ylirasituksen

ylirasituksen on seurausta lisääntyneestä stressistä ja riittämättömästä palautumisesta. Tämä voi vaikuttaa vartaloon tai kehon osaan. Yliaxertion voi esiintyä myös mielenterveyden alueella tai psyykessä.

Mikä on ylikuormitus?

Termi "ylikuormitus" kattaa useita fyysisen ja henkisen ylikuormituksen muotoja. Syyt vaihtelevat henkilöittäin. Ylikuormitus voi ilmetä huonon keskittymisen, kohonneen verenpaineen, vapinaa, pahoinvoinnin, kivun, vatsaoireiden ja pään ja kaulan paineen kautta.

Psyykkinen tai henkinen uupumus ja lepoajan puute johtavat myös ylikuormitumiseen. Ylikuormitus tapahtuu liiallisen työn jälkeen, kun energiatasapaino on puutteellinen. Yliaxertioniin voi liittyä autonomisen hermoston hajoaminen. Yksi seurauksista on verisuonten jännityksen lieventäminen. Kehon ylikuormitus kulkee aina käsi kädessä ylihapon kanssa. Liiallinen lihasjännitys ilman lihasten hidastamista luo happea kehossa.

Seurauksena on nivelkipu ja lihakset. Ylikuormitus johtuu rasituksesta, joka ylittää hyväksyttävän tason. Uupuminen tai masennus voivat olla ylikuormituksen muotoja tai seurauksia. Sivilisaatio ja vauraus ovat lisänneet yliaxertion laajuutta. Psyykkinen ja fyysinen uupumus tulevat usein yhdessä.

syyt

Ylikuormitus johtuu usein ylityöstä. Yliharjoittelu urheilussa ei myöskään ole harvinaista. Psyykkiset, psykologiset ja fyysiset syyt ovat myös mahdollisia syitä. Työn ylikuormituksen tapauksessa tehtävien paine on tärkeä indikaattori.

Ylikuormitus johtaa unihäiriöihin ja tarpeelliseen rentoutumiseen. Jos rentoutumista ei ole, ruuansulatuskanavan oireita lisätään usein. Ne voivat olla palava maha, gastriitti tai ripuli. Muun kehon ja mielen tarpeita ei huomioida. Keho reagoi lisääntyneen insuliinin vapautumisen kanssa. Keho reagoi liikakäyttöön säätämällä verenpainetta.

Nesteiden menetys ja riittämätön ravitsemus tapahtuvat myös.Jännitys ja jännitys stressin muodossa voivat johtaa uupumisoireyhtymään. Liikunta liittyy usein muihin huolenaiheisiin. Paine rasittavaan työhön, jolla on vähän resursseja rentoutuakseen, polttaa ihmiset. Johtotasolla uupumus johtuu usein aseman ylimääräisestä tunnistamisesta.

Aineellisesta riippumattomuudesta huolimatta vapaa-aikaa ei ole riittävästi. Tämä tarkoittaa myös, että syvä, rentouttava uni unohdetaan tässä. Toinen syy voi olla halu täydellisyyteen. Henkinen henkilö ei voi sammuttaa tarpeeksi. Fyysisesti ylikuormitus polttaa kehon. Raskauden ylikuormitus on yleinen muoto.

Oireet, vaivat ja oireet

Ihmiskehon liiallinen jäykistyminen voi johtua monista eri tekijöistä. Vanhemmille ihmisille pieni määrä fyysistä aktiivisuutta riittää usein ruumiin ylikuormitukseen. Useimmissa tapauksissa ihmiskeho tuntee itsensä melko selkeillä oireilla, jotka viittaavat ylikuormitumiseen.

Esimerkiksi liiallinen hikoilu on melko selvä oire, joka viittaa ylikuormitumiseen. Hikivirtaus voidaan sitten nähdä paikoissa, jotka ovat melko epätyypillisiä hien muodostumiselle. Tämä tarkoittaa käsivarsien takaa, vatsaa tai pintaa. Verenpaine nousee myös huomattavasti ylikuormituksen yhteydessä, jotta sairastuneet ihmiset kärsivät sydämentykytyksestä.

Yksittäiset raajojen vapina voivat olla myös melko selvä oire ylikuormitukselle. Usein ihmiset valittavat myös pitkittyneestä pahoinvoinnista, päänsärkyistä tai ripulista. Jos haluat lievittää esiintyviä oireita, ota heti tauko. Jos yllä olevat oireet jatkuvat sen jälkeen, sinun on otettava yhteys lääkäriin niin pian kuin mahdollista.

