pakottaa

pakottaa tai hyvä vahvuuskyky on tärkeä rooli monissa urheilulajeissa ja lukuisissa arjen toiminnoissa. Jotkut sairaudet voivat rajoittaa niitä merkittävästi.

Mikä on voima

Urheilutieteessä suorituskyky on jaettu viiteen moottorin perusominaisuuteen. Nopeuden, kestävyyden, koordinaation ja joustavuuden lisäksi vahvuus on yksi niistä. Se voidaan jakaa erityyppisiin stressiin.

Termi maksimivoima on yksi niistä ja kuvaa lihassysteemin kykyä kohdistaa suurin mahdollinen voima ylitsepääsemätöntä vastarintaa vastaan. Voiman koko riippuu lihaksen poikkileikkauksesta. Termi nopea lujuus määrittelee kyvyn tuottaa suurin mahdollinen liikeimpulssi mahdollisimman lyhyessä ajassa. Tämä ominaisuus määräytyy suurelta osin lihaksen kuitukoostumuksen perusteella. Reaktiivisella voimalla tarkoitetaan moottorijärjestelmän kykyä käyttää potentiaalienergiaa sellaisten liikkeiden suorittamiseen, jotka syntyvät ns. Venytys-lyhentämisjakson aikana.

Kaikki ominaisuudet toimivat optimaalisesti vain, jos hermo-lihass vuorovaikutus ja aineenvaihduntajärjestelmät ovat ehjät ja energiaa on riittävästi.

Voima syntyy lihaksessa supistumisen kautta, mikä joko johtaa liikkeeseen tai johtaa lihasjännityksen lisääntymiseen. Sen mukaisesti se voidaan jakaa dynaamiseen ja staattiseen muotoon. Dynaamiselle samankeskiselle supistumismuodolle on tunnusomaista se, että lihakset supistuvat supistumisen aikana. Dynaamisesti eksentrisen muodon myötä alkuperä ja kiinnitys siirtyvät pois lihaksikas työn aikana. Isometrisessä muodossa, joka on myös mahdollista, pituus ei muutu.

Toiminto ja tehtävä

Voimaa, joka syntyy kaikkien lihassolujen supistumien summauksesta, käytetään joko vakauttamiseen, paikallisiin liikkeisiin tai koko kehon liikuttamiseen, esimerkiksi kävellessä tai juoksemassa. Vastukset, kuten sellaiset, jotka syntyvät kuormia nostettaessa tai painoa painettaessa, lisäävät tarvittavaa työtä. Arkielämässä tapahtuu usein tilanne, jossa kehon ydin vakiintuu raajojen liikkuessa. Tämä järkevä toiminnallinen tehtävien jakautuminen mahdollistaa kehon dynamiikan.

Voimaa tarvitaan monissa päivittäisissä, manuaalisissa ja urheilutoiminnoissa. Klassisissa ammateissa, joissa on raskas fyysinen työ, kuten muurareiden, rakennustelineiden, katto- tai seppämiehien, vaaditaan toistuvasti korkeaa lujuustasoa. Tällä alueella työskentelevien ihmisten erityiset lujuusominaisuudet paranevat huomattavasti ajan myötä.

Hyvällä lujuustaidolla on monissa urheilulajeissa tärkeä rooli joko osana muiden moottorin perusominaisuuksien lisäksi tai pääosana. Painonnostolaitteet ja muut vahvuusurheilijat tarvitsevat hyvät enimmäisvoima-arvot ja vakautuskyky, kun taas dynaamisissa urheilutieteissä vaaditaan enemmän muita vahvuuskomponentteja, etenkin nopeutta.

Reaktiivinen voima on erittäin tärkeä kaikissa urheilulajeissa, jotka liittyvät takaisin liikkuviin liikkeisiin. Liikkeen aloittaminen voidaan tehdä paljon tehokkaammaksi käyttämällä kineettistä energiaa, joka on varastoitunut liikejärjestelmän elastisiin elementteihin esijännityksen kautta. Näin on kaikissa urheilulajeissa, joihin liittyy heiluttavia liikkeitä, kuten käsipallo ja lentopallo, takaiskupelit tennis, squash ja sulkapallo sekä urheilullinen heittäminen disko, vasara ja keula. Osana kunto-alueen kehittämistä vahvuusharjoittelusta on tällä välin tullut erillinen urheiluala, jota monet ihmiset harjoittavat studiossa, klubeilla tai kotona.

