Selitämme kaiken uinnista, sen historiasta, tyyleistä, joita voidaan harjoitella ja sen terveyshyötyjä.
Mitä uinti on?
Uinti on virkistys- tai urheiluharjoitus liikettä Y siirtymä vedessä käyttämällä vain ihmiskehon käsiä ja jalkoja. On tekniikka, myös se on opittu menetelmä selviytymistä (itse asiassa sitä opetetaan monissa opetussuunnitelmissa), ja sitä harjoitetaan harjoituksena, koska sillä on monia etuja keholle.
Sen harjoittaminen voi olla kilpailullista tai puhtaasti virkistystoimintaa. Mitä Urheilu muodollinen on yksi harjoitetuimmista maailmassa, se sisältyy olympialajeihin ja suoritetaan eri ryhmissä pituus (50, 100, 200, 400, 800 ja 1500 metriä). Tietyt uintitekniikat tunnetaan nimellä tyylejä ja niillä on erityiset nimet.
Uintiharjoitus on mahdollista, koska ihmiskeho on hieman vähemmän tiheä kuin vesi, joten se pyrkii aina kellumaan. Suhteemme häneen Vesi Se on hyvin erityinen, huolimatta siitä, että olemme maanpäällisiä olentoja, koska syntyessämme meidät irrotetaan täysin vedenalaisesta ympäristöstä, kuten äidin kohdusta.
Itse asiassa vauvoilla on synnynnäinen taipumus uimiseen ja tiettyihin sukellusrefleksiin, kuten automaattiseen hengitys, hidastunut syke ja heikentynyt verenkierto raajoihin (se on upotusrefleksi nisäkäs).
Uintihistoriaa
Uintia on harjoitettu ammoisista ajoista lähtien, ja sen osaamisesta on todisteita maalaukset yli 7000 vuotta vanha. Se mainitaan myös myöhempien aikojen teksteissä, kuten 2000 eKr. C .: Odysseia, Ilias, raamattu, jne.
Ensimmäinen kirja uinnista kirjoitettiin kuitenkin vuonna 1538, ja sen ansioksi kuuluu saksalainen kielten professori Nikolaus Wynmann: Uimari tai vuoropuhelu uintitaiteessa.
Uinnin tärkeys
Uinti on paljon enemmän kuin urheiluharjoitus, se on myös a taito ja tekniikka, joka monissa tapauksissa voi edustaa eroa elämää ja kuolema. Hyvä uimari selviää todennäköisemmin tietyistä onnettomuuksista merellä tai putoaa yli laidan veneistä (jos hän on tajuissaan ja täydessä voimissa).
Toisaalta uinti on yksi suosituimmista urheilulajeista maailmassa. Se tuo suuren määrän etuja hengityselimiä Y verenkiertoa / ihminen, kuten alla on käsitelty.
Uintityylit
On olemassa lukuisia uintityylejä, joitain mukautettuja tai vähän käytettyjä, mutta yleensä on neljä päätyyliä, jotka erotetaan toisistaan kilpailuja ja ne ovat Kansainvälisen uimaliiton hyväksymiä:
- Rinta- tai rintauintityyli. Tunnetaan myös nimellä "sammakkotyyli", koska ihmiskeho muistuttaa liikkeitään tiettyjen sammakkoeläimet, koostuu kellumisesta kuvapuoli alaspäin, kädet osoittavat eteenpäin ja jalat hieman koukussa. Pää pysyy poissa vedestä ottaakseen ilmaa ja sitten kädet liikkuvat ympyrässä veden alla työntäen vartaloa eteenpäin samalla kun liikettä jäljitellään jaloilla, kutistaen ja venyttäen niitä samalla nopeudella.
- Eturyömi tai freestyle. Tämä tyyli edellyttää, että uimari on suorassa, makaa yhdellä kädellä, joka syöksyy suoraan veteen, kun taas toinen nousee esiin kyynärpää koukussa ja kämmen ojennettuna alaspäin, valmiina veteen. Pää ponnahtaa sivuttain ottamista varten ilmaa, joka työntyy ulos, kun vartalo kaatuu ja kääntyy toistaakseen liikkeen, mutta toisella kädellä. Samaan aikaan jalat liikkuvat rentoina, varpaat osoittavat ja jalat sisäänpäin antaen värähteleviä potkuja.
- Selkä- tai selkätyyli. Tyyli olennaisesti samanlainen kuin ryömintä, mutta kuvapuoli ylöspäin, selkä upotettuna veteen, liikuttamalla toista käsivartta ilmassa kämmen tulee ulos jalan alta, kun taas toinen työntää kehoa vedessä.
- Perhonen tyyli. Muunnelma rintauinti- tai rintauintityylistä, jossa molemmat kädet liikkuvat yhdessä veden alla eteenpäin ja taaksepäin työntäen vartaloa eteenpäin, jatkuvasti ja siihen liittyy lantion aaltoileva liike, joka upottaa päätä veteen tullessa ja huipentuu potku, jota kutsutaan "delfiiniksi", koska se on samankaltainen kuin näiden eläinten uinti, jossa käytetään jalkoja yhdessä.
Terveyshyödyt
Uinti on sekä fyysistä että psyykkistä hyötyä terveydelle, sillä se on yksi täydellisimmistä tunnetuista urheilulajeista, joka vahvistaa lihaksisto lähes täydellinen kehosta ja stimuloiva koordinaatio henkistä ja muisti. Tiedetään, että tavallinen uinti urheilulajina aerobinen auttaa:
- Verenpaineen lasku ja polttaminen rasvat, koska kehon täytyy menettää kaksi kertaa niin paljon kaloreita jäädä kuuma: suoritettuun harjoitukseen ja kylmempään nesteeseen upotukseen.
- Parantaa ja vahvistaa järjestelmä sydämen ja verisuonten, koska se altistaa sydämen jatkuvalle ja koordinoidulle työlle hengityksen kanssa, mikä lisää myös urheilijan keuhkojen kapasiteettia.
- Rentouttaa lihaksia mobilisoimalla lähes kaikki kehon lihakset koordinoidusti ilman kiinteitä asentoja liian pitkään.
- Koska sillä ei ole vaikutusta, kuten maaurheilussa, se mahdollistaa lihasten vahvistamisen ilman, että se altistaa niitä rasitukselle painovoima.