Vakavan perussairauden riski on olemassa, joten käynti lääkärillä on välttämätöntä. Jokaisen, joka pidättäytyy lääketieteellisestä tai huumehoidosta, on odotettava, että yllä mainitut oireet pahenevat huomattavasti.

Diagnoosi ja kurssi

Psyykkisen ja fyysisen voiman ylikuormitus tapahtuu yleensä hitaasti. Ilmestynyt tila voidaan tunnistaa erilaisten diagnostisten ominaisuuksien summalla. Hypoglykemia diagnosoidaan usein.

Yliaxertion voi johtaa verenkierron romahtamiseen tai korkeaan verenpaineeseen. Ensimmäisiä merkkejä ovat unen puute, keskittymiskyvyn puute ja stressi-oireet. Tässä tilassa diagnoosi on helppoa. Henkilöllä, jolla on varjo silmien ympärillä, hän näyttää hermostuneelta ja keskittymättömältä. Hengitysrytmi on lyhentynyt ja turvonnut hieman. Pahoinvointi ja päänsärky ovat oireita, joihin on kiinnitettävä huomiota. Sinun on reagoitava vastaavasti.

Verenpaine voi nousta normaalin yläpuolelle. Uupumus voi johtaa äkilliseen pyörtymiseen. Fyysinen ja henkinen-henkinen ylityö on erotettava toisistaan. Fyysinen ylikuormitus löytyy usein urheilukilpailun seurauksena. Mielenterveydenhuollot tapahtuvat enemmän jokapäiväisessä yrityselämässä. Taudin kulku on tässä tapauksessa hitaampaa. Arjen yrityselämässä sairauden kulku näkyy stressin ja liiallisen sitoutumisen kautta. Noudattamatta jättäminen voi johtaa täydelliseen uupumiseen.

komplikaatiot

Akuutti ylikuormitus ei yleensä johda pitkäaikaisiin komplikaatioihin. Henkilö tuntuu yleensä uupuneelta ja ylenmääräiseltä ja voi kärsiä korkeasta pulssista. Jos näitä valituksia ei hoideta, hyvinvointimahdollisuus heikkenee suhteellisen nopeasti ja psykologiset valitukset kehittyvät. Lisäksi on akuutteja valituksia, kuten kuivuminen tai päänsärky, jotka voivat johtaa vakaviin komplikaatioihin, jos niitä ei hoideta.

Jatkuva uupumus voi johtaa äkilliseen pyörtymiseen, joka on täynnä komplikaatioita ja putoamisvaaraa. Jos fyysinen sairaus on jo olemassa, liiallinen liiallinen vartuminen voi johtaa pahimmassa tapauksessa sydänkohtaukseen. Jos ylikuormitus kestää pitkään, on olemassa uupumisoireyhtymän riski, johon liittyy heikkoutta, pelon ajatuksia ja lisääntyvää henkistä uupumusta.

Jos kroonista ylikuormitusta ei hoideta viimeistään mennessä, tämä voi johtaa vakaviin mielisairauksiin ja pysyviin vahinkoihin asianomaiselle. Mahdollisten haittavaikutusten ja vuorovaikutuksen kanssa määrättyjen lääkkeiden lisäksi hoidossa ei ole merkittäviä riskejä. Stressin äkillinen lasku voi kuitenkin johtaa ns. Vapaa-ajan sairauteen - sairauteen, joka ilmenee flunssa, infektioina ja muina vaivoina.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärillä?

Jos intensiivisen urheilun tai rasittavan aktiviteetin jälkeen ilmenee väsymystä tai fyysisen suorituskyvyn heikkenemistä, on riittävä lepo ja lepo. Usein siellä on myös kipeitä lihaksia tai tuskallinen tila. Useimmissa tapauksissa lääkäriä ei vaadita, jos oireet ovat lieventyneet merkittävästi viimeistään rauhallisen yöunen jälkeen.

Jos fyysiset epäsäännöllisyydet vähenevät edelleen useiden tuntien tai päivien ajan, oireet ovat yleensä lieviä lyhyessä ajassa. Jatkossa fyysinen kanta olisi mukautettava paremmin organismin tarpeisiin. Pitkäaikainen ylikuormitus voi johtaa sairauteen tai pysyviin vaurioihin. Jos kivulias olosuhteet lisääntyvät tai jos ne kestävät pitkään, toimenpiteet ovat tarpeen. Lisäksi, jos liikkumisvapaudelle on pysyviä rajoituksia, halvaus tai heikentynyt hyvinvointi, sinun on myös otettava yhteys lääkäriin.

