkittävä muutos ajattelutavassa tai tehtävän lähestymisessä voi kuitenkin melkein aina olla osa ongelman ratkaisua, kun ymmärretään, ettei kyse ole niinkään halun tai tahdon puutteesta, vaan emotionaalisesta konfiguraatiosta, joka vaikeuttaa. tehtävää enemmän kuin on tarpeen.
Näin ollen tietyt asennemuutokset voivat olla hyödyllisiä toiminnan viivyttelemisen lopettamiseksi, kuten:
- Jaa tehtävät pienempiin, paremmin hallittavissa oleviin tehtäviin, jotka voidaan tehdä pienemmällä vaivalla ja vähemmällä ahdistusta, ja ala käsitellä niitä yksitellen.
- Kannusta itseäsi laatimaan tehtävästä karkea luonnos tai versio, jota voit myöhemmin työstää lopullisen version parissa. Näin voit vähentää täydellisyyden painetta ja jatkaa tehtävää ilman, että tunnet, että sinun täytyy saada se oikein ensimmäisellä kerralla.
- Hyväksy omat päätöksesi, omat toiveesi ja omat tarpeesi keinona purkaa heidän sanomaansa paineita ja tarve ulkoiseen validointiin, jotta voit suorittaa lykätyt tehtävät vähemmän pelolla.
- Rakenna työympäristö, jossa ei ole ilmaisia häiriötekijöitä: laita puhelin sivuun, poista tietokonepelit, minimoi keskeytykset, kirjaudu ulos sosiaalisesta mediasta jne. sinä aikana, jolloin haluamme tehdä sitä tärkeää työtä. Meidän on vähennettävä tekosyiden määrää ja saatavuutta.
- Jos huomaamme, että välttelemme tärkeää työtä, älä syytä itseämme ja lisää kokemukseen turhautumista ja epämukavuutta, vaan ota se huumorilla ja yritä ohjata huomiomme positiivisella tavalla.
- Käytä keskeytettyjä työtekniikoita, kuten "pomodoro-menetelmää", jotka yleensä jakavat työn pieniksi jaksoiksi käyttämällä jaksoittaisia taukoja keventääkseen sitä.
Viivyttele vai viivyttele?
Verbin oikea kirjoitusasu on viivytellä eikä "viivytellä", eli se kirjoitetaan kahdella interkonsonantilla "r":llä, vaikka se on vaikea lausua. Tämä johtuu siitä, että se tulee latinasta Viivyttelen, kuten olemme jo nähneet.