ryhti

Terve ryhti on välttämätöntä liikkuvuuden ylläpitämiseksi sekä kivun ja tulehduksen estämiseksi. Seuraava artikkeli analysoi hyvän asennon toimintoja ja tehtäviä. Hän tarkastelee myös asentoa lääketieteellisestä, psykologisesta ja evoluutionäkökulmasta.

Mikä on asento?

Asento kuvaa ihmiskehon sijaintia avaruudessa. Tämän määrittelee lihaksen, nivelsiteiden ja luiden vuorovaikutus. Tämä tarkoittaa, että termi viittaa yleensä eri asentoihin (esimerkiksi seisomaan ja istuen), jotka ihmiskeho voi omaksua.

Lääketieteessä "ryhti" tarkoittaa yleensä henkilön pystyasentoa. Tämä riippuu selkärangan ja vatsan ja selän lihaksen kunnosta. Termit "hyvä" ja "huono ryhti" ovat lausuntoja, jotka arvioivat tämän ehdon.

Psykologiassa termi viittaa tietoiseen viestintään kehon kielen kautta.

Toiminto ja tehtävä

Pystyasennon tehtävät ja toiminnot voidaan nähdä erityisen hyvin tarkastelemalla evoluutiota. Kun ihmiset oppivat kävelemään pystyssä noin 3-4 miljoonaa vuotta sitten, heille avattiin täysin uusia mahdollisuuksia.

Hän pystyi nyt käyttämään käsiään monin tavoin. Se antoi hänelle myös mahdollisuuden nähdä ympäristönsä eri näkökulmasta. Koska hän pystyi nyt katsomaan pensaita ja ruohoja, hän pystyi havaitsemaan petoeläimet jo varhain.

Tämän kehityksen teki mahdolliseksi ihmisen selkärangan kehitys. Vuosituhansien ajan tämä muuttui kaksinkertaiseksi S-muotoon, jonka se on säilyttänyt tähän päivään asti.

Tällä muodolla on kuitenkin myös ratkaiseva haitta: Se on taipuvainen loukkaantumiseen ja johtaa usein selkäongelmiin. Nämä johtuvat usein huonosta asennosta. Huonolla asennolla tarkoitetaan asentoa, joka vahingoittaa selkä- ja selkärankaa. Se aiheuttaa yleensä kipua kärsivillä alueilla ja rajoittaa liikkuvuutta.

Hyvän asennon tarkoituksena on ylläpitää liikkumisvapautta ja estää kipua ja tulehduksia. Tämä ei kuitenkaan koske vain selkärankaa. Tämä vaikuttaa myös lihaksiin ja nivelsiteisiin, ja ne ovat välttämättömiä toiminnallisessa asennossa. Lisäksi hyvä ryhti lisää keuhkojen kapasiteettia, mikä optimoi kehon toimintaa ja estää kroonista väsymystä.

Psykologiselta kannalta asentoa käytetään ensisijaisesti viestintään. Tämä tapahtuu yleensä alitajuisesti. Asento on tärkeä osa kehon kieltä, joka muodostaa suuren osan tiedoista, jotka paljastamme itsestämme.

Henkilökohtaisissa keskusteluissa saamme yleensä lisätietoja kollegamme kehon kielen kautta kuin heidän sanojensa kautta. Esimerkiksi avoin asento näyttää kutsuvalta ja itseluottavalta, kun taas suljettu asento on osoitus turvattomuudesta.

Tässä asennon lääketieteelliset ja psykologiset merkitykset kohtaavat. Terve / hyvä ryhti viestii alitajuisesti terveyttä ja voimaa, kun taas huono ryhti osoittaa haavoittuvuutta ja heikkoutta. Hyvä ryhti on siksi tärkeä useilla tasoilla samanaikaisesti.

Löydät lääkkeesi täältä

Sairaudet ja vaivat

Asennon ongelmat kasvavat iän myötä. Usein syynä ovat selkärangan sairaudet (esim. Herniated-levy, osteoporoosi). Ne voivat johtaa kiinteisiin, kompensoimattomiin väärinkäytöksiin. Tämä voi johtaa sekä keskimääräistä alhaisempaan kaarevuuteen (litteä selkä) että selkärangan liian voimakkaaseen kaarevuuteen (pyöristetty selkä tai ontto takaisin).

Usein ei vain selkärangan sairaus syytä huonoon asentoon, vaan päinvastoin: väärä asento johtaa selkäongelmiin.

Tämä tapahtuu i.a. murrosikäisillä, koska heidän pituus ja lihaksen kasvu tapahtuvat eri aikoina, joten selkäranka ei ole riittävän vakaana. Toistuva istuminen lyhentää myös lonkka- ja rintakehän lihaksia. Tämä johtaa huonoon asentoon ja huonoon asentoon, mikä voi johtaa jännitteisiin, selkäkipuihin ja päänsärkyyn.

Mutta nämä ongelmat eivät voi ilmetä vain nuorilla. Liikunnan puute ja pitkät istuutusajat johtavat enemmän tai vähemmän huonoon asentoon jokaisessa ikäryhmässä ja ovat yhä yleisemmin sairauksia. Säännöllinen liikunta ja ergonomiset istuimet ovat suositeltavia varotoimenpiteinä.

Lisäksi vatsa- ja selkälihasten kohdennettu vahvistaminen asianmukaisella koulutuksella voi olla hyödyllistä. Lisäksi istuessa se riippuu siitä, kuinka istut. Esimerkiksi, on selvästi terveellisempää, että selkä istuu suoraan kuin "ripustaa" tuoliin. Tämä johtuu siitä, että pystyasento lievittää nikamalevyjen kuormitusta.

Hyvälle ryhtille on ominaista symmetria. Paino on jakautunut tasaisesti molemmille jaloille niin, että mitään kehon osaa ei ylikuormiteta.

Yksi mahdollinen - usein unohdettu - huonojen asentojen syy on se, että jalkoihin vaikuttavat myös ryhti. Jos sinulla on jalkoihisi liittyviä ongelmia, esimerkiksi väärien jalkineiden takia, koko ryhti voi kärsiä. Hyvä esimerkki tästä ovat kengät, jotka ovat liian tiukka korkokengillä. Ne saavat jalan lihakset surkastumaan ja aiheuttavat epäsuotuisan rasituksen tuki- ja liikuntaelimille. Kohdennettu voimistelu auttaa kouluttamalla jalan lihaksia. Ergonomiset kengät myös auttavat, koska ne helpottavat selkärankaa.