Nivelten liikkuvuus riippuu harjoitteluasteesta ja laajennettavuus erityyppiset kudokset. Urheilu ja päivittäinen liikunta vaikuttavat siihen merkittävästi.
Mikä on laajennettavuus?
Termi kimmoisuus kuvaa kudoksen mahdollisuuksia reagoida pituuden muutoksiin resistenssillä. Tämä kyky on hyvin erilainen kudoskoostumuksesta riippuen. Erilaiset tuki- ja liikuntaelinten, ihon ja sisäelinten rakenteet vastaavat kyvystä venyttää ja laajentua. Funktiona riippuen nämä voivat olla fastioita, nivelsiteitä, lihaksia, jänteitä, nivelkapselit tai muut vastaavat kudostyypit.
Sidekudoskomponenttien toiminnallisuus määräytyy perusaineen koostumuksen perusteella, joka sisältää tietyt määrät kuituja ja nestemäisiä aineita. Näiden alkuaineiden osuus on geneettisesti taipuvainen ja määrittää viskoelastiset ominaisuudet ja siten kudoksen elastisuuden. Kvantitatiivinen siirtyminen nestepuolelle vähentää vastustusta venytysstimulaatioille, kun taas se lisää, kun kuituja on suhteellisen enemmän.
Nauhat, joissa on suhteellisen suuri osuus kollageenikuituja, ovat fysiologisessa tilassaan vain hiukan venyviä. Sama pätee nivelkapselin ulkokerrokseen. Jänteet ja kiinnityspinnat sisältävät suhteellisen joustavia kuituja, mikä mahdollistaa lyhytaikaisen pidentämisen pituudessa venyttäessäsi, mutta tämä kääntyy nopeasti takaisinvetämisvoimien avulla. Itse lihaksen pituutta voidaan muuttaa vain supistuksilla määritellyssä kehyksessä. Supistuvat elementit eivät ole joustavia eikä siksi ole joustavia.
Toiminto ja tehtävä
Kaikentyyppisten kudostyyppien kokonaisjousto määrittää nivelten ja koko kehon liikkuvuuden. Arjen, mutta etenkin urheilun, liikkeillä liikkeen amplitudilla voi olla suuri vaikutus liikkeen laatuun ja voiman kehitykseen. Esimerkiksi monissa urheilulajeissa liikkuminen taaksepäin on tärkeä komponentti optimaalisen voiman kehittämisen kannalta alussa ja suurimman kiihtyvyysetäisyyden saavuttamiseksi. Alkuvoima ei johdu vain lihaksen aktiivisesta supistumisesta, vaan sitä syötetään myös kineettisen energian avulla, joka syntyy jänteiden, fastioiden ja nivelkapselien ennalta venyttämällä. Molempien komponenttien ominaisuudet ovat määräävä suorituskykytekijä.
Samalla tämä tekee liikkeestä tehokkaamman, koska vähemmän aktiivinen voimankäyttö on tarpeen. Loukkaantumisriski vähenee, koska kiihtyvyyttä ei siirretä ennenaikaisesti jarrutuskudokseen tai muihin nivel- ja vartaloalueisiin. Sama periaate koskee hengitystä. Kun hengität, rinta ja keuhkokudos venyvät. Tuloksena oleva vetovoima on yksin vastuussa rintakehän palautumisesta uloshengityksen aikana.
Joustavuuden parantaminen voidaan saavuttaa sopivalla fyysisellä toiminnalla, erityisesti lapsilla ja nuorilla, koska sidekudos sisältää edelleen suhteellisen suuren määrän elastisia kuituja.
Aikuisuudessa pituuden saavuttaminen on paljon vaikeampaa, koska kudoksen koostumus on muuttunut. Lyhytaikainen muutos liikkuvuudessa voidaan aina saavuttaa venytysharjoitteilla, mutta pitkäaikainen menestys vain säännöllisillä ja mukautetuilla harjoituksilla. Venytystyypillä ja levitysajalla on tärkeä rooli näiden toimenpiteiden tehokkuudessa, etenkin urheilussa.
Staattinen venytys, joka tunnetaan myös nimellä venytys, on edelleen erittäin suosittu urheilun pituusharjoituksen muoto, vaikka urheilutieteen tutkimus on jo kauan osoittanut, että dynaamiset venyttelyt ovat tehokkaampia. Kaikenlainen venyttäminen ennen urheilutoimintaa, joka vaatii voimaa, nopeutta tai nopeutta, on haitallista. Sillä on suorituskykyä heikentävä vaikutus, koska esijännityksen avulla ei saavuteta niin paljon kineettistä energiaa. Erityinen lämpeneminen on erittäin tärkeää ennen kestävyyttä, venytysharjoituksia ei tarvita.
Usein edelleen vallitseva mielipide siitä, että säännöllinen venytys vähentää työskentelevien lihaksien alttiutta vammoille, on kauan sitten kumottu tieteellisesti. On kuitenkin tärkeää lämmittää lihakset huolellisesti harjoitusten avulla.
Sairaudet ja vaivat
Koko joukko sairauksia on seurausta prosessista, joka perustuu kudoksen koostumuksen muutokseen ja joka joissain tapauksissa rajoittaa huomattavasti venymiskykyä. Joko vähentämällä nesteen määrää perusaineessa tai lisäämällä kollageenikuitujen tuotantoa, määrällisissä suhteissa tapahtuu muutos. Kollageenikuidut siirtyvät lähemmäksi toisiaan ja vety sidokset muodostuvat spontaanisti, mikä tekee kudoksesta toisiinsa sidottuja ja vähemmän joustavia. Tämä prosessi on palautuva tietyn ajan, koska siltoja voidaan silti irrottaa, mutta ei myöhemmin, koska kiinteät disulfidisillat johtavat lihaskudoksen rakenteellisiin supistuksiin, joilla on joskus huomattavia liikkumisen rajoituksia.
Tällaisia vammoja esiintyy tuki- ja liikuntaelimissä nivelten immobilisoinnin tai yleisen liikkumattomuuden seurauksena. Erityyppiset kuidut perustuvat myös tähän prosessiin eri syistä huolimatta. Keuhkofibroosia laukaisevat esimerkiksi toksiinit, joille sairastuneet ihmiset altistuvat pitkän ajanjakson ajan. Keuhkokudoksen venymiskyvyn hitaasti etenevä vähentyminen vaikuttaa huomattavasti kielteisesti hengityselinten toimintaan.
Dupuytrenin supistuminen on fibromatoosi, jonka syytä ei ole vielä selvitetty. Patologisten prosessien vuoksi kämmenen sidekudoksen jännelevy kovettuu ja menettää yhä enemmän joustavuuttaan. Taudin edetessä siihen kytketyt sormet, erityisesti rengas ja pienet sormet, vedetään kämmenelle ja muuttuvat liikkumattomiksi.
Kapselin kutistuminen, joka tapahtuu vammojen tai leikkauksen jälkeen, voidaan myös selittää kuvatulla menetelmällä. Tämän taudin erityinen muoto on ns. Jäätynyt olkapää (jäätynyt olkapää), jossa olka-nivelissä liikettä rajoitetaan huomattavasti nivelkapselin huomattavasti heikentyneen joustavuuden vuoksi. Prosessi on erittäin kestävä kaikille hoitomuodoille.
Kaikki kudoksen tuhoutumiseen liittyvät vammat korjataan osana haavan paranemista. Tuloksena oleva arpikudos on kuitenkin huomattavasti vähemmän elastinen kuin terve. Tämä ei ole ongelma pienissä arpeissa, mutta suuret alueet arpia, kuten palovammojen aiheuttamat, voivat aiheuttaa huomattavia liikkuvuusvajeita.
Liikuntatoiminnoilla on suuri vaikutus eri kudosten joustavuuteen. Monet lastenlääkärit ja urheiluopettajat valittavat nykyään, että lapset ja nuoret ovat paljon liikkumattomampia kuin ennen. Tämä liittyy ehdottomasti muuttuneeseen liikuntaan ja vapaa-ajan käyttäytymiseen. Tästä johtuvia liikkuvuusvajeita ei voida poistaa kokonaan aikuisina tai ne voidaan poistaa vain suurella vaivalla.
.jpg)
