Muistin koulutus

Muistin koulutus on johdettu kreikan sanasta μνήμη mnémē, muisti, ja on myös termin alla Muistitekniikka tiedossa. Koulutuksen tekemiseksi mahdollisimman tehokkaaksi ja järkeväksi käytetään erilaisia ​​tekniikoita, jotka parantavat tiedon varastointia sekä näiden tietojen muistamista ja säilyttämistä. Suositut aasosillat ovat yksi tällainen menetelmä muistiharjoittelusta.

Mikä on muistiharjoittelu?

Kognitiivinen koulutus ei vaadi vain aivojen ja muistin tehokkuutta, vaan myös muita henkisiä, kognitiivisia toimintoja, kuten keskittymistä, arviointia ja kieltä.

Muistikoulutuksella tarkoitetaan kaikkia toimenpiteitä, joilla edistetään ja ylläpidetään kognitiivisia taitoja leikkisellä ja motivoivalla tavalla. Tämä tehdään memo-tekniikoilla, erityisillä harjoituksilla muistin harjoittamiseksi ja aktivoimiseksi. Neuroplastisuus antaa terveille ihmisille mahdollisuuden hankkia tietoa ja taitoja, mutta se auttaa myös tarttumaan aivojen patologisiin muutoksiin ja hyödyntämään paremmin aivojen vaurioituneita alueita tai aktivoimaan ehjiä alueita. Neuroplastisuus muuttaa ja korjaa synapsit ja aivoalueet.

Kognitiivisella koulutuksella, kuten muistikoulutuksella, näitä elintärkeitä neuroplastisia prosesseja stimuloidaan. Kognitiivinen koulutus ei vaadi vain aivojen ja muistin tehokkuutta, vaan myös muita henkisiä, kognitiivisia toimintoja, kuten keskittymistä, arviointia ja kieltä.

Toiminta, vaikutus ja tavoitteet

Muistikoulutukset tunnetaan ikääntyneiden ihmisten ja sairauksien, kuten dementian, yhteydessä, mutta säännöllinen muistiharjoittelu on iästä riippumaton. Päivittäinen päämutteri tai Sudoku-palapeli ovat tärkeitä arjessa. Psyykkisen suorituskyvyn parantamiseksi on olemassa erilaisia ​​tekniikoita, kontekstin tai henkilökohtaisten tavoitteiden mukaan.

Muistikoulutus on erityisen tärkeä varhaisvaiheessa dementiaa sairastaville potilaille, koska johdonmukainen ja kohdennettu muistiharjoittelu voi hidastaa taudin kulkua, mutta se voi myös parantaa vielä käytettävissä olevaa muistia. Erityistä huomiota kiinnitetään keskittymiskykyyn ja muistiin, mutta myös sanamuoto ja päätöksenteko ovat tärkeitä alueita, etenkin kun on kyse dementiapotilaista ja auttavat sukulaisia ​​tai hoitajia ja lääkintähenkilökuntaa. Konteksteissa ajattelu ja assosiatiivinen ajattelu ovat tärkeitä. Muistikoulutus soveltuu hyvin myös saavutustajujen välittämiseen ikääntyneiden ihmisten arjessa, koska se lisää heidän itsetuntoaan ja integroi heidät sosiaaliseen elämään.

Se myös katkaisee tylsyyden ja pitää sanaston kunnossa. Muistikoulutus alkaa lapsilla kokeiltuilla peleillä, kuten muisti tai domino, sekä kuntoutusalueella. Aivoja pyydetään liikkumaan säännöllisesti eri tekniikoita käyttämällä, ja prosessissa muodostuu uusia synapsia. Tunnettu esimerkki on planeettojen järjestys, joka lauseella ”Isäni selittää minulle yötaivaamme meille joka sunnuntai” saa planeetat kuulostamaan jokaisen sanan ensimmäisen kirjaimen auringosta alkaen. Muistaminen on paljon helpompaa tilauksen, kiinteän tilauksen ja kuvien perusteella. Yhdistysketjujen avulla oppitermit on koottu yhteen ja muodostavat tarinan.

Uusien kielten ja sanaston oppiminen on myös helpompaa, jos samankaltaiset kuulosanat tallennetaan kuvan mukana. Toinen tehokas menetelmä muistikoulutuksessa on ns. Numerosymbolijärjestelmä, jossa konsonantit osoitetaan numeroille ja vastaanottavat siten mieleenpainuvamman linkin. Tämä perustuu samalla tavalla aakkosmenetelmään, joka perustuu muistirakenteeseen, joka on kytketty pysyvästi linkitettyyn kuvaan. Loci-menetelmä on antiikista ja keskiajalta tunnettu yhdistystekniikka, jota voidaan käyttää ilman paljon vaivaa.

Jokaisella termillä on kiinteä paikka, muuttuja, joka kuitenkin on tietyllä rakenteella. Yksinkertaisesti selitetty: kävely voidaan suunnitella esimerkiksi tiettyjen termien muistamiseen, joka on kytketty pisteisiin, jotka ohitetaan tämän kävelyn aikana. Nämä kohdat eivät kuitenkaan ole todellisia paikkoja tai esineitä, vaan vaadittavia oppimistermejä. Muistomerkki palatsi toimii samalla tavalla.

Löydät lääkkeesi täältä

Concentration Lääkkeet keskittymishäiriöitä vastaan

Riskit, sivuvaikutukset ja vaarat

Muistitreeninnalla ei yleensä ole riskejä tai sivuvaikutuksia, mutta kohderyhmästä ja heidän tarpeistaan ​​riippuen on huolehdittava siitä, että muistiharjoittelu perustuu vapaaseen tahtoon ja ilman painostusta. Vaatimuksia ei saa olla liiallisia tai riittämättömiä, ja tarjottujen harjoitusten tulee vastata suoritustasoa.

Sense on leikkisä haaste missä tahansa iässä ja kognitiivisten kykyjen edistäminen yleensä. Ryhmissä esiintymispaine voi helposti syntyä muiden osallistujien nopeuden vuoksi, jolla voi olla haitallista vaikutusta todellisen tavoitteen nostamiseen. Ennen kaikkea voi olla kielteinen vaikutus siihen, että kärsivät henkilöt käsittelevät alijäämäänsä negatiivisesti, vaikka muistiharjoittelulla on erilainen tarkoitus. Painopiste on hauskaa ja tasapainoista suhdetta eri vaikeustasoihin ja kunkin harjoituksen vaatimuksiin muistiharjoitteluun. Toinen ratkaiseva tekijä on päivittäinen rakenne, koska myös muistiharjoittelu voi olla rasittava ja siten liikunta on paljon helpompaa yhtenä päivänä kuin seuraavana.

Tällaiset vaihtelut olisi huomautettava. Onnistuneen muistikoulutuksen suorittamiseksi on suositeltavaa tuulettaa säännöllisesti ja juoda vettä. Jokainen, joka kokeilee monia muistiharjoittelu- ja harjoitusmenetelmiä, huomaa nopeasti, mitkä harjoitukset he pitävät. Siitä huolimatta on harkittava vähemmän arvostettujen harjoitusten suorittamista, koska kokemus osoittaa, että nämä harjoitukset on erityisesti suunnattu alueille, joille muistin harjoittelu on erittäin tärkeää. Oppimisvaikutus ei myöskään heijastu siihen, kuinka nopeasti harjoitus suoritetaan. Muistitreenissa on ratkaisevan tärkeää, että jokainen harjoitus suoritetaan tietoisesti harjoittelun vaikutuksen lisäämiseksi.