kunto

kunto ei ole sama kuin kestävyys, se on osa ehtoa. Edellytyksellä tarkoitetaan ihmisen fyysistä tilaa, toisin sanoen kykyä suorittaa hyvin mahdollisimman pitkään. Kuntoharjoittelu voi parantaa suorituskykyä.

Mikä on ehto?

Ehto ei ole sama kuin kestävyys, se on osa ehtoa. Edellytyksellä tarkoitetaan ihmisen fyysistä tilaa, toisin sanoen kykyä suorittaa hyvin mahdollisimman pitkään.

Ehto tarkoittaa tehokkuus vahvuuden, kestävyyden, nopeuden, koordinaation ja joustavuuden aloilla. Kaikki alueet ovat päällekkäisiä ja niitä voidaan parantaa käytännössä. Yksittäisiä ehdollisia ominaisuuksia voidaan parantaa kurinalaisuuden ja johdonmukaisuuden avulla. Arkipäivä, etenkin urheilu, asettaa meille erilaisia ​​fyysisiä vaatimuksia.

Hermoston ja lihaksen vuorovaikutuksen kautta voima saa meidät voittamaan vastarinnan. Lihasten rakennusharjoittelu on vain yksi vahvuusharjoituksen muoto ja se lisää voiman kestävyyttä ja voimanopeutta. Ne, joilla on kestävyyttä, kestävät kuorman kauemmin tai viivästyvät suorituskyvyn heikkenemistä. Kestävyys liittyy erottamattomasti kykyyn uudistua.

Nopeus antaa meille mahdollisuuden reagoida mahdollisimman nopeasti ympäristön ärsykkeisiin ja asettaa itsemme liikkeelle heti. Lääkärit erottavat elementtisen ja monimutkaisen reaktion. Liikkuvuus on hyvän fyysisen kunnon perusedellytys. Lihasten ja jänteiden kimmoisuus on välttämätöntä monille liikkeille ja estää loukkaantumisia.

Toiminto ja tehtävä

Fyysinen kunto tunnetaan enimmäkseen urheilun yhteydessä, mutta jokaisella on yleinen kunto. Se on fyysisen suorituskyvyn synonyymi ja elinvoiman ja terveyden mitta.

Kunto heikkenee iän myötä, mutta sitä voidaan parantaa koulutuksen avulla. Johdonmukaisten harjoitusten avulla voimme lisätä lihasvoimaa ja elinten suorituskykyä, kestävyyttä, nopeutta, joustavuutta ja voimaa.

Moottorin perustaidot jakautuvat eri tavoin jokaisessa henkilössä, jotta yksittäiset urheilutaitot voivat kiteytyä. Voima sisältää maksimivoiman, ts. Suurimman mahdollisen voiman, jota käytetään vastuskyvyn voittamiseen. Voiman nopeus puolestaan ​​on kyky käyttää voimaa nopeasti ja optimaalisesti. Lujuuden kestävyys puolestaan ​​kuvaa väsymiskestävyyttä sekä dynaamisen että staattisen voiman käytön aikana. Reaktiivinen voima kuvaa epäkeskeistä-samankeskistä nopeaa voimaa lyhyimmällä kytkentäasteella sekä lihaksen venyttäessä että lyhentämällä. Jos henkilöllä on korkea rasitusaste kuormituksen alussa, siihen viitataan viime kädessä räjähtävänä voimana.

Useat ilmenemismuodot erotetaan myös kestävyydestä. Urheilulääketiede erottaa paikallisen ja yleisen kestävyyden. Jos enintään 14% luuston lihaksista on aktiivisia, se on paikallista kestävyyttä. Sydän- ja verisuonijärjestelmä on kohtalaisessa rasituksessa. Kaikki, mikä ylittää sen, kuuluu yleiseen kestävyysluokkaan.

