Laihtua terveellisen ruokailun kautta

Laihtua ja laihtua terveellisestä ruokailusta ja syömisestä on tämän oppaan aihe. Amerikkalaisten tilastojen mukaan 15-20 kilon ylipainoisten ennenaikainen kuolleisuus on yli 40% korkeampi kuin normaalipainoisten ihmisten. Jos olet vieläkin enemmän ylipainoinen, tämä pelottava luku nousee yli 60 prosenttiin. Lisätietoja siitä, kuinka laihtua terveellisellä ruokavaliolla. Tämä ruokavalio voi todella auttaa.

Laihtua terveellisen ruokavalion avulla

Laihtua on monia tapoja. Se jatkuu miellyttävällä, epämiellyttävällä, haitallisella ja kyseenalaisella tavalla, pysyvästi ja vain väliaikaisesti. Käytetyt menetelmät vaihtelevat ruokahalua vähentävistä aineista mehu- ja paastokovettuksiin, hedelmä- ja maitopäiviin jne. Älykäs syömiseen.

Viimeksi mainitun pitäisi kiinnostaa meitä täällä, etenkin koska tämä on myös miellyttävin tapa, koska se menee ilman nälkää ja voi viime kädessä tuottaa kestävää menestystä.

Mikä on älykäs syöminen? Se on terveellinen ruokavalio, jossa tarjoamme keholle kaikki tärkeät asiat rasvan, hiilihydraattien, proteiinin, vitamiinien ja mineraalien suhteen stimuloivassa ja maukkaassa muodossa ilman, että sen tarvitsee nälkäistä. Ihmiset täyttyvät ja laihtuvat myös hitaasti, mutta varmasti.

Kuinka niin Kun syöt ruokaa, 1 g proteiinia tarjoaa 4,1 kaloria, 1 g hiilihydraatteja 4,1 kaloria ja 1 g rasvaa 9,3 kaloria. Koska elimistö voi kerätä rasvaa rasvoista ja hiilihydraateista, vaikka proteiini ei johda painonnousuun, ruokavalion, etenkin ihmisten kohdalla, jotka eivät enää ole nuoria, tulisi pääasiassa sisältää proteiinia. Hiilihydraattien vähentäminen ruoassa on yhtä tärkeää kuin rasvan, koska keho voi myös tuottaa rasvaa hiilihydraateista ja johtaa siten liikalihavuuteen.

Huomioon ottaen voimme siis tarjota keholle tarpeeksi ravitsemusta ilman liiallista kalorien kulutusta. Ruoassa on oltava rasva- ja hiilihydraattivaje, jotta hänet pakotetaan ottamaan tämä alijäämä rasvatyynyjensä arsenaalista ja siten korvaamaan se.

Esimerkkejä laihtumisesta terveellisen syömisen kautta

Tässä on joitain ehdotuksia: Ota esimerkiksi ennen lounasta tai illallista suuri kulho raakaa salaattia, ilman öljyä, mutta sitruunalla, paljon yrttejä, hapanmaitoa tai jogurttia. Kaikki ostetaan hyvin, ei syödä. Vasta sitten pääruokailu voi alkaa. Koska vatsa on jo saanut täytteen vähäkalorisesta, mutta vitamiinirikkaasta raa'asta ruoasta, voit helposti vähentää pääruuan määrää ilman, että tarvitset nälkää.

Toinen erityinen etu on, että raa'an juoma-aineen pilkkominen, joka on käytännössä olennainen komponentti, vaatii usein enemmän kaloreita kuin esimerkiksi raaka salaatti. Juo myös paljon kylmää raikasta vettä ennen syömistä ja väliin.

Se ei vain täytä vatsaa ja vähentää nälän tunnetta, vaan kuluttaa myös kaloreita, koska ruuansulatuselimien kylmää vettä on käytettävä ruumiinlämpötilassa, mikä puolestaan ​​vaatii kaloreita lämmön tuottamiseksi. Itse vedellä ei ole kaloreita, joten se ei voi koskaan tehdä teistä rasvaa, päinvastoin, sillä on silti hyödyllisiä ominaisuuksia, koska se pesee jätteet ja jäämät paremmin. Ihmiset, joilla on taipumus kehittää munuaissora tai kiviä, tietävät tämän.

Pitäisi mieluummin seuraavia ruokia: Rasvaton tuorejuusto, raejuusto, jogurtti, hapanmaito, kirnupiimä, vähärasvainen jauheliha, paahtopaisti, vähärasvainen kinkku, savustettu liha, keitetyt kalat, munat, riista, siipikarja, riisi, säästeliäästi perunat, täysjyväleipä, näkkileivän, höyrytettyjä vihanneksia, mukaan lukien paprikat.

Seuraavat juomat ovat saatavana: yrttiteet, musta tee, kahvi, kaikki ilman sokeria, makeaa vettä, helmiäisvettä ja vaatimattomia määriä hedelmiä, koska ne voivat sisältää paljon hiilihydraatteja.

Voit sitten astua asteikkoon puhtaalla omatunnolla ja huomaat, että painosi putoaa, mutta hyvinvointisi kasvaa. Toivomme, että tämän oppaan avulla olemme auttaneet sinua selviytymään ruokavaliossasi ja laihduttamaan painoasi.

Löydät jännittävää tietoa aiheesta "vegaaninen ravitsemus" tästä artikkelista: Vegaaninen ravitsemus - kuinka se voi olla terveellistä.