Qigong

Juuret Qigong ovat Aasiassa. Kevyiden ja sirojen esiintyvien liikkeiden tulisi toimia ruumiin ja sielun harmonian saattamiseksi. Yhä useammat ihmiset länsimaissa teollisuusmaissa harjoittavat Qigongia myös käyttääkseen tämän liikkumismahdollisuuksia mielenterveyden ja fyysisen terveyden ylläpitämiseen.

Mikä on qigong

Olemme erityisen tietoisia Kiinasta tulevista kuvista, joissa kaikkien ikäryhmien ihmiset tapaavat puistossa harjoittelemaan Qigongia yhdessä. Nykyään tämä on olemassa myös Euroopassa ja Amerikassa, jossa virtaavilla liikkeillä olevat ihmiset aktivoivat Qi: n kehossaan. Ainakin Qigong-seuraajien mielestä. Aasiassa Qi on energia, joka tekee elämästä mahdollista.

Qi käännetään myös nimellä "elämän hengitys". Termi "gong" tarkoittaa harjoittelua ja työn tekemistä. Työn kanssa tarkoitetaan, että ihmisen tulee pyrkiä täydentämään itseään elämässään. Qigong asettaa Qi: n, elämän energian, liikkeelle ja käynnistää siten oman mielenterveyden ja terveyden kehityksen.

Liiketaide Qigong on sekoitus taistelulajien ja meditatiivisten liikkeiden elementtejä.Cigong meditatiivisena harjoituksena on hyvin näkyvissä liiketunnissarjoissa, jotka hidastuvat ikään kuin hidastettuna. Tämän liiketaidon hallitsemiseksi täydellisesti tarvitaan säännöllinen harjoittelu ja erinomainen vartalohallinta.

Toiminta, vaikutus ja tavoitteet

Ihmiset ovat harjoittaneet Qigong-liikkeitä useita tuhansia vuosia jatkuvan toistamisen avulla. Sana "Qigong" on luotu viime aikoina. Taolaisuudessa ja buddhalaisuudessa taistelulajit ja meditaatio kuuluvat luostarien perinteisiin. Qigongin edeltäjät kehittyivät poluilta täydellisyyteen molemmilla aloilla.

Lääketieteellinen sovellus terveyden parantamiseksi ja terveyden ylläpitämiseksi on vielä vanhempi. Shamaanit opettivat parantavia liikkeitä sairaille ja terveille. Tänään Qigong on nimetty perinteisen kiinalaisen lääketieteen (TCM) laajaan kirjoon. Qigong ei sisällä vain liikkumista hiljaisuudessa. Tekniikka sisältää myös hengitysharjoitukset ja äänen käytön. Liikkeet suoritetaan seisoessaan, istuen tai makuulla.

Sisäinen keskittyminen hitaiden liikkeiden suorittamiseen ja erittäin tietoisen hengitystekniikan avulla sielu ja henki rauhoittuvat. Qigongia käytetään usein länsimaissa syvän rentoutumisen saavuttamiseksi. Hermosto rauhoittuu ja stressitunteet vähenevät. Qigongia tulisi harjoittaa ulkona. Vain siellä on ihmisiä, jotka ovat suoraan yhteydessä luontoon ja voivat ottaa enemmän happea. Vaikutukset organismiin ovat mitattavissa.

Säännöllisesti harjoittavat Qigongia voivat normalisoida verenpaineen arvot, vahvistaa lihaksia ja harjoittaa tasapainoa. Syvä hengitys parantaa hapen tarjontaa kehon soluihin ja siten niiden toiminnan suorittamista. Tällä on positiivisia vaikutuksia elintärkeisiin sisäelimiin. Perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä nämä terveysvaikutukset johtuvat tukosten vapautumisesta Qi-virtauksessa.

Qigongissa on kiinteitä harjoitusjaksoja, joilla on graafinen nimi: "Viiden eläimen peli", "Apinoiden lopettaminen" ja "Lentävä" ovat vain muutamia niistä. Siihen liittyy aina pieni tarina. Qigong koostuu jatkuvasta vaihdosta jännityksen ja rentoutumisen välillä. On tärkeää kouluttaa liiketunnistimet niin usein ja tarkasti, että niistä tulee lihaa ja verta. Vasta kun qigong-harjoittajan ei enää tarvitse miettiä, mikä liike on seuraava, hän pystyy integroimaan prosessiin liiketaidon kanssa samansuuntaiset keskittymisharjoitukset.

Harjoitukset kuten "hengityskukka" ovat yksinkertaisia ​​ja silti tehokkaita. Se koostuu kahdeksasta sekoitusliikkeestä. Tämä qigong-harjoitus jäljittelee kukan kasvua, elämää ja kuolemaa. Juuri tämän yhden harjoituksen dynamiikan avulla hengitystä voidaan syventää ja rauhoittaa. Se auttaa myös venyttämään lihaksia ja jänteitä.

Löydät lääkkeesi täältä

Riskit ja vaarat

Qigong ei sisällä mitään riskejä, vaan vahvistaa terveiden ihmisten immuunijärjestelmää. Kroonisesti sairaat ihmiset toistuvasti ilmoittaneet, että Qigongin harjoittelu parantaa heidän elämänlaatuaan. Jopa ihmisillä, joilla on mielenterveysongelmia, kuten masennus, psyykkisiä häiriöitä voidaan parantaa Qigongin harjoittelujen avulla. Positiivisten kuvien visualisoinnin osana Qigongia on tässä myös tärkeä rooli.

Täällä voit tietoisesti vaikuttaa omaan henkiseen asenteeseesi ja itsesi käsitykseen. Tällä on voimakkaita vaikutuksia kehoon sekä fyysiseen ja henkiseen terveyteen. Qigong voi korvata tarpeettomat terapeuttiset toimenpiteet kokonaan. Mutta fyysiset ja henkiset harjoitukset ovat erittäin hyvä tapa aktivoida itsensä paranevia voimia. Siksi koko joukko lakisääteisiä sairausvakuutuksia tukee Qigong-kursseja jäsenilleen.

Sielusairauksien, kuten masennuksen ja ahdistuksen, lisäksi Qigongin harjoittelu on hyödyllinen monien kroonisten sairauksien hoidossa. Joitakin esimerkkejä ovat sydämen ja verenkiertoon liittyvät heikkoudet, kohdunkaulan ja selkärangan alueen valitukset, multippeliskleroosi tai aineenvaihduntataudit. Myös syöpäpotilaat ilmoittavat toistuvasti parantavansa elämäänsä säännöllisten harjoitusten avulla.