Selitämme, mitä itserakkaus on ja mikä sen suhde itsetuntoon on. Myös erilaisia tekniikoita lisätä itsetuntoa.
Mitä on itserakkaus?
Kun puhumme itserakkaudesta, tarkoitamme sitä hyväksynnän, kunnioituksen ja huomion astetta, jota tunnemme itseämme kohtaan. Se on käsite, joka on hyvin samankaltainen kuin itsetunto, pidetään välttämättömänä Terveys emotionaalinen ja psyykkinen Ihmiset.
Yleensä itserakkaus ymmärretään tuloksena erilaisista itsetutkiskelu- ja hyväksymisprosesseista syvällä tasolla, toisin sanoen tuloksena itsensä tuntemisesta ja rakastamisesta ilman tarvetta muuttaa luontoaan tyydyttääkseen muita; jotain, jota toisaalta ei myöskään voi tehdä.
Emme kuitenkaan saa sekoittaa itserakkautta ego. Itsensä rakastaminen ei tarkoita omien rajoitusten kieltämistä tai enemmän ajattelemista kuin toisten, vaan pikemminkin oman olemistapansa hyväksymistä, tietäen, että negatiiviset puolimme vaativat työtä ja positiivisten puoliemme vahvistamista, mutta juuri sellaisia kuin olemme, yksinkertaisesti olemme.
Henkilö ylpeä, kateellinen, ylpeys tai itsekeskeinen ei välttämättä omaa suurta itsetuntoa; usein käy päinvastoin, henkilöt Koska he eivät kykene hyväksymään itseään, he turvautuvat vihamielisiin asenteisiin muita kohtaan, koska he katsovat, että kaikki ulkopuoliset roolit ovat heille uhka.
Itserakkaus ja itsetunto
Itsetunnon ja itsetunnon välinen ero on hienovarainen, ja se jätetään liian usein huomiotta. Molempia termejä käytetään usein nimellä synonyymejä.
Monille asiantuntijoille itserakkaus merkitsee kuitenkin syvempää ja rehellistä dynamiikkaa, ja siksi sitä on vaikea saavuttaa, kun taas itsetunto on pinnallisempaa arvon tunnetta, jonka havaitsemme suhteessa itseemme ja johon ei vaikuta vain heidän omat huomionsa. , vaan muiden hyväksyminen ja "menestys”Erilaisissa käsitteissään.
Joka tapauksessa tämä ero voidaan ymmärtää, jos ajattelemme, että nykyään on olemassa monia "ilmaisia" tapoja itsetuntoon, kuten joukkohyväksyntä sosiaaliset verkostot, tai kuluttaja- ja materialistinen tyytyväisyys, joka voi keinotekoisesti nostaa yksilön itsetuntoa, mutta ei hänen itsetuntoaan.
Joten voi olla vähän itsetuntoa ja paljon itsetuntoa, mutta tämä on mahdotonta tapahtua päinvastoin, koska itsetuntoiset ihmiset kokevat myös hyvän itsetunnon, kun he pystyvät hyväksymään itsensä sellaisina kuin ovat.
Kuinka saada enemmän itserakkautta?
Ei ole olemassa yhtä ja yleistä reseptiä parantaa itsetuntoa, koska kuten monet muutkin näkökohdat meidän persoonallisuusSe riippuu kasvatuksestamme ja tunnehistoriastamme. On kuitenkin olemassa tietty yksimielisyys menetelmistä ja tekniikoista, jotka voivat auttaa rakentamaan uudelleen itserakkauden, kuten:
- Itsetuntemus. On mahdotonta rakastaa ja hyväksyä itseään, jos et tunne itseäsi ensin.Tätä varten voimme aloittaa psykoterapeuttisen toimenpiteen (psykologin tai psykoanalyytikon kanssa) tai voimme myös harjoittaa meditaatiota ja mindfulnessia (jotta voimme tarkkailla itseämme paremmin).
- Viedä aikaa. Henkilökohtainen hoito, olkoon se sitten hygienia ja kehon estetiikka tai noudattaminen perustarpeet henkinen, on a tapa tärkeä, sekä oire että ratkaisu itsetunto-ongelmiin. Tarpeiden priorisoiminen saa meidät arvostamaan itseämme enemmän ja hyväksymään ne asiat, jotka meidän pitäisi tehdä itsellemme.
- Tarkista meidän henkilökohtaiset suhteet. Tämä voi tarkoittaa siirtymistä pois myrkyllisistä tai haitallisista ihmissuhteista, jotka vievät pois enemmän kuin mitä he antavat, tai päinvastoin sitä, että mennään enemmän ulos kotoa ja yrittää tavata useampia ihmisiä tai monipuolistaa lähipiiriämme. ystävyyssuhteita. Joka tapauksessa meidän on annettava ihmissuhteille arvo, jonka ne ansaitsevat hyväksynnän ja positiivisen vahvistuksen lähteenä.
- Harjoittele arvostusta. Anteeksiantaminen itsellesi ja kokemasi hyväksyminen saattaa kuulostaa itseavun reseptiltä, mutta se on keskeinen käytäntö parantaaksemme ja voittaaksemme kompastuskivimme elämässä. Mitä hyötyä on syyllisyyden tai katumuksen raahaamisesta, jotka estävät meitä nauttimasta nykyisyydestämme? Ihanteellinen on oppia läksymme - eli oppia, miten olemme ja mihin meidän tulee kiinnittää huomiota luonteessamme - ja jatkaa eteenpäin tietäen, että emme ole parempia emmekä huonompia kuin kukaan muu.