Liiallisen liikakauden aikana verenpaine nousee usein, pulssi ja hengitys lisääntyvät. Näiden poikkeavuuksien pitäisi vähentyä jälleen muutamassa minuutissa. Lääkärin ei tarvitse tutkia tai hoitaa sinua. Kuitenkin, jos asianomaisella henkilöllä on jatkuvia sydämen rytmin epäsäännöllisyyksiä tai jos väsymys ilmenee nopeasti pian fyysisen toiminnan aloittamisen jälkeen, lääkärin käynti on suositeltavaa.

Lääkärit ja terapeutit omalla alueellasi

Hoito ja hoito

Tehokkain lääke ylikuormitumiseen näyttää olevan keskitie. Ensimmäiset mielenterveyden ja fyysisen uupumisen merkit voidaan havaita jo varhain. Akuutissa uupumustilassa uni, nesteet, ruoka, lepo ja tila ovat paras hoito.

Sinun tulee reagoida välittömästi hypoglykemiaan. Sama koskee mahdollista heikkoutta. Hypoglykemian tapauksessa sinun tulee varmistaa, että juot tarpeeksi nesteitä ja syöt helpommin. Pyörtymisen yhteydessä henkilö, joka kärsii, asetetaan vakaaseen sivuasentoon ja hätälääkärille ilmoitetaan asiasta.

Tehokkain hoito on lyhyt tai pitkä taudin läpimenoajan mukaan. Työelämän pitkäaikaista kunnostamista on myös käsiteltävä pitkällä aikavälillä. Mahdolliset manuaaliset hoidot sisältyvät tarvittavaan lääkityksen antamiseen. Voidaan myös osoittaa psykologinen tuki elämänrytmin muuttamiselle.

Löydät lääkkeesi täältä

ennaltaehkäisy

Pidä säännöllisiä taukoja. Varmista, että nukut tarpeeksi. Mennä nukkumaan aikaisin. Kävele 20 minuuttia päivässä. Siirrä työ kollegoille. Vietä aikaa ystävien ja perheen kanssa. Varmista, että juo tarpeeksi nesteitä.

Anna rentoutumisaikojen seurata jännitteitä. Nauti positiivisesta stressistä ja vältä negatiivista stressiä. Tunne omat rajoituksesi. Kuunteleminen kehon tarpeita. Psykologinen tuki on suositeltavaa estää tulevaisuuden ylikuormitus. Asianomaisen on opittava hallitsemaan voimaansa.

Voit tehdä sen itse

Ylikuormitus voi tapahtua yhtäkkiä tai se voi ilmestyä viikkojen kuluessa. Se voi esiintyä yksittäisissä tapauksissa tai se voi toistua. Jos tästä taudista ei ole aikaisempaa kokemusta, se voi vaikuttaa kärsiviin ilman erillistä ilmoitusta. Avoin viestintä muiden ihmisten kanssa on tässä äärimmäisen tärkeä asia, jotta ylikuormittelu otetaan vakavasti. Nyt vain lepo, uni ja etäisyys laukaisevista tekijöistä, esimerkiksi työstä.

Tietyissä olosuhteissa terapeutin mukana voi olla apua. Yli työskennelleet ihmiset ovat myös usein liian herkkiä ääneen tai suurelle väkijoukolle. Näitä tulisi välttää. Jos kärsit taudista kroonisesti tai jos sitä esiintyy useammin, ensimmäiset oireet voidaan yleensä ennakoida varhain. Ne, joita vaikutus koskee, voivat toimia ennen vikaantumista. Jos ylikuormitus ilmenee, on hyödyllistä etsiä välittömästi apua arkeen. Lisäksi asianomainen voi harkita, pitäisikö hänen muuttaa elämänsä perustavanlaatuisia asioita, koska ne edustavat enemmän stressiä kuin rikastuttamista.

Yliaxertiontioon tulisi suhtautua vakavasti. On tärkeää, että asianomaiset eivät vertaa itseään muihin. Tietyillä elämäntavoilla tai tietyllä työmäärällä on erilaisia ​​stressiä aiheuttavia vaikutuksia ihmisiin. Omien tarpeiden huomioiminen ja omaksuminen ovat tärkeässä roolissa.