meditaatio

Kerran siellä oli meditaatio niiden hengellisten ihmisten etuoikeus, jotka harjoittivat systemaattista itsetutkiskelua ja henkistä upottamista osana uskonnollista käytäntöään. Nykyään on olemassa lukuisia meditaatiomenetelmiä, joita harjoitetaan monissa uskonnoissa. On olemassa sekä buddhalaisia ​​meditaatiomenetelmiä että kristittyjä - ja niitä, jotka nykyajan tunnettu lahkojohtaja oli kehittänyt. Sisäisen keskittymisen, hengityksen havainnoinnin, mantrien laulamisen ja muiden upottamista (meditaatiota) edistävien tekniikoiden avulla mieli tulisi rauhoittaa ja tarkkailla sen toiminnassa. Eri meditaatiomenetelmät on omistettu eri sisällölle.

Mikä on meditaatio

Sovittelu on kattotermi erilaisille tekniikoille ja henkisen itsetutkimuksen muodoille. Yksi meditaation tavoitteista on tunnistaa toinen itsessään ja kokea yhtenäisyys.

Termi meditaatio on johdettu latinaksi. Laajimmassa merkityksessä se tarkoittaa "itsehavaintoa" tai "mietiskelyä" ja on osa joidenkin maailmanuskontojen henkistä harjoittelua.

Se on kattotermi erilaisille henkisen itsehavainnollisuuden tekniikoille ja muodoille, esimerkiksi buddhalaiselle tietoisuuteen keskittyvälle meditaatiolle, Oshon dynaamiselle meditaatiolle, tiibetiläisten analyyttiselle meditaatiolle, mainitakseni vain muutama. Laajemmassa mielessä voi olla myös maalaus, transsitanssi tai Chi Gong -meditaatio.

Yksi meditaation tavoitteista on tunnistaa toinen itsessään ja kokea yhtenäisyys. Tultuaan rauhalliseksi meditaatiossa ja tarkkailemalla itseään, mieli tajuaa kaikkien asioiden haihtuvuuden ja yhteyden kaikkeen.

Toiminta, vaikutus ja tavoitteet

Olisi käytettävä erilaisia ​​meditatiivisia tekniikoita meditaatio tunnistavat muun muassa, kuinka paljon hallitsematon mieli hoitaa mitään ohimenevää ja haitallista. Puhtaan tietoisuuden kokemus on yksi meditaation ytimekäs tavoite.

Kyse on myös ykseydestä ja kaikkien asioiden yhteyden tunnustamisesta. Dualistinen jako egon ja toisen välillä tulisi poistaa meditaation avulla. Pitkällä aikavälillä meditaatio johtaa muutoksiin näkökulmista, rauhoittaa aivojen aaltoja ja sisäistä rauhaa. Median avulla voidaan paremmin ymmärtää egoa ja korkeampia tietoisuuden tiloja.

Meditaatiota ei enää käytetä vain henkisissä yhteyksissä. Se voi jopa irrottautua täysin uskonnollisesta sisällöstä. Tässä tapauksessa meditaatiota - esimerkiksi Jon Kabat-Zinnin mallilla - käytetään lääketieteellisissä ja psykologisissa yhteyksissä. Meditaatiota ei kuitenkaan pidä pitää puhtaana rentoutumistekniikkana.

Pikemminkin, terapeuttisesti käytetty meditaatio on tarkkaavaista pohdintaa ja hiljaisuuden kokemusta, tiettyjen konteksttien tutkimista ja erilaisten upotustilojen saavuttamista. Meditaation syventämisessä nämä aiheuttavat muutoksen aivojen aalloissa, hengityksessä tai sydämessä. Meditaation käyttö ilman mitään henkistä-uskonnollista viittausta ja puhtaasti terapeuttisiin tarkoituksiin on kiistanalainen uskonnollisissa perinteissä, joissa meditaatio on heidän harjoituksensa keskiössä.

Meditaation tutkitaan tieteellisen tutkimuksen yhteydessä yhä enemmän sen sisällön ja vaikutusten suhteen. Köln "Meditaation ja meditaation tutkimuksen yhdistys e.V." on vain yksi monista esimerkeistä, joiden kautta meditaation erilaisia ​​vaikutuksia tulisi tutkia. Buddhalaisuudessa meditaatio on keskeinen henkinen harjoittelu, jota ilman tiettyjä kokemuksia ei voida tehdä tai syventää.

Löydät lääkkeesi täältä

Relaxation Lääkkeet rentoutumiseen ja hermojen vahvistamiseen

Riskit, sivuvaikutukset ja vaarat

Se on täysin vapaa riskeistä, sivuvaikutuksista ja vaaroista meditaatio kokemusta ei ole tehty. Tiibetin perinteisissä ja nykyaikaisissa teksteissä annetaan toistuvasti varoitus olla harjoittamatta meditaatiota ilman kokenutta opettajaa.

Ihmisillä, joilla on aiemmin ollut psyykkisiä sairauksia, on erityisen vaara joutua psykoosiin, paniikkikohtaukseen, ahdistuneisuuteen tai kliiniseen masennukseen odottamattomien kokemusten avulla meditaatiossa. Hengellisiä kriisejä, jotka aiheutuvat liiallisesta meditaatiokäytännöstä, ei tunneta tavanomaisessa lääketieteessä. Väärin ymmärretty tai liikaa harjoitettu meditaatio voi toimia vastakkaiseen suuntaan kuin mitä meditaation on tarkoitus tehdä.

Oikein sovellettu meditaatio asiantuntijoiden ohjauksella voi olla erityisen hyödyllinen masennuksen, riippuvuutta aiheuttavan käytöksen, stressihäiriöiden tai psykologisen epävakauden varalta. Saksalaiset organisaatiot, kuten "henkisen kehityksen ja kriisitukien verkosto e.V." ja "Psykologian ja mielenhygienian raja-alueiden instituutti" ovat hyödyllisiä meditaatioon liittyvissä ongelmissa.