Dynaaminen voimaharjoittelu voidaan jakaa erityyppisiin tyyppeihin, joita käytetään henkilökohtaisten tavoitteiden tai kunkin lajin tarpeiden mukaan. Luokittelu perustuu tarvittavaan voiman kysynnän intensiteettiin, joka mitataan suurimmalla voima-arvolla. Harjoittelu tapahtuu sarjana toistoineen ja tauoin yksittäisten sarjojen välillä. Mitä korkeampi vaadittu intensiteetti, sitä pienempi toistojen määrä ja pidempi taukoaika.

Vahvuuskestävyysharjoittelu parantaa kykyä tehdä liikkeitä keskipainoilla tai kestävyydellä pidemmän aikaa, kun taas hypertrofia ja maksimaalinen voimaharjoittelu koskevat enemmän rakennusvoimaa. Neuromuskulaarisen koordinaation koulutus on korkeimman intensiteetin stressimuoto.

Löydät lääkkeesi täältä

Sairaudet ja vaivat

Kaikki sairaus, joka liittyy voimattomuuden menettämiseen tai heikkenemiseen, häiritsee toimintaa, joka vaatii voimaa. Lihasten surkastuminen on oire lihasten hajoamisesta, joka ilmenee pitkään käyttämättömyyden jälkeen. Tämä prosessi voi tapahtua paikallisesti runko-osan pitkän ajan kiinnittämisen jälkeen, esimerkiksi valetussa. Mutta se voi vaikuttaa myös koko luuston lihaksiin vakavien sairauksien tai vammojen aiheuttaman pitkittyneen liikkumattomuuden seurauksena.

Hajonnan voimakkuus määrää ajan, joka kuluu lihaksen jälleenrakentamiseen. Yleisesti voidaan kuitenkin sanoa, että lihaksen menetys tapahtuu erittäin nopeasti, mutta rakentaminen vie huomattavasti pidempään.

Kaikki neurologiset ongelmat, jotka johtavat epätäydelliseen tai täydelliseen lihaksien halvaantumiseen, aiheuttavat merkittävän vähenemisen tai kokonaisen voimien menetyksen kärsivissä lihaksissa. Nämä sairaudet sisältävät ääreisvaurioita, jotka johtuvat vammoista, painevaurioista tai hermosairauksista. Onnettomuudet, pistohaavat tai leikkaukset voivat aiheuttaa välittömiä paikallisia hermovaurioita, kun taas liian tiukka kipsivalet tai herniated levyt aiheuttavat paineen aiheuttamia epäsuoria vaurioita.

Tällaiset prosessit kärsivät useimmiten raajojen hermoihin, koska ne ovat suhteellisen pinnallisia. Tyypillisiä esimerkkejä ovat säteittäisen hermon vauriot pudotettavan käden esiintyessä tai mediaanhermo valan kädellä varressa. Peroneaalisen hermon yleisimmät vammat tapahtuvat jalalla, jalan halvaus halvaus.

Vakava vamma, jolla on massiiviset seuraukset, on selkäytimen useimmiten traumaattinen katkaisu täydellisen tai epätäydellisen paraplegian kanssa. Kaikki lihakset, jotka toimittavat poikkileikkauksen alapuolella olevat hermot, voivat vaikeudesta riippuen kehittää vähän tai ei lainkaan voimaa. Jokapäiväiset aktiviteetit, kuten kävely tai käsitoiminta, voivat olla huomattavasti rajoitettuja tai jopa mahdottomia.

Lihasdystrofiat ja amyotrofinen lateraaliskleroosi ovat ryhmä harvinaisia ​​sairauksia, jotka johtavat vähitellen lihaksen toiminnan ja voiman menetykseen. Nämä ovat systeemisiä vaivoja, jotka johtavat enemmän tai vähemmän nopeaan laskuun koko luuston lihaksissa. Jos prosessi on nopea, elämänlaatu ja sosiaalinen osallistuminen heikentyvät nopeasti. Nämä sairaudet voivat vähentää merkittävästi elinajanodotetta.