Epäkeskeinen supistuminen

epäkeskeinen supistuminen Harjoitteluteorian mukaan se on yksi kolmesta mahdollisesta lihaksen työskentelymuodosta isometrian ja samankeskisen rinnalla. Sillä on tärkeä merkitys jokapäiväisessä liikkeessä ja urheilussa.

Mikä on eksentrinen supistuminen?

Epäkeskeiselle lihastoiminnalle on ominaista lihaksen pidentäminen samalla kun se supistuu. Jänteiden kiinnityspisteet mukana oleviin luihin siirtyvät toisistaan ​​aktiivisen valvonnan alla.

Lihaksikuitujen pienimmät funktionaaliset yksiköt, sarkomeerit, erottuvat ulkoisten voimien avulla tämän prosessin aikana. Molekyylitasolla kaksi sarkomeerien proteiinifilamenttia ovat vastuussa tämän prosessin, aktiinin ja myosiinin kontrolloimisesta. Aktiinilangat on kiinnitetty yksiköiden kehään, kun taas välinen myosiini on kiinnitetty niihin päin. Kun sopimus tehdään, myosiinipäät kaatuvat, yrittäen vetää aktiinia kohti sarkomeerin keskustaa. Toisaalta aivojen impulssiohjelmat ja toisaalta ulkoiset voimat päättävät siitä, tapahtuuko liike, ja jos niin, kumpi niistä.

Epäkeskeisellä supistuksella myosiinipäät pitävät jännitystä, mutta antavat tietä, jolloin aktiinilangat liukuvat jälleen ulospäin ja sarkomeeri pidentää. Laajennuksen kasvaessa yhä useammat yhteydet pakko katkeaa. Loppujen lopuksi jäljellä on vain muutama myosiinipää, jotta ne pysyisivät kosketuksissa ja kokoontuisivat kaiken voimansa. Seurauksena on, että mekaaninen rasitus eksentrisen supistumisen aikana yksittäisissä toiminnallisissa alayksiköissä ja lihaksissa kokonaisuutena on erittäin korkea.

Toiminto ja tehtävä

Epäkeskeisillä supistuksilla ja niihin liittyvällä lihastyöllä on tärkeä tehtävä monissa liikkeissä, jotka liittyvät suureen mekaaniseen rasitukseen, jokapäiväisessä elämässä, työssä tai urheilussa. Ne ovat siellä säätelemään nivelten hallittua satoa painovoimaa tai muita ulkoisia voimia vastaan.

Painovoiman aiheuttamia kuormituksia säätelevät automatisoidut ohjausprosessit keskushermostoon. Painovoiman toiminta laukaisee alitajuisesti aivoista ja selkäytimestä impulssisarjoja, jotka aktivoivat lihaksia, jotka toimivat painovoimaa vastaan. Esimerkiksi seistessä nämä ovat polven jatkajia, kun ne tukevat tricepsiä olkavarteen. Keskushermosto pyrkii estämään putouksia ja suojaamaan loukkaantumiselta.

Polven jatkajat, pääosin nelikiristeisen reisiluun lihakset, kytketään päälle epäkeskeisesti kyykkyjen aikana ja estävät meitä näin romahtamasta. Sama mekanismi toimii, kun lasketaan kuormia, jotka on aiemmin nostettu käsillä. Kyynärpään, hauislihasten brachii ja Brachialis-lihakset. Tällaisia ​​kuormia syntyy usein kuljetustöiden aikana, esimerkiksi kun työntekijät purkavat kuormia ja niputtavat ne kuormalavalle. Ensin kuormat tuodaan vartaloon samankeskisillä supistuksilla ja lopulta lasketaan uudelleen kontrolloidun eksentrisen lihaksen työn avulla.

