Selitämme mitä itsetuntemus on, sen eri tasoja ja suhdetta itsetuntoon. Lisäksi vinkkejä sen parantamiseen.
Mitä on itsetuntemus?
Sisään psykologia ja muilla tieteenaloilla sitä kutsutaan itsetuntemukseksi, itsetietoisuudeksi tai itsetuntemukseksi tiedon joukkoon, joka hankkii itsestään henkilö koko sinun elämää, niiden seurauksena kokemukset koetut kokemukset ja introspektiivinen reflektio, eli sisäinen arviointi.
Tämä erityinen tyyppi tietoa, joka käsittelee keitä me olemme ja miten todella olemme, on avainasemassa terveen emotionaalisuuden kehittymisessä, koska sillä on ilmeinen vaikutus muihin henkisiin näkökohtiin, kuten esim. itsetunto, resoluutio konflikteja ja itsensä hyväksyminen.
Itsetuntemuksen harjoittamista pidetään oireena kypsyys Y vastuuta emotionaalinen yksilössä ja yksi perusperiaatteista kohdata tunne-elämänsä vähemmän myrskyisällä ja tuskallisemmalla tavalla.
Itsetuntemus tapahtuu eri tasoilla, alkeellisimmista, jotka liittyvät oman olemassaolon ja omien halujen havainnoimiseen, monimutkaisimpiin, jotka tutkivat omaa. persoonallisuus ja omat moraaliarvot ja henkistä.
Tässä omassa löydössä eteneminen on kuitenkin aina haastavaa, koska olla "tuomarina ja osana" arviointi itsellemme, on välttämätöntä saavuttaa jonkinasteinen irtautuminen ja objektiivisuus omaamme kohtaan käyttäytyminen, eli katsoa toisiamme kuin olisimme kolmas osapuoli. Monet ovat kutsuneet tätä "itsensä löytämiseksi".
Monet ajattelijat ja filosofit ovat olettaneet tarvetta kehittää vankkaa tietoa itsestään, ei vain voidakseen olla onnellinen, vaan myös voidakseen omaksua minkä tahansa tyyppisen henkisen polun tai pätevän pohdiskelun maailmakokemuksestamme.
Itse asiassa kreikkalais-roomalaisen perinteen mukaan ilmaus "tunne itsesi" (gnóthi seaauton) oli kaiverrettu Delphin Apollon temppeliin, jossa Oraakkeli tarjosi ennustus- ja välityspalveluita Jumalan kanssa.
Itsetuntemusta ja itsetuntoa
Itsetuntemuksen hyödyt yhdistetään yleensä selkeyteen, itsehillintään ja viisauteen, mutta henkilökohtaisen kasvun kannalta ne vaikuttavat myös psyyken olennaiseen osaan: itsetuntoon. Tämä johtuu siitä, että itsearviointi ei voi tapahtua ilman itsensä hyväksymistä ensin; ja jälkimmäiselle itsetuntemus on loogisesti välttämätöntä.
Rakastaaksemme itseämme on ensin tunnettava itsemme, kyettävä ymmärtämään, millaisia olemme, mitkä ovat reaktiot ja toiveemme, ja sitten vähitellen hyväksyä ne, älkääkä tuomitseko niitä ankarammin kuin he ansaitsevat, ja siten kyettävä tehdä rauha itsemme kanssa. Ei ole muuta tapaa arvostaa keitä olemme ja tietää, että vaikka emme ole täydellisiä, meillä on myös erittäin myönteisiä ja merkittäviä puolia.
Vinkkejä itsetuntemuksen parantamiseen
Jotkut harjoitukset ja käytännöt, joilla voidaan kehittää ja vahvistaa itsetuntemusta, ovat seuraavat:
- Pidä henkilökohtaista päiväkirjaa tai lokia. Siihen kirjoitat ylös mitä sinulle tapahtuu, mutta ennen kaikkea reaktiosi, ajatuksia ja tuntemuksia, jotta voit tarkastella niitä myöhemmin kylmällä päällä ja löytää kuvioita, toistuksia ja elementtejä, jotka määrittelevät sinut, mutta joita et voi arjen helteessä havaita.
- Harjoittele meditaatiota tai mindfulnessia. Tämän tyyppiset muinaiset käytännöt pyrkivät rauhoittamaan tietoista mieltä ja sallimaan syvän sisällön ilmaantumisen. Tehtävänä on oppia olemaan puolueettomia katsojia siitä, keitä olemme ja mitä meille on tapahtunut.
- Käy psykoterapiassa. Analyysikausi psykoterapeuttisessa koulussa johtaa meidät eri menetelmien avulla kohtaamaan itsemme, kiitos dialogia terapeutin kanssa. Tämä on turvallinen tila ja meidän mittaamme kohdata tietyt asiat.