Sinkin puute

Helppo Sinkin puute tapahtuu useammin kuin luulet. Vakava sinkin puutos diagnosoidaan harvemmin kuin voisi pelätä. Molempia on myös helppo hoitaa. Voit kompensoida sinkin puutteen parantamalla ruokavaliotasi ja tarvittaessa ottamalla sinkkilisäaineita suun kautta.

Mikä on sinkin puute?

Akuutti tai krooninen Sinkin puute on organismin helposti hoidettava häiriö, jonka laukaisee riittämätön sinkin saanti, tilanne tai ikään liittyvä ylimääräinen sinkin kulutus tai sinkin huono käyttö.

Sinkin puute perustuu siihen tosiseikkaan, että sinkkiä ei voida tuottaa kehossa. Riittävä määrä sitä on otettava päivittäin ruuan kautta. Muuten siellä on piilevä, akuutti tai krooninen sinkin puutos ja sen seuraukset.

syyt

Syynä yhdelle Sinkin puute voidaan nimetä useita tekijöitä. Sinkin riittämätön saanti tai sinkin rajoitettu käytettävyys ovat usein syynä sinkin puutteeseen.

Mutta myös paastohoito ja dieetit, yksipuolinen ruokavalio, jossa on vähän elintärkeitä aineita, toisinaan tiukka kasvisruoka, proteiinien aliravitsemus tai fosfaattia sisältävien koolajuomien jatkuva kulutus voivat johtaa sinkin puutteeseen.

Samoin pitkäaikainen kalsiumin yliannostus osteoporoosin, säännöllisen alkoholinkulutuksen, akuutin ja kroonisen altistumisen raskasmetalleille tai tulehduksellisten suolistosairauksien, kuten keliakia ja haavainen koliitti, seurauksena voi aiheuttaa sinkin puutteen.

Lisäksi nälkä tai ruokahaluttomuus, kohonnut verensokeritaso, neurodermatiitti, leikkauksen aiheuttama verenhukka, runsas hikoilu tai tietyt lääkkeet voivat johtaa akuuttiin tai krooniseen sinkin puutteeseen. Sinkkiä hajottavia lääkkeitä ovat esimerkiksi laksatiivit, nestehukkavalmisteet, kortisoni tai ehkäisypillerit.

Vanhuudessa ja tietyissä elämän vaiheissa, kuten raskauden, stressin tai kasvuvaiheen aikana, sinkin kulutus voi myös kasvaa. Sinkkiä on vaikeampaa käyttää kasvipohjaisissa elintarvikkeissa. Siksi estämme sinkin puutetta kuluttamalla lihaa, viljaa, maitotuotteita tai kalaa.

Oireet, vaivat ja oireet

Sinkki osallistuu lukuisiin kehon biokemiallisiin ja fysiologisiin prosesseihin, ja siksi sinkin puutteen oireet voivat olla hyvin erilaisia. Ensimmäiset merkit sinkin puutteesta ovat yleensä epäspesifisiä. Näihin sisältyy usein vallitsevia vilustumisia, etenkin vuotoa tai väsymystä ja luuttomuutta riittävästä unesta huolimatta.

Pitkäaikaisen alitarjonnan vuoksi immuunijärjestelmän toimintahäiriöt lisääntyvät ja oireet muuttuvat selkeämmiksi ja tarkemmiksi. Hiustenlähtöä, hauraita ja halkeilevia kynnet tai flunssan kaltaiset vaikutukset voivat esiintyä. Merkit voivat olla luonteeltaan fyysisiä ja henkisiä / emotionaalisia. Makuhäiriöiden ja viivästyneen haavan paranemisen lisäksi se voi johtaa myös keskittymishäiriöihin ja yleiseen suorituskyvyn heikkenemiseen.

Lisäksi voi esiintyä joitain iho-ongelmia, kuten kuiva, hilseilevä iho ja erilaisia ​​tulehduksellisia reaktioita, joissa on pustulit ja punoitus. Herpes on yleisempi, etenkin huulilla. Suuontelot tai paranasaaliset sinukset voivat myös tulehtua toistuvasti. Henkilökohtaiset herkkyydet, jotka olivat olemassa jo ennen sinkin puutetta, aiheuttavat lisää epämukavuutta, jos alihankintaa.

Tämä voi olla maha-suolikanava tai virtsarako. Sinkin puute voi johtaa lasten hidastuvaan kasvuun. Pitkäaikaisen alitarjonnan tapauksessa ärtyneisyys ja masennus voi viitata sinkin puutteeseen. Sinkin puute voi myös vaikuttaa aisteihin. Tämä voi olla näkövamma, etenkin pimeässä.

Diagnoosi ja kurssi

Diagnoosi ja kulku riippuvat Sinkin puute vian asteesta, kestosta ja jo tapahtuneista seurauksista. Usein piilevää sinkin puutetta ei huomaa ollenkaan. Se kestää vain tietyn ajan ja tasapainottuu sitten uudelleen.

