Tenniskyynärpää

Jos käsivarren lihakset ovat ylikuormitetut, niin ei vain tennispelaajat ja golfarit voivat kokea ns Tenniskyynärpää (vaihtoehtoisesti myös Golfarin kyynärpää nimeltään). Käsityöläiset ja ammattilaiset, jotka työskentelevät paljon tietokoneella, myös riskiä tuskallisesta tenniskyynästä.

Mikä on tennis kyynärpää?

Ehdot Tenniskyynärpää ja Golfarin kyynärpää, joka tunnetaan myös nimellä epicondylitis, on kyynärpään alueella olevien jänteiden ja lihaksien tulehdus.

Tenniskyynärpäällä se on käden ja sormien ulkoisten lihaksien, ts. Jatkoaineen, ärsytys. Golfaajan kyynärpää puolestaan ​​viittaa käden ja sormien sisälihasten, fleksorin, ärsytykseen.

Teknisesti sanottuna kahteen oireeseen viitataan nimellä epicondylitis humeri radialis ja epicondylitis humeri ulnaris. Oireyhtymät saivat suositut nimensä tenniskyynärpää ja golfarin kyynärpää johtuen niiden esiintymisestä usein tennispelaajien ja golfarien keskuudessa.

syyt

Syyt ovat Tenniskyynärpää varsinkin kyynärpään luihin liitettyjen jänteiden ylikuormituksessa. Tenniskyynärpää ei ole vain kroonisen ylikuormituksen aiheuttaja, akuutti lisääntynyt stressi voi myös johtaa jänneosien tuskalliseen tulehdukseen.

Urheilijoilla, kuten urheilu, kuten tennis, golf tai pöytätennis, mutta myös lentopalloilijoilla ja soutuilla, tenniskyynärn syyt ovat monotonisten liikkeiden jatkuva toisto. Suurimmassa osassa kärsineitä tenniskyynärpää voidaan jäljittää työhön, joka sisältää yksipuolisia ja toistuvia liikkeitä.

Tähän sisältyy esimerkiksi tietokonehiiren jatkuva käyttö. Toistuvat liikkeet aiheuttavat liiallista rasitusta vastaaville lihaksille ja jänteille ja aiheuttavat tulehduksen vaurioituneessa kudoksessa. Tämä johtaa tenniskyynärpään ja golfarin kyynärpään voimakkaaseen kipuun.

Oireet, vaivat ja oireet

Toisin kuin nimi viittaa, oireita ei esiinny vain tennispelaajissa. Kaikki ihmisryhmät, jotka tekevät yksitoikkoisia liikkeitä käsivarressa, ovat vaarassa. Kaikilla asianomaisilla on yksi yhteinen asia: kipu. Se kasvaa kuorman mukana. Lääkärit yhdistävät tenniskyynärpään sivuttaisen epikondyylin valituksiin.

Kipu on kyynärpään ulkonevien luiden alueella. Taakan ei tarvitse olla. Levossa on myös merkkejä. Kolmansien osapuolten on vain koskettava käsivarret kevyesti, ja paine kipu ilmenee. Pelkkä käsivarren taivutus ja venytys voi myös olla kidutusta. Jotkut potilaat kertovat pistelystä kädessään.

Aseet ovat kantajia arjessa. Tennis kyynärpäällä he eivät enää pysty suorittamaan tätä toimintoa jonkin ajan kuluttua. Voima menettää. Nostamisesta, tarttumisesta ja kantamisesta voi tulla tuskallinen kokemus. Jopa kätteleminen on vaikeaa.

Jos tenniskyynärpäää ei hoideta ammattimaisesti, potilaat hoitavat usein lievittävän asennon. Tämä johtaa aluksi merkkien vähentymiseen. Seurauksena on kuitenkin, että jännitystä muissa kehon osissa edistetään. Tuloksena on kauaskantoinen väärinkäyttö. Jonkin ajan kuluttua tenniskyynärnän oireet palaavat takaisin.

Taudin kulku

Tennis kyynärpääsairaus yleensä toimii positiivisesti. Ensinnäkin sairastunut tuntee voimakasta kipua, etenkin kääntämällä ja kiristämällä kättä ja käsivartta, joka säteilee yleensä kyynärpäästä kohti kättä.

Jos näitä tenniskyynärpää-oireita ei oteta huomioon, kipu pahenee pitkällä aikavälillä. Jopa kevyet aktiviteetit, kuten pienten esineiden pitäminen tai kevyiden laukkujen kantaminen, voivat tällöin olla erittäin tuskallisia kärsimyksille.

