Kuten pronaatio kyynärvarren ja jalka käännetään sisäänpäin. Tämä on vastavirta supinaatiolle.
Mikä on ääntäminen?
Termiä pronaatio käytetään lääketieteessä ja anatomiassa kuvaamaan tiettyjä raajojen, kuten käsivarten ja jalan liikkeitä. Nimi tulee latinaksi. Saksalaisessa käännöksessä ääntäminen tarkoittaa "käännä eteenpäin" tai "nojaa eteenpäin". Supinaatio muodostaa vastakkaisen liikkeen jakson pronaatioon.
Käden tai kyynärvarren pronaation ja jalan pronaation välillä on ero.
Toiminto ja tehtävä
Ulna (ulna) ja säde (puhe) ovat tärkeitä kyynärvarren pronaatiolle. Jos kyynärvarren pronaatioliike tapahtuu, käsivarsi pyörii sisäänpäin. Jos käsivarsi on ojennettu ja kämmen osoittaa ylöspäin, kierto tapahtuu siten, että kämmen osoittaa alaspäin peukalon liikkuessa vartalon suuntaan. Tämän liikkeen aikana käsi ja käsivarsi pyörivät.
Kyynärvarren pronaatio on mahdollista vastaavilla käsivarren lihaksilla. Heidän lähestymistapansa tai alkuperänsä löytyvät puolasta ja ulnasta. Kyseessä olevat lihakset ovat brachioradialis-lihakset (olkavarren puoli lihakset), pronator-teres-lihakset (pyöreä sisäänpäin kääntyvä liha) ja pronator-quadratus-lihakset (neliö sisäänpäin-kääntäjä). Lisäksi nivelillä articulatio radioulnaris distalis ja articulatio radioulnaris proximalis ovat myös osa liikettä.
Pronaatiolla on tärkeä rooli myös jalassa, missä se tapahtuu nilkan kohdalla. Heti kun jalka osuu maahan, se kääntyy sisäänpäin. Tässä prosessissa jalan ulkopinta liikkuu ylempään suuntaan jalan keskipinta osoittaa alaspäin. Kannalla ei ole liikettä. Tämä saa jalkan taipumaan sisäänpäin.
Jalan pronaatioon osallistuviin lihaksiin kuuluvat extensor digitorum longus (pitkä varvas extensor), peroneus brevis (lyhyt fibula-lihakset) ja peroneus longus-lihakset (pitkä fibula-lihakset). Kaksi viimeksi mainittua lihasta ovat jalkojen pronaation päälihaksia.
Jalan pronaatio päällystetään dorsiflexionilla (liike kohti jalan takaosaa) ja sieppauksella (leviämällä jalka).Tämä voidaan jäljittää ala-nilkan liikeakselin sijaintiin. Jos kolme liikettä, dorsifleksio, abduktio ja pronaatio ovat päällekkäin, sitä kutsutaan eversioksi.
Pronaatio vaimentaa jalkojen liikkeitä ja edustaa luonnollista liikettä sisäänpäin.Pehkäisyllä on tärkeä rooli juoksemisessa. Juoksukenkien valmistajat tuottavat erilaisia malleja, jotka soveltuvat neutraaleille jalkajuoksijoille, supinaattoreille ja ylivalvojille.
Sairaudet ja vaivat
Pronaatiolla voi olla kielteisiä vaikutuksia. Tällaisissa tapauksissa puhutaan ylikuormituksesta. Tämä johtaa väärin jalan kuormaan juoksemisen aikana. Jos jalka kääntyy sisäänpäin vierintäliikkeen aikana, tämä ei ole ongelma, ja sitä pidetään normaalina. Jos kuitenkin pohjallisen kuormitus on voimakkaampaa kuin ulkopohjan kuorma, se on ylikuormitusta. Tämä voi joskus aiheuttaa vakavaa kipua jänteisiin ja polviin, mikä pätee erityisesti juoksijoihin.
Ylipronaation aiheuttaa yleensä synnynnäinen kaareva jalka tai kaareva jalka. Jalan ulkoreuna nousee hieman, kun taas jalan sisäreuna laskee hieman. Syyt tähän väärinkäytökseen ovat jalan lihaksen vajaatoiminta ja heikko nivelside. Harvoin polvillaan juoksevilla juoksijoilla on taipumus myös ylipaineistaa.
Koska useimmilla naisilla on laajempi lantion sijainti, ylipronointi on yleisempi keskimäärin. Muita mahdollisia syitä ovat litteät jalat, liikalihavuus ja voimakkaat väsymysoireet. Ei ole harvinaista, että juoksijat joutuvat kärsimään ylikuormituksesta, jotka ovat juuri alkaneet juoksua ja joiden tukilaitteita ei ole koulutettu riittävästi. Jalan ylikuormitus voidaan tunnistaa kengän sisäpuolen liiallisesta kulumisesta, mikä pätee erityisesti isovarpaan alueeseen.
Toinen mahdollinen väärinkäyttö, jota esiintyy paljon harvemmin kuin ylikuormitus, on alapronaatio. Asiantuntijat kutsuvat sitä myös supinaatioksi. Kuorma ei johda sisäänpäin, vaan ulospäin vastakkaiseen suuntaan. Supinaattoreilla on taipumus rullata ulospäin juoksemisen aikana. Voit nähdä juoksukengän ulkopuolella korkeamman kulumisen. Ontto jalka on mahdollinen syy alipäästämiseen. Tämä johtaa lisääntyneeseen painon kuormaan jalan ulompaan jalkaterään. Seurauksena on tendiniitin ja periosteum-infektioiden riski.
Jos ylijännitys on olemassa, on tapoja tehokkaasti torjua väärinkäsittely. Tämä sisältää erityisten pronaatiotuen asettamisen, jotka vähentävät sisäänpäin vierimistä. Luonnollisen pronaation ei kuitenkaan pitäisi kärsiä pronaation tuesta. Lukuisat juoksukenkien valmistajat tarjoavat nyt erilaisia sopivia malleja. Jos ylijännitys on kuitenkin selvä, on suositeltavaa käyttää pohjallista, jonka ortopedinen kirurgi tekee erikseen.
Ylipronaation syiden hoito on myös mahdollista. Tätä tarkoitusta varten sairastunut henkilö erityisesti kouluttaa jalka- ja vasikkalihaksiaan vahvistaakseen niitä. Lisäksi juoksemistekniikkaa olisi parannettava ammatillisella koulutuksella.