Epäkeskeinen lihastoiminta on myös tärkeä tekijä urheilussa ja etenkin voimaharjoittelussa. Monissa urheilulajeissa äkilliset ja hallitut jarrutusliikkeet ovat erittäin tärkeä suorituskykytekijä, etenkin kun vastustaja on mukana. Hyvät eksentrisen alueen lujuusarvot antavat urheilijoille etuja kilpailussa ja vähentävät loukkaantumisriskiä.

Voimaharjoituksessa epäkeskeisiä kuormituksia käytetään erityisesti parantamaan lihaksen mekaanisia ominaisuuksia. Tällä on etuna se, että saavutetaan paitsi vahvuuden kasvu hypertrofiassa, myös lihaksen toiminta paranee.

Epäkeskoharjoittelu on myös tärkeä osa kuntoutusta vammojen tai sairauksien jälkeen. Vaikka samankeskinen harjoittelu optimoi pääasiassa verenkiertoa ja lihaksen metabolista tilaa, epäkeskoharjoittelu johtaa nopeammin vakauden ja turvallisuuden paranemiseen. Tämä pätee erityisesti sairauksiin ja vammoihin, jotka heikentävät jalkojen toimintaa.

Löydät lääkkeesi täältä

Sairaudet ja vaivat

Kaikenlaiset supistukset ja siten lujuuden kehittyminen voivat heikentyä monien sairauksien ja vammojen avulla. Toisin kuin samankeskiset komponentit, lyhytaikainen passiivisuus vaikuttaa kuitenkin epäkeskeiseen komponenttiin.

Lihaksen vammat, kuten kannat, revityt lihaskuidut ja täydellisesti repeytyneet lihakset vahingoittuvat kaikilla supistuksilla. Epäkeskeisten kuormien aikana kivun voimakkuus on yleensä huomattavasti korkeampi kuin muissa supistumismuodoissa suuremman mekaanisen kuormituksen vuoksi. Pitkien toimimattomuuksien ajan ollessa kipuprobleemin lisäksi tärkeä merkitys on myös lihasten aineenvaihdunnan heikkenemisellä. Tyypillinen lihaksen mekaanisen ongelman oire on kivun lisääntyminen liikunnan jälkeen.

Sairaudet ja vammat, jotka johtavat yksittäisten lihasten tai lihasketjujen täydelliseen tai epätäydelliseen halvaantumiseen, johtavat nopeasti lihasten hajoamiseen ja siten voiman laskuun. Nämä mekanismit sisältävät esimerkiksi selkäytimen vammat, joilla on paraplegia, tai ääreishermoston vauriot, joiden mukana toimitettujen lihasten hölynpöly paraseesi.

Tällaiset prosessit vaikuttavat epäkeskeiseen supistumiseen nopeammin ja useammin kuin muut supistumisen muodot. Tämä on erityisen selvää paraplegikoissa, joilla on vähän tai ei ollenkaan jalkatoimintoa. Vaikuttavat ihmiset pystyvät usein seisomaan apuvälineillä tai ottamaan muutaman askeleen. Ne lukitsevat polvet hyperextension alueella ja saavuttavat siten tietyn vakauden nivelten kautta ilman aktiivisia lihaksia. Heti kun tämä polven asento vapautetaan taivutussuunnassa, jalan akselia ei voida enää jarruttaa ja pitää painovoiman vaikutuksen alaisena.

Sama pätee sairauksiin, jotka johtavat systeemiseen lihaksen hajoamiseen, kuten ryhmä lihasdystrofioita ja amyotrofinen lateraaliskleroosi. Nämä sairaudet etenevät vääjäämättä. Tämän prosessin aikana epäkeskiset toiminnot kärsivät ensin, isometriset ja samankeskiset supistukset ovat mahdollisia. Tällä on välittömiä vaikutuksia päivittäisiin toimintoihin, kuten kävelyyn ja seisomaan. Muut kuormat ja liikkeet, joihin painovoima ei vaikuta niin paljon, voidaan suorittaa pidempään.