Lisäksi käsivarren ja käden lujuus heikkenee tenniskyynärn vuoksi, joten lujasta otteesta tulee näkyvästi mahdoton. Ilman pitkäaikaista hoitoa tennis- ja golfin kyynärpäästä tulee jatkuvasti seuralaisia ​​kärsineille ja aiheuttavat vakavia rajoituksia arjessa. Vain asianmukainen hoito voi vähentää tulehdusta ja parantaa tenniskyynärpäätä.

komplikaatiot

Tenniskyynärpää on yleinen ihmisillä, jotka rasittavat yhtä tai kahta käsivartta pitkällä aikavälillä. Kynnyksen nivelsiteet ja jänteet kuluvat, joten ensimmäinen kipu ilmenee heti harjoituksen jälkeen. Jos kyseinen käsivarsi jatkuu raskaana, kipu lisääntyy ja erilaiset komplikaatiot ovat mahdollisia.

Kipu voi esiintyä myös levossa ja paise voi muodostua. Jos tätä kliinistä kuvaa ei hoideta ammattimaisesti, voidaan odottaa lisää komplikaatioita. Jos mätä pääsee verenkiertoon, on olemassa jopa verenmyrkytysriski. Samanaikaisesti on voimakas pahoinvointi ja kohonnut lämpötila. Hoito asianmukaisella lääkärillä on suositeltavaa, koska muuten voi olla jopa seurausvaurioita.

Kuitenkin, jos hoito aloitetaan käsivarren ensimmäisellä kivulla, niin edellä mainittuja komplikaatioita voidaan torjua varhain tai jopa välttää. Seuraava pätee: Jokaisen, jolla on ensimmäiset merkit tenniskyynärpäästä, tulee hakea lääketieteellistä ja lääkehoitoa varhaisessa vaiheessa. Tällä tavalla mahdolliset komplikaatiot voidaan välttää varhaisessa vaiheessa, jotta voidaan odottaa paljon miellyttävämpää kurssia.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?

Ihmisten, jotka altistuvat monotonisille liikkeille arkielämässä, tulisi suorittaa tasapainotusliikkeet säännöllisin väliajoin. Jos lihaksissa on vähäisiä valituksia ja ensimmäisiä epäsäännöllisyyksiä, varhaisessa vaiheessa toteutetut omatoimiset toimenpiteet voivat riittää oireiden lievittämiseen. Lääkäriä ei aina tarvita näissä tapauksissa. Jos oleskelua rauhallisen unen tai riittävän liikunnan ja urheilun jälkeen ei ole oireita, lääketieteellinen hoito ei ole tarpeen.

Lääkäri vaaditaan, jos asianomainen henkilö ei pysty oireita lievittämään omilla keinoillaan. Pysyvä tai kasvava kipu ja liikuntarajoitteet tulee antaa lääkärille. Riippumatta siitä, suorittavatko yksitoikkoiset liikkeet ammattilais- tai urheilutoimintaa, oireet on tarpeen selvittää. On tarkistettava, onko toimintahäiriöitä lisää vai onko kyse ylikuormituksesta. Kyseinen henkilö tarvitsee lääketieteellistä apua ja hänen tulisi tehdä fysioterapiaharjoituksia.

Jännitys-, kipu- ja herkkyyshäiriöt tulee antaa lääkärille. Jos verenkierto on häiriintynyt, fyysinen suorituskyky heikentynyt tai on sisäisen heikkouden tunne, kyseinen henkilö tarvitsee apua. Jos arkipäivän toimintaa, kuten esineiden nostamista, kantamista tai pitämistä, ei voida enää suorittaa normaalisti, lääkärin käynti on välttämätöntä.

Hoito ja hoito

Hoito Tenniskyynärpää ja Golfarin kyynärpää voidaan tehdä eri menetelmillä. Toisaalta on olemassa useita vaihtoehtoja hoitaa tenniskyynärpää ei-kirurgisesti. Akuutin kivun yhteydessä auttavat lyhytaikaiset toimenpiteet, kuten jäähdytys ja lämpeneminen, sekä ranteen ja käsivarsien lihaksien hierontaa.

Tulehduskipulääkkeet ja kipulääkkeet voivat myös olla väliaikainen ratkaisu. Näitä hoitoyrityksiä voidaan tukea nostamalla käsivarsi liikkeelle erityisen lastun avulla. Pitkällä tähtäimellä olisi kuitenkin toteutettava pysyviä toimenpiteitä tenniskyynärpäätä vastaan. Tähän sisältyy esimerkiksi fysioterapia. Tähän sisältyy tiettyjä lihaksen venytys- ja vahvistusharjoituksia.Sideen käyttäminen rasittavan toiminnan aikana voi myös vähentää tenniskyynärpää-oireita.

Jos nämä eri menetelmät eivät parane, leikkausta voidaan harkita. Tennis- ja golfin kyynärpään leikkauksissa on erilaisia ​​lähestymistapoja. Toisaalta lääkäri voi erottaa tulehtuneen jänteen luusta, jotta se voi kasvaa takaisin toiseen kohtaan. Tämä johtaa pidentymiseen ja siten lihasjohdon helpotukseen. Toisaalta lääkäri voi suorittaa denervaatiotoimenpiteen, jossa hermosäikeet leikataan. Leikkauksen jälkeen tenniskyynärpää tulee hoitaa fysioterapialla.

Löydät lääkkeesi täältä

ennaltaehkäisy

Tuskalliseen Tenniskyynärpää ja Golfarin kyynärpää Tämän estämiseksi suositellaan erilaisia ​​toimenpiteitä. Toisaalta yksitoikkoisia liikkeitä tulisi välttää. Toisaalta urheilijoiden tulee kiinnittää huomiota oikeaan tekniikkaan harjoitellessaan ja reagoida mahdollisimman nopeasti pieniin oireisiin. Muille kuin urheilijoille ergonomisesti suunniteltu työpaikka ja säännölliset venytysharjoitukset voivat lievittää jänteitä ja lihaksia ja estää tennistä.

Jälkihoito

Pidä käsivarsi paikallaan, älä kiristä ja jäähdytä - tämä on tehokas tapa seurata tenniskyynää. Lisäksi apua tarjoavat kirjekuoret, joissa on kamomillakukkia, kvarkkia tai kirnupiimää. Hierominen arnikan, salviaan, rosmariinin ja mäkikuismaöljyn kanssa voi myös auttaa. Tenniskyynärleikkauksen jälkeen lääkärit suosittelevat liikkumista noin kahdeksasta neljääntoista päivään kivun estämiseksi.

Usein harjoitellaan myös leikkausta leikkauksen jälkeen valettuun olkavarteen. Jotkut potilaat liikuttavat kuitenkin niveltään, joita ei ole kiinnitetty liikkumiseen - kuten sormet, peukalot tai hartiat - liian vähän valetussa. Tämä on väärin - kaikkien nivelten, jotka eivät ole liikkumattomia, liikkumista tarvitaan paranemisprosessin edistämiseksi optimaalisesti. Muut lääkärit eivät käytä laastin valettua immobilisointia ollenkaan.

He suosittelevat leikattua käsivartta vain 14 vuorokauden ajaksi. Leikkauksen jälkeen on tärkeää rajoittaa fyysistä aktiivisuutta seuraavina päivinä, mikä ei tarkoita sitä, että sinun pitää maata sängyssä. Kävely vaikuttaa jopa erittäin tärkeältä - jos vain tromboosin estämiseksi. Toisaalta kaikenlaista urheilutoimintaa tulisi välttää.

Kädettyä kättä ei tule koskaan pitää alas pitkään aikaan. Jopa olkavarren ollessa valettu, on tärkeää siirtää sormesi siteeseen - tämä estää turvotusta. Jos esiintyy epäluontaisesti voimakasta kipua sekä siteen tiukkuuden tunnetta tai verenvuotoa siteestä, lääkärille on ilmoitettava heti.

Voit tehdä sen itse

Tenniskyynärn syy löytyy ihmisen luusto- ja lihassysteemien virheellisestä käytöstä käsivarressa. Usein tätä aluetta tuskin siirretään pitkän ajanjakson ajan ja altistetaan sitten liiallisille vaatimuksille urheilutoiminnan tai muun intensiivisen fyysisen työn avulla.

Arkielämässä on huolehdittava siitä, että minimoidaan ero tuskin stressaantuneen käsivarren ja raskaan kuorman välillä. Koska stressistarpeiden ero laukaisee terveydelle haitalliset vaikutukset, henkilö, jonka kohteeksi kärsii, voi itsenäisesti saada aikaan erilaisia ​​muutoksia jokapäiväisessä elämässä.

On hyödyllistä aloittaa tämä tietoisesti alhaisen stressin vaiheissa tai suorittaa korvaavia harjoituksia. Lisäksi huonoa asentoa on vältettävä. Liikesekvenssien tulisi vastata fyysisiä mahdollisuuksia ja ne tulisi optimoida. Lisäksi lepoajat on otettava raskaan käytön aikana. Työskentely tietokoneella tai soittimen soittaminen tulisi keskeyttää useammin rentoutumista varten.

Fysioterapiassa voidaan oppia erilaisia ​​harjoituksia, jotka helpottavat arjen selviytymistä. Harjoitteluyksiköt tulisi toteuttaa harjoitusten ulkopuolella harjoittelulla, jotta tilanne paranee. Riittävä lämpenemisvaihe on erityisen tärkeä urheilijoille. Lisäksi harjoituksen keston muuttaminen voi jo johtaa merkittävään oireiden lievittämiseen.