kestävyys

kestävyys vastaa fyysistä väsymyskestävyyttä. Kestävyys riippuu sellaisista tekijöistä kuin energian saanti, lihaksen stressin suuruudesta tai kasvullisista parametreistä. Sydän- ja verisuonisairaudet vähentävät merkittävästi kestävyyttä.

Mikä on pysyvyys?

Fyysinen kestävyys vastaa organismin vastustuskykyä fyysiselle väsymykselle ja fyysiselle rasitukselle. Kestävyys suppeammassa merkityksessä on motorinen kyky ylläpitää tiettyä intensiteettiä tietyn ajanjakson ajan tuntematta kovin fyysisesti väsyneitä tai menettämättä kykyäsi uudistua.

Hyvä kestävyys takaa yleensä suuremman liikeintensiteetin, mikä mahdollistaa energian tehokkaamman käytön. Kestävyyden lisäksi urheilutekniikat ja taidot, kuten kyky keskittyä, auttavat vakauttamaan fyysistä suorituskykyä monissa tapauksissa.

Vahvuuden, nopeuden, koordinaation, joustavuuden ja joustavuuden lisäksi kestävyys on yksi tärkeimmistä motorisista taidoista.

Kestävyysharjoittelu on merkityksellistä kaikille urheilulajeille. Tyypillisiä kestävyysurheilulajeja ovat maastohiihto, pitkän matkan juokseminen, pyöräily, triatlon, pitkän matkan uinti ja soutu.

Fyysinen kestävyys perustuu energiansaantiin ja riippuu sellaisista tekijöistä kuin lihaksen koko, lihaksen supistustyyppi ja liikkumisen edellyttämät motoriset taidot. Jokaisella on tietty suoritusraja, jonka yläpuolella stressaantuneet lihakset eivät enää pysty tarjoamaan vaadittua suorituskykyä. Tästä syystä kestävyyskyky on riippuvainen prosesseista, jotka laukaisevat lihasten väsymyksen. Lihaskuitukoostumuksen lisäksi vegetatiiviset, psykologiset ja hormonaaliset näkökohdat ovat merkityksellisiä tässä yhteydessä.

Toiminto ja tehtävä

Kestävyys fyysisen vastustuskyvyn kannalta väsymyksessä riippuu suurelta osin energian toimitusprosesseista. Urheilulääketiede erottaa aerobisen kestävyyden anaerobisesta kestävyydestä energianlähteen tyypistä riippuen. Aerobinen kestävyys on erityisen merkityksellinen pitkissä vaiheissa ja vastaa kykyä ylläpitää harjoituksen voimakkuutta. Tämän vaatimuksen avulla tarvittava energia saadaan pääasiassa hapetuksella hapolla. Erityinen maksimaalinen hapenottokyky on aerobisen kestävyyden mitta.

Aerobinen kestävyysharjoittelu lisää sydänlihaa. Kammion tilavuus, sydänlihaksen ja sepelvaltimoiden paksuus kasvaa ja aiheuttaa sydämen karkottamaan suuremmat määrät verta sykettä kohti. Tämä tarkoittaa, että kehossa on myös enemmän happea, joka pääsee lihaksiin verenkiertoon ja parantaa aerobista kestävyyttä.

Anaerobinen kestävyys puolestaan ​​on merkityksellinen lyhyemmissä intensiivisissä kuormissa. Tietyn kuormaintensiteetin yläpuolella lihakseen ei ole tarjottu riittävästi happea aerobista energiansaantia varten. Jotta lihaksen työhön on vielä riittävästi ATP: tä, tapahtuu antioksidatiivisia prosesseja, kuten glykolyysi. Heti kun rasitus loppuu, happivaje kompensoidaan. Anaerobiseen kestävyyteen vastuussa oleva happea voidaan harjoitella.

Energialähteen lisäksi käytetyn lihaksen koosta on merkitystä kestävyydessä. Kestävyydessä on ero paikallisten ja osittaisten kehon kuormitusten välillä, jotka vievät noin kuudennen luuston lihaksista, kuten käsityöt nyrkkeilyssä.

Lihasten supistustyypillä on myös vaikutus vaadittuun kestävyyteen. Tässä yhteydessä erotetaan dynaaminen ja staattinen. Jokaista kestävyystyyppiä on tarkasteltava vastaavan kuorman taustaa vasten. Yhtä kestävyyslajia ei voida tarkastella erikseen, koska yksittäiset lajit liittyvät suoraan toisiinsa. Yleinen aerobinen kestävyys on avainasemassa. Se muodostaa perustan kaikentyyppiselle kestävyydelle.

Kestävyystyyppien, kuten lujuuden ja nopeuden kestävyyden, välillä on yhtä paljon suhdetta kuin aerobisen ja anaerobisen kestävyyden välillä. VO2max: n ja siten hapettavien prosessien lisäksi lihaskuitukoostumusta, puskurikapasiteettia, energiansaantia, hengityslihaksia ja lämmön säätelyä, mukaan lukien veden ja elektrolyyttitasapaino, pidetään suorituskykyä rajoittavina tekijöinä. Koordinoivat, hormonaaliset, vegetatiiviset, psykologiset ja ortopediset parametrit voivat myös rajoittaa suorituskykyä suhteessa kestävyyteen.

Sairaudet ja vaivat

Kestävyys on erityisen merkityksellinen suorituskyvyn diagnostiikan yhteydessä. Nämä tutkimus- ja testimenettelyt määrittävät urheilijoiden nykyisen terveydentilan, kestävyyden ja suorituskyvyn. Anaerobinen kestävyys testataan polkupyörien ergometrialla. Samanlaisia ​​testejä ovat Wingate- tai Katch-testit, joiden avulla potilas voi työskennellä suurimmalla nopeudella puoli tuntia suurempaa vastustusta vastaan. Toinen suorituskykydiagnostiikan testi on juoksumaton geometria. Laktaatin suorituskyvyn testit mittaavat laktaattipitoisuuden veressä, mikä mahdollistaa johtopäätösten tekemisen yksilön yksilöllisestä anaerobisesta kynnyksestä. Laktaatin suorituskyvyn testit ovat vaihetestejä, joilla on erilaiset suorituskykytasot kronologisessa järjestyksessä, ja ne määrittävät ennen kaikkea metabolian parametrit, kuten anaerobisen kynnyksen, tasapainon laktaattien hajoamisen ja laktaattien vapautumisen välillä. Conconi-testi määrittelee myös yksilön anaerobisen kynnyksen, mutta se käyttää sydämelle ominaisia ​​kinkkuja.

Vaikka suorituskykydiagnostiikka on ensisijaisen tärkeää urheilulääketieteen harjoituksen suunnittelussa ja harjoituksen seurannassa, se voi tarjota myös tietoa sairauksista. Näihin kuuluvat ennen kaikkea sydän- ja verisuonisairaudet, ts. Verisuoni- ja sydänsairaudet.

Tässä yhteydessä Conconi-testin lisäksi kardioergometritesti ja Cooperin kestävyystesti ovat myös merkityksellisiä. Viimeksi mainitun kanssa potilas suorittaa 12 minuutin kestävyysjakson kestävyyden määrittämiseksi. Sydän-ergometritesti puolestaan ​​vastaa polkupyörien ergometriaa potilaille, joilla on sydän- ja verisuonivaurioita. Tietty tavoitesyke lopettaa testin ja antaa lääkärille tulokset analyysiä varten.