sopeutumiskyky

Arjessa ja etenkin urheilussa on tärkeää kyetä hallitsemaan liikettä kohdennetusti. Jos tilanne muuttuu, esimerkiksi urheilijan on mietittävä mahdollisimman nopeasti ja mukautettava liikkeensä tapahtuvaan. Tätä vaatimusta kutsutaan sopeutumiskyky nimetty.

Mikä on sopeutumiskyky?

Kyky mukautua on yksi seitsemästä koordinaatiotaidosta. Termi ”koordinaatio”, johdettu alun perin latinaksi, tarkoittaa jotain tehtävää tai käskyä. Kuviollisessa mielessä tämä tarkoittaa tilanteen oikeaa kohdistamista ja omien liikkeiden (järjestyksen) säätämistä.

Erilaisilla taidoilla on tärkeä rooli etenkin urheilussa. He määrittelevät itsensä keskushermoston ja lihaksen vuorovaikutuksen kautta. Jos lihakset koulutetaan vastaavasti, ne kykenevät reagoimaan nopeasti ja tarkoituksenmukaisesti tiettyihin tilanteisiin.

Yksilöllisten taitojen vuorovaikutus määrää sen, kuinka hyvin ihminen pystyy toimimaan monenlaisissa liiketilanteissa. Sopeutumiskyvyn lisäksi tähän kuuluvat kyky reagoida, suuntautua, erottua, yhdistää ja tasapainottaa sekä kyky rytmiä.

Siksi sopeutumiskyky on motoristen taitojen osa-alue. Ne sisältävät myös nopeuden, voiman, kestävyyden ja joustavuuden säätämistaidot. Näitä taitoja on aina tarkasteltava yhteydessä, koska ne ovat kollektiivisesti vastuussa siitä, mitä keho voi tehdä. Kumpikaan niistä ei voi toimia erikseen.

Urheilunäkökohdan lisäksi ne määrittelevät myös liikkeet kokonaisuutena. Yksinkertaista kävelyä ja juoksua varten monimutkaiset, toisiinsa liittyvät taidot opittiin ja koulutettiin lapsuudessa. Niitä on kuitenkin laajennettava edelleen urheilutoimintaan.

Tässä monimutkaisessa kyvyllä sopeutua viitataan erityisesti kykyyn mukauttaa toiminta nopeasti ja tehokkaasti tilanteen muuttuessa. Se kulkee käsi kädessä reagointikyvyn, orientointikyvyn ja tasapainon tunteen kanssa.

Lisäksi se on yhtä riippuvainen nopeudesta, jolla muutos kirjataan, ja vastaavista suoritettavista liikkeistä (liikekokemus). Urheilussa hyvä koordinaatio riippuu tarkkuudesta, rytmistä ja liikkeiden nopeudesta. Myös liikkeen virtauksella on merkitys.

Toiminto ja tehtävä

Sopeutumiskyvyn tehtävänä on siis antaa ihmisille mahdollisuus mukautua uuteen tilanteeseen nopean toteutumisen ja liikkumisen avulla. Urheilukentän ulkopuolella hän tarvitsee tämän etenkin vaarallisissa tilanteissa, joissa vaaditaan nopeita reaktioita ja lihaksen asianmukaista käyttöä liikkua varten.

Toisin sanoen toimintaohjelma mukautetaan muuttuneisiin olosuhteisiin. Tilanteesta riippuen henkilön on hallittava tietty mahdollisten liikkeiden ohjelmisto voidakseen reagoida vastaavasti.

Nämä liikkeet voidaan kouluttaa. Urheilualalla kyky muuttua on erityisen hyödyllinen pallopeleissä. Jalkapallosta löytyy esimerkki: laukauspallo ohitetaan odottamattomien olosuhteiden vuoksi odotettua eri tavalla. Odotettua kulmaa ei pidetä. Kyky vaihtaa auttaa vaihtamaan tarpeeksi nopeasti ja saavuttamaan pallon edelleen muuttuneesta kulmasta huolimatta. Jalkapalloilija säätää asemaansa vastaavasti voidakseen ottaa pallon vastaan ​​ajoissa.

Se näyttää samanlaiselta tenniksen kanssa. Ihannetapauksessa pallo ei koskaan palaa perusasentoon, josta se voidaan helposti toistaa. Kulmat riippuvat aina omasta pelistäsi ja - mikä tärkeintä - vastustajan pelistä. Avaruusvirheet, kuten netto-skootterit, voivat asettaa sen asemaan, johon on vaikea päästä. Molemmat tilanteet vaativat suurta sopeutumiskykyä.

Monissa tapauksissa piste, johon pallo osuu, voidaan jo arvata sen etenemissuunnasta. Asianmukaisen käytännön ja kokemuksen avulla tämä tosiasia ja hyvä tarkkailuvoima yhdessä hyvien refleksien kanssa auttavat hallitsemaan tilanteet joka tapauksessa.

Sopeutumiskyky on erityisen tärkeä, kun vastustajat tai joukkuetoverit muuttavat esimerkiksi passin suuntaa tai vaativat sitä jollain tavalla. Siksi on tärkeää esimerkiksi kaikille pallourheilulajeille, joissa rallit ovat tärkeitä.

Löydät lääkkeesi täältä

Sairaudet ja vaivat

Muutoskyvyn häiriöt ilmenevät esimerkiksi vammojen vuoksi. Jos suoritettavassa liikkeessä tai ennen sitä tapahtuu odottamaton vamma, säätö ei ole enää mahdollista. Pallourheilussa tämä johtuu usein vääristä ilmeistä, joissa urheilija voi vahingoittaa jalkojaan.

Keskittymättömyys voi myös vaikuttaa sopeutumiskykyyn. Jos urheilija häiritsee jotain, reagointikyky vaikuttaa ensisijaisesti. Tällä häiriötekijällä on puolestaan ​​kielteinen vaikutus sopeutumiseen syntyviin uusiin tilanteisiin.

Mahdolliset häiriötekijät voivat olla esimerkiksi henkilökohtaisia ​​ja psykologisia. Samanlaisia ​​vaikeuksia syntyy, kun tasapaino tai suuntautuminen on häiriintynyt. Näin voi olla liikunnan aikana riittämättömän nesteytyksen takia, mikä usein liittyy huimaukseen Jos tasapaino tai suuntautuminen on heikentynyt, muutoksen suhteen on yhtä vaikeaa tai mahdotonta mukautua.

Yleensä ihmisen on koulutettava itsensä voidakseen mukautua. Lapsena tai aloittelijana on melkein mahdotonta saavuttaa tarvittavia reaktioita tai liikkeitä, joita he tarvitsevat esimerkiksi juoksemiseen kuoppaisella maalla tai ammattiurheilijan lyömiseen.

Tällaisissa tilanteissa tehtävät harjoitukset, esimerkiksi pelaamalla ja ryntämällä lapsuudessa tai harjoitteluyksiköillä, edistävät kykyä sopeutua ja tuottavat yleistä parempaa tietoisuutta ja parempaa hallintaa omaa kehoaan kohtaan.