Linolihappo

Linolihappo on erittäin tärkeä rasvahappo ja elintärkeä keholle. Miksi linolihappo, jonka nimi tulee latinaksi, on niin tärkeä kehollemme? Mitä tehtäviä se suorittaa organismissa?

Mikä on linolihappo?

Linolihappo on kaksinkertaisesti tyydyttymätön rasvahappo. Tyydyttymättömät rasvahapot ovat orgaanisia kemiallisia yhdisteitä, joiden molekyylirakenteilla on kaksois- tai kolmoissidos. Linoleiinihapolla on kaksoissidos ja se kuuluu omega-rasvahappojen ryhmään.

Linoleiinihappoa esiintyy yleensä nestemäisessä tilassa ja se liukenee huonosti veteen. Linoleiinihappoa esiintyy pääasiassa luonnollisissa rasvaöljyissä. Linolihapon lisäksi on konjugoitu linolihappo, joka kuuluu linolihapon tyydyttymättömien rasvahappojen ryhmään. Tämä konjugoitu linolihappo on kiinteä aine märehtijöiden maitotuotteissa ja lihatuotteissa.

Toiminto, vaikutukset ja tehtävät

Välttämätön linolihappo on yksi rasvahapoista, joilla on suurin terveys merkitys. Linoleiinihappoa ei pidä sekoittaa gamma-linoleiinihappoon, joka vaikuttaa ihmiskehoon samalla tavalla, mutta jonka vaikutukset eroavat monista pienistä yksityiskohdista.

Jos kehoon toimitetaan riittävästi linolihappoa, tällä on paljon positiivisia vaikutuksia kehon säännöllisiin prosesseihin. Monityydyttymättömien rasvahappojen synteesin perustana on välttämätöntä, jotta nämä prosessit voivat tapahtua keskeytyksettä.

Linolihappo on vastuussa myös ihon ja solukalvojen rakenteen vakauttamisesta. Terveessä iholla noin 20 prosenttia linolihappoa löytyy rasvahapoista. Suurin osa linolihaposta on osa orvaskestä, ihmisen uloimmasta kerroksesta. Ihon toiminnallinen vesitasapaino on yksi linolihapon monista tärkeistä estetoiminnoista.

Linoleiinihappo ei ole vain välttämätöntä iholle.Intensiivisten harjoittelujen jälkeen kehon lihakset ovat raskaasti rasittuneita. Linolihappo auttaa lyhentämään palautumisaikaa. Linoleiinihapolla on myös tärkeä rooli hapen metabolisessa prosessissa. Se mahdollistaa sähkövirtojen tuottamisen ja sydämen lyömisen säännöllisemmin. Riittävä linolihappo tukee kehoa kolesterolin säätelyssä ja tukee verihiutaleidemme tehtävää. Voidakseen erittää rasvaliukoisia toksiineja kehostamme, linolihappo auttaa kuljettamaan niitä ihoon, keuhkoihin, munuaisiin tai suoleen. Siellä nämä toksiinit voidaan lopulta erittyä.

Koulutus, esiintyminen, ominaisuudet ja optimaaliset arvot

Linolihappoa ei voida tuottaa kehossa. Siksi se nautitaan päivittäin syömämme ruoan kautta. Linolihappo sisältyy eläin- ja kasvirasvoihin. Rypäleen siemenöljyllä ja safloriöljyllä on korkein linolihappopitoisuus kasviöljyissä. Toisaalta auringonkukkaöljyllä, kurpitsansiemenöljyllä ja oliiviöljyllä on linolihapon osuus huomattavasti pienempi. Korkearasvainen liha ja makkarat sekä margariini, mantelit ja pähkinät ovat myös erittäin rikas linolihappo.

Kehon tulisi ottaa viidestä seitsemään grammaa päivässä ruoan kautta. Tasapainoisella ruokavaliolla päivittäinen tarve voidaan täyttää ilman ongelmia. Jos henkilö on alttiina suurille stressitilanteille tai hän elää tietyn ravintasuunnitelman mukaisesti, linolihappohapon päivittäinen tarve saattaa olla tarpeen. Ravintolisäaineita, kuten iltaprimoöljyä, joka sisältää omega-3 ja omega-6-rasvahappoja, voidaan käyttää puutostilanteissa.

Erityisesti raskauden aikana raskaana olevien naisten on varmistettava, että he kuluttavat tarpeeksi linolihappoja puutteen välttämiseksi. Ravintolisät voidaan ottaa myös raskauden aikana, koska niistä ei tunneta sivuvaikutuksia.

Sairaudet ja häiriöt

Linoleiinihapolla voi olla myös kielteisiä vaikutuksia kehossa. Jos kulutetaan liian suuri määrä omega-6-rasvahappoja, eikosanoidien (muun muassa kehon tulehduksellisiin prosesseihin osallistuvien hormonien kaltaisten aineiden) muodostumista voidaan suosia. Nämä kudoshormonit voivat olla sekä positiivisia että kielteisiä vaikutuksia kehomme.

Jos linolihappovaje on liian korkea, keho on alttiimpi sydäntaudeille ja -taudeille. Maksa- ja munuaisheikkoudet voivat myös johtua linolihapon riittämättömästä tarjonnasta. Tällaisten vakavien seurausten esiintyminen on melko harvinaista. Linoleiinihapon voimakas ylitarjonta voi muun muassa lisätä aivohalvauksen riskiä. Joissakin tapauksissa liian paljon linolihappoa kehossa voi olla myös syöpää aiheuttavaa.

Linolihappo ei vain täytä monia positiivisia toimintoja kehossamme. Se on myös osa monia kosmeettisia valmisteita, joita käytetään ulkoiseen käyttöön. Linoleiinihapolla on positiivinen vaikutus ihon ärsytykseen, valokuvavaurioihin tai ikäpisteisiin, jotka ilmestyvät iholle ajan myötä.

Sitä vastoin konjugoitu linolihappo auttaa painonpudotuksessa. Sillä ei ole vain myönteinen vaikutus terveyteen suojaamalla arterioskleroosilta ja alentamalla kolesterolia, vaan sillä on myös pitkäaikainen positiivinen vaikutus liikalihaviin. Konjugoitujen rasvahappojen lisääntyessä lihakset rakennettiin ja kehon rasva väheni. On tieteellisesti todistettu, että konjugoidun linolihapon pitkäaikainen käyttö ei aiheuta haitallisia sivuvaikutuksia. Tästä huolimatta tasapainoisesta ruokavaliosta ja lääkäriltä saatavista tiedoista ei saa puuttua.

Jos käytät linolihappoa sisältäviä valmisteita, lääkärin ohjeet ovat välttämättömiä. Varmista, että tällaisia ​​lisäravinteita ei oteta yhdessä lääkityksen kanssa, koska ne voivat olla vuorovaikutuksessa.