Nopeuden suhteen erotetaan reaktion nopeudesta, liikkeen nopeudesta ja kyvystä kiihdyttää. Liikkuvuus kuvaa lihasten ja nivelten ominaisuutta kykyyn suorittaa liikkeitä suuressa mitassa (amplitudi). Hyvä esimerkki tästä on venytysharjoitukset.

Joustavuus riippuu luuston rakenteesta ja siihen liittyvästä tukilaitteesta. Venymiskyky riippuu lihaksen ja jänteen joustavuudesta. Aktiivinen liikkuvuus kuvaa liikealuetta kun lihakset supistuvat. Passiivinen liikkuvuus kuvaa suurinta mahdollista liikettä, joka voidaan saavuttaa ulkoisten voimien avulla. Aivot, keskushermosto ja luuranko toimivat yhdessä kohdennetussa liikkeessä koordinaatiota varten.

Löydät lääkkeesi täältä

Concentration Lääkkeet keskittymishäiriöitä vastaan

Sairaudet ja vaivat

Ihmisen fyysiset ja psykologiset ominaisuudet ja ominaisuudet ovat sekä perittyjä että ympäristö vaikuttaa niihin. Fyysistä suorituskykyä ja kestävyyttä voidaan lisätä harjoitteilla, mutta persoonallisuuden tärkeänä ominaisuutena on ensin oltava läsnä: tahto tai motivaatio. Vain riittävällä motivaatiolla saadaan energiaa, jota tarvitaan rasittavan toiminnan suorittamiseen.

Harjoituksen aikana ärsyke tuottaa organismin enemmän tai vähemmän tehokkaan sopeutumisen. Tämä puolestaan ​​määrittelee koulutusyksiköiden rakenteen, laajuuden ja intensiteetin. Kuntokoulutus voidaan suunnitella työmäärän intensiteetin, laajuuden, keston ja tiheyden mukaan.

Myös mielenterveyden edellytykset ovat välttämättömiä urheilun suorittamiseksi. Urheilija tarvitsee motivaatiota, kognitiivisia, aktiivisia ja sosiaalisia taitoja. Ne, joilla on akateeminen kyky, voivat suorittaa stressiä ja ulkoista vastustusta.

Sairaudet, kuten multippeliskleroosi (MS), mutta myös elämäntapa, voivat vaikuttaa kielteisesti kuntoon. On jo kauan tiedossa, että alkoholi ja nikotiini vähentävät urheilullista kestävyyttä ja suorituskykyä.

Alkoholin aiheuttama kunnon heikkeneminen on huomattavaa. Päivitysvaiheet päihteen jälkeen kestävät myös huomattavasti pidempään kuin henkilölle, joka ei ole juonut mitään. Tupakointi vaikuttaa väistämättä kehon toimintaan, koska tupakansavu aiheuttaa heikkoa verenvirtausta keuhkoihin ja keuhkoihin. Koska vähemmän happea pääsee keuhkoihin, elimet toimittavat huonosti ravintoaineita.

Ne, jotka ovat nopeasti uupuneita, ts. Joilla on vähän voimaa ja kestävyyttä, menettävät myös elämänlaadun. Kestävyysvajeesta kärsivien ihmisten on vaikeampaa päästä läpi päivittäisissä töissä tai päivittäisissä töissä kotona, ja heillä on usein vain vähän voimaa vapaa-ajantoimintoihin.

Mutta jopa MS-potilaat voivat parantaa tilannettaan koulutuksella. Kilpailevan urheilijan kuntotaso ei tietenkään ole tavoite, mutta potilas palauttaa elämänlaadun parantamalla kestävyyttä. Asennusta tuntevat ovat jälleen liikkuvammat ja tekevät enemmän.

Pitkän akuutin sairauden jälkeenkin kestävyysharjoittelu voi muuttaa uutta. Harjoitusvälit on sovitettava fyysisiin olosuhteisiin. Harjoittelu vahvistaa verenkiertoa, vakauttaa immuunijärjestelmää ja verenpainetta.