Jos kuitenkin havaitset taipumusta ihon tulehdukseen, halkeilluneisiin ja tulehduksiin suun suun kulmiin, lisääntynyttä alttiutta infektioille tai hiusten menetystä pidemmällä ajanjaksolla, sinkin puutos voi olla syy. Koska välttämätön hivenaine on nautittava ruoan kautta, vähän sinkkiä sisältävä ruokavalio voi aiheuttaa epätasapainon.

Pitkällä aikavälillä sinkin puutos on diagnosoitavissa. Sitä on kuitenkin harvoin löydetty verimäärästä. Pikemminkin tietyt oireet viittaavat siihen. Kroonisen sinkin puutteen aikana tärkeät organismin toiminnalliset piirit voivat kuitenkin häiriintyä. Pitkäaikainen sinkin puutos vaikuttaa esimerkiksi hormoihin, immuunijärjestelmään, ihoon, näkökykyyn, maun havaitsemiseen tai veren laatuun.

Ympäristön sairaiden, jotka ovat alttiita raskasmetallien pilaantumiselle, on harkittava elinikäistä lisääntynyttä sinkin saantia, jotta ei kärsisi sinkin puutteesta. Samalla sinkki auttaa poistamaan raskasmetalleja. Sama koskee diabeetikoita. He kärsivät sinkin puutteesta, koska ne erittävät sinkkiä.

komplikaatiot

Sinkin puutteesta voi ilmetä useita komplikaatioita. Aluksi hivenaineen puutos havaitaan yleisten oireiden, kuten väsymyksen, heikkouden ja ajokyvyn puutteen, kautta. Pitkällä tähtäimellä nämä valitukset voivat johtaa hyvinvoinnin heikkenemiseen ja edistää mielisairauksien kehittymistä. Aistielimien alueella esiintyy näköhäiriöitä, kuten yösokeus, silmien kuivuminen ja hajuhäiriöt.

Suun limakalvon alueella se voi myös johtaa makuhäiriöihin sekä haavaumien ja infektioiden kehittymiseen. Iholla voi esiintyä puutteita, mutta myös vakavia ihomuutoksia, kuten akne tai jopa ihottuma. Sieni-ihoa, ihottumaa ja pustuleja, etenkin sormissa, kasvoissa, peräaukossa ja sukuelimissä, voi myös esiintyä. Sinkin puute lisää myös alttiutta infektioille ja voi heikentää immuunijärjestelmää pitkällä tähtäimellä.

Mahdollisia hormonaalisia komplikaatioita ovat erektiohäiriöt lapsettomuuteen ja kasvuhäiriöihin saakka lapsilla ja nuorilla. Sinkin puutteen hoito ei aiheuta merkittäviä valituksia lukuun ottamatta käytettyjen ravintolisien mahdollisia sivuvaikutuksia. Yksittäisissä tapauksissa voi kuitenkin tapahtua sinkimyrkytys, mikä pahimmassa tapauksessa johtaa koomaan.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?

Kuuleminen lääkärin kanssa on välttämätöntä, jos asianomainen kärsii pitkäaikaisesta terveysongelmasta. Ajamisen menetys, lisääntynyt väsymys tai heikentynyt hyvinvointi ovat merkkejä olemassa olevasta sairaudesta tai puutteesta. Lääketieteelliset testit vaaditaan syyn selvittämiseksi. Jos keskittymishäiriöitä, viivästynyttä haavan paranemista, hiusten menetystä tai kynnen epänormaalisuutta ja epäsäännöllisyyttä arkielämässä, käy lääkäriin.

Makuhäiriöistä, ihon rakenteen erityispiirteistä ja toistuvista vilustumisista on syytä huoleen. Jos fyysinen ja henkinen suorituskyky laskee, tämä tarkoittaa häiriötä. Elämänhalun menetys, mielialan vaihtelut ja masentava suhtautuminen elämään voidaan myös kuvata epätavallisiksi. Jos muutokset kasvavat jatkuvasti, tämä osoittaa organismin epäsäännöllisyydestä.

Jos elämätilanteen objektiivisesta seurannasta ei ole tälle kehitykselle laukaisevaa ärsykettä, havainnoista on keskusteltava lääkärin kanssa. Ota yhteys lääkäriin niin pian kuin mahdollista, jos näkö on heikentynyt. Kontrollikäynti tulisi myös suorittaa, jos asianomainen kärsii poikkeavuuksista suuontelon alueella tai paranasaalisissa sinusissa. Suun punoitus, makuhäiriöt ja herpes ovat varoittavia signaaleja organismista ja tarvitsevat lääketieteellistä hoitoa.

Hoito ja hoito

Hoito Sinkin puute voidaan tehdä muuttamalla ruokavaliota ja korvaamalla se oraalisesti ravintolisillä.

Useimmissa tapauksissa sinkin alijäämä voidaan sitten korvata nopeasti. Joissakin sinkin puutteen tapauksissa - esimerkiksi vaikean diabeteksen tai raskasmetallien pilaantumisen aiheuttaman kroonisen ympäristötaudin tapauksessa - sinkkilisäaineiden pysyvää antamista voidaan harkita. Sinkin puutos tulee korvata myös vanhuudessa tai raskauden ja imetyksen aikana.

ennaltaehkäisy

Koska järkevä ennaltaehkäisy Sinkin puute riittävä tarjonta ravinnon kautta on järkevää. Samanaikaisesti sinkin liiallinen hajoaminen on suljettava pois.

Lihan täydellinen luopuminen aiheuttaa yhtä paljon sinkin puutetta kuin fosfaattia sisältävien koolajuomien tai valmisruokien massiivinen kulutus. Lisäksi tietyt laihtumisruokavaliot ja laihtumiseen liittyvät dieetit voivat aiheuttaa sinkin puutetta. Alkoholijuomia tulisi välttää niin pitkälle kuin mahdollista sinkin puutteen estämiseksi. Ne häiritsevät sinkin imeytymistä, mutta varmistavat myös suuremman sinkin erittymisen.

Maha- ja suolen limakalvon tulehdukselliset sairaudet - esimerkiksi haavainen koliitti tai keliakia - on hoidettava myöhemmän sinkin puutteen estämiseksi.

Jälkihoito

Sinkin puutteen seuranta riippuu puutoksen syistä. Jos sinkin puutos johtuu vain vähän sinkkiä sisältävästä ruokavaliosta, on varmistettava, että mineraali imeytyy ruoan kautta riittävästi myös onnistuneen hoidon jälkeen. Sinkkipitoisten elintarvikkeiden, kuten punaisen lihan, kalan, äyriäisten, maidon ja maitotuotteiden, sekä hapanjuustopohjaisten täysjyvätuotteiden säännöllinen kulutus estää tehokkaasti tulevia puuteoireita.

Vaikuttavat kasvissyöjät tai vegaanit voivat vaihtoehtoisesti integroida kasviperäisiä sinkkitoimittajia, kuten pähkinät, linssit, öljysiemenet ja valkoiset pavut ruokavalioonsa. Koska ihmiskeho pystyy absorboimaan sinkkiä kasvipohjaisista elintarvikkeista paljon huonommin kuin sinkki eläinruoista, tässä tapauksessa tarvitaan suurempia määriä. Kattavan ruokavalion ansiosta sairastuneet voivat pitää sinkin tasapainon vakaana pitkällä aikavälillä.

Ravintolisät, jotka otettiin hetkeksi akuutin puutoksen hoitamiseksi, tulisi kuitenkin käyttää vain pidemmän ajanjakson jälkeen lääkärin kanssa käydyn neuvottelun jälkeen. Muuten on olemassa vaara, että mineraalista tulee yhtä haitallista ylitarjontaa. Tämä voi johtaa sinkin myrkytykseen pysyvin vaurioin. Jos sinkin puutteen syyt löytyvät toisen taustalla olevan taudin yhteydessä, jatkohoito perustuu vastaavaan kliiniseen kuvaan ja sen ennusteeseen. Jos sairaus hoidetaan onnistuneesti, lisäseurantaa ei yleensä tarvita.

Voit tehdä sen itse

Tärkein toimenpide sinkin puutteen omaapua varten on johdonmukainen muutos ruokavaliossa. Vahingon kärsineen tulisi kuluttaa enemmän eläintuotteita, koska sinkki sisältyy pääasiassa niihin. Kasvisinkki ei sitä vastoin voi imeytyä kehoon. Kasvissyöjät ja ihmiset, joilla on lisääntyneet tarpeet, voivat kuitenkin myös käyttää sinkkiä ravintolisien muodossa. Tällaisilla valmisteilla ei tule ylittää 10 mg: n vuorokausiannosta. Lisäksi niitä ei pidä ottaa yhdessä muiden ravintolisien kanssa, vaan kahden tai kolmen tunnin kuluttua.

Muutoin on suositeltavaa syödä pääasiassa sivutuotteita ja punaista lihaa, kuten naudanlihaa, koska niiden sinkkipitoisuus on erityisen korkea. Elintarvikkeet, kuten maitotuotteet, erilaiset öljysiemenet, kurpitsansiemenet, herneet, valkoiset pavut, linssit, pähkinät, kaurajauho, kala ja merenelävät, ovat myös erityisen runsaasti sinkkiä.

Ruokavalion tulisi olla monipuolinen ja monipuolinen. Teollisesti tuotettuja ruokia, kuten valmiita tuotteita tai pikaruokaa, tulisi kuitenkin välttää. Sokeripitoisia juomia, kuten koolaa, ei myöskään suositella, jos sinulla on sinkin puutos. Vaikuttavien tupakoitsijoiden tulee vähentää tupakointia tai lopettaa se kokonaan. Heillä on lisääntynyt sinkin tarve. Lisäksi sinun pitäisi aluksi pidättäytyä alkoholin